Avokado: Fördel och skada, kontraindikation för viktminskning, vilka vitaminer finns

Avokado - en frukt, kanske inte fullt känd även till finsmakare, och någon om honom hörde bara tillfälligt. Senast var denna frukt vara nästan oåtkomlig och exotiska, men nu kan köpas i nästan alla livsmedelsbutik, ännu viktigare, vet hur man väljer ett bra alternativ. Men du kan inte äta något hemskt, utan att veta om fördelarna och skadan på produkten, så du kan förstöra din hälsa! Avokados fördelar och skador - det här är en ganska vanlig fråga, som oftast ifrågasätts av nutritionister.

Användbara egenskaper och kontraindikationer avokado är mycket olika och mångfacetterade, låt oss analysera dem mer detaljerat!

Vad är användningen av frukt?

Vad är så användbart om denna frukt: Vilka vitaminer och spårämnen ingår i det och varför är det så viktigt att använda det för konsumtion? Advance bör noteras att avokado kan betraktas som en mycket intressant produkt om bara för att, trots den höga halten av fett( ca 80%!), Är det aktivt används som en grundläggande ingrediens för viktminskning, det finns även en diet för avokado.

Vitaminsammansättning

Varför rekommenderar många näringsämnen att äta denna frukt? Och svaret är mycket enkelt - det innehåller nästan fullständig vitaminsammansättning. Så vilka vitaminer finns i avokado, och vad är deras användning?

vitamin E, A, C, K, betakaroten, och en uppsättning av vitaminer i grupp B. De har alla hjälper kroppen att utföra viktiga processer såsom metabolism, oxidation, vatten-salt metabolism, bidra till att minska kolesterolnivåerna och normalisera huden, riktaansikte ton.

Mineral

lejonparten av värdet av alla mineraler i avokado tar kalium, som krävs för att vatten salt metabolism, och är en oumbärlig del av varje levande cell i människokroppen. Den första beror på det normala arbetet i hjärtat och blodkärlen, aktiviteten av nerver och muskler. Brist på kalium är en allvarlig sjukdom som kräver behandling.

Den minsta delen i avokado är fosfor, magnesium, kalcium och koppar, och minst av allt-selen.

Men 100g avokados står för 200 till 240kcal, men det betyder inte att det inte är användbart. Saken är i enomättade fettsyror, vilket någon organism behöver, det vill säga, denna typ av fettsyror är inte så illa som fett i snabbmat. Och det är vad avokadoerna är användbara för att gå ner i vikt! Dessutom har den en trevlig noggrann smak smak, som en pumpa eller päron med en smak av barrträd.

skada exotisk frukt

Om avokado är så mycket användbart, verkar det, varför skulle skada? Det finns dock inte så många aspekter som denna frukt inte är användbar och kan skada kroppen.

Först kan avokado enkelt provocera en allergi om en person har en svag immunitet eller redan har matallergier. Och detta problem uppstod på grund av den så många sidiga kemiska sammansättningen och näringsvärdet.

För det andra finns det en utbredd uppfattning att i benens frukter innehåller jod, vilket är användbart för kroppen. Så, i något fall, tänk inte att kolla på det här faktum, försök att äta en ossikel av avokado! Det är så många giftiga ämnen som de verkligen kan förgifta kroppen, och även i benen gör doftljus eller läggas till kosmetika.

tredje, användning av avokado diet, naturligtvis, har redan diskuterats ovan, men i själva verket kommer denna frukt sannolikt hålla sig i form och endast något för att ta bort fett. Om du har ett signifikant problem med detta kommer avokado som en kostprodukt inte att hjälpa dig.

Video gallery: rätter med avokado Avokado

kan inte bara existerar i en ren form, men också kombineras med andra komponenter och produkter, kommer det att berätta en skicklig värdinna och laga mat.