Vad är yoga för: användning av asanas i yoga, hur man börjar ta yoga själv

Yoga kan vara annorlunda. För vissa är det bara kondition, ett sätt att justera figuren för någon yoga - för hälsan verktyg hänvisar någon till det mer eftertänksamt, och det är en del av livet, religion, uttryckssätt.

Yoga - är inte bara en komplex( och inte) motion korrekt andning, vissa bestämmelser för genomförandet av asanas, rätt attityd, fokusera på kroppen, meditation, avslappning, ett sätt att kommunicera med din kropp på en annan, högre, nivå för avstötning avdåliga vanor.

Först måste du bestämma vad yoga behöver för dig personligen. Om du bara är intresserad av fitness yoga, som de flesta som är intresserade av yoga, så är dessa bara korrekt utförda asanas baserat på djup andning av magen. Det är självklart mycket användbart, särskilt för kvinnors hälsa.

Enligt lärorna har kroppen vissa "energikällor", genom vilka energi kan strömma: genom dem frigör vi "sjukdomsenergin" och släpper in den helande energin av helande.

Fördelar med asanas i yoga är denna:

instagram viewer

förbättring och förstärkning av fysisk hälsa, bland annat reproduktiva organ, "tuning" av hela kroppen i rätt rytm.
Stabilisering av psykologiskt tillstånd, det finns möjlighet att förbli lugn, uppmärksamhet, tålamod.
ökar uthållighet, alla inre organ med rätt strategi börja fungera smidigt, är musklerna stärks, den övergripande tonen höjs energi är fördelad på rätt, vilket innebär - hälsa blir bättre, fräschare.
Även huden blir märkbart bättre - på grund av normalisering av blodcirkulationen och syrgasmättnad av celler.
Problem med ryggraden löses också med hjälp av yoga.
Återhämtning från skador och operationer.
Rimlig viktminskning från konstant träning.

För vad du behöver göra yoga, upptäckte vi det. Nu, om du är fast besluten att försöka sådana övningar för dig själv, måste du komma ihåg och förvärva det du behöver för att öva yoga.

Förberedelser för klasser

Du behöver:

Mjuk matta. Detta kan köpas hos någon sportbutik. Det är bättre att köpa en matta till ett högre pris, billigt kommer snabbt att falla ihop och bli allt i hålen.
Bälte för stretchning, den ska vara lång och tätt.
Särskilda tegelstenar - de är i själva verket av olika former, men de är mer praktiska för tegelstenar. Det är bättre att köpa två på en gång, för att göra det bekvämt att utföra asanas.
Bekväma kläder, bättre sömlösa. Du kan inte delta i jeans, är det nödvändigt att byxorna sträckt, men inte alltför hala( som visas för vissa asanas dåliga om leggings är alltför mjuk väv).För klassens tid är det bättre att ta bort alla smycken som kan störa - massiva ringar, armband, örhängen.
I olika skolor lär yoga på olika sätt, och vissa lärare föreslår att man fortfarande tar en tätt liten kudde för att sitta jämnt på dem som just börjat träna.
Ofta i slutet av utbildning coach erbjuder sig att gå till "Shavasana" - "död mans pose" när du behöver för att helt slappna av kroppen, och kan vara användbart när en liten filt att hålla sig varm, liggande på golvet under en längre tid.

Så. .. varför behöver du yoga personligen för dig? Bestäm det här och bestämma om du kommer att vara förlovad endast i fitness yoga eller kommer att dyka djupare in i dess väsen. Precis som någon sport, bör detta vara en livsstil, ett liv själv. Annars kommer det inte att ge de resultat som vanligtvis söker - att gå ner i vikt, att bli en harmonisk person, att förbättra.

Det finns även speciella evenemang för hela familjer som är engagerade i yoga, när människor kommer till fritidscentret av familjer och för dem finns ett visst program, måltider, klasser och så vidare.

Gör ditt val på egen hand, låt din inre röst berätta rätt väg!