Vilka vitaminer innehåller en banan, dess hälsofördelar, användningen av banan för olika sjukdomar
För länder med tropiska klimat är banan den främsta källan till näring. Alla kallar vanligtvis bananfrukt, men från en botanisk synpunkt är det en bär med många frön och tjockhudade. Det är i allmänhet inte så viktigt.
Huvuddelen är att bananer inte bara är en näringskälla utan också en leverantör av vitaminer och mikroelement. Dessutom säljs de året runt. Vilka vitaminer innehåller en banan?
Vitaminer och mineraler
bananer, ätlig, dessert sorter, är deras kött mycket söt smak och mycket anbud. De innehåller ett högt innehåll av vitaminer och mineraler och kolhydrater. Beroende på arten är deras värmevärde från 66 till 100 kcal.
I deras komposition innehåller lysin( 58-76 mg) i kombination med vitamin C, B1, och järn, de ökar nivån av kartinina, tack vare vilken i konsumerar bananer har energi och bibehålla ett friskt hjärta. Lysin är involverad i bildandet av kollagen och återställer vävnad. Det ökar absorptionen av kalcium i en banan.
Närvaron av fiber, närvarande i denna bär, hjälper till att befria kroppen av skadligt kolesterol, rengöra tarmarna från alla skadliga, förbättra sitt arbete.
Askorbinsyra, som är i bananmassa, tar en aktiv del i redoxaktivitet i kroppen och är en kraftfull antioxidant. Vitamin C hjälper till i kampen mot virusinfektioner, ökar immuniteten. Detta vitamin används också i kosmetiska krämer, lotioner för ansikts- och kroppsvård. Hjälper till att återställa hudens elasticitet efter exponering för solen, det läggs till grädden för att lätta på huden.
Grupp B-vitaminer är viktiga för människokroppen. Tiamin( B1) behövs för tillväxt och utveckling, det hjälper hjärtats arbete. Förbättrar metabolismen av kolhydrater och fetter i kroppen. För att förbättra tillståndet hos hår, ansikte och kroppsskinn och generellt för hälsa behöver du vitamin B2, som också är närvarande i denna underbara bär.
I massan av bananer finns ett kemiskt element av kalium, vilket är nödvändigt för kroppens normala funktion. Det upprätthåller syrabasbasen, reglerar samtidigt vattenbalansen, så att överskott av vätska elimineras från kroppen.
Fosfor, som finns i bananer, absorberas mycket mer effektivt i kombination med kalcium, vilket också finns i bananer. Dessa två element är oumbärliga för kroppens normala funktion, de deltar i praktiskt taget alla kemiska reaktioner av ämnesomsättningen. Bibehålla ett normalt tillstånd av tänder, ben, normalisera tillväxten av celler, arbetet i hjärtat och njurarna.
Ovan det var skrivet om vilka vitaminer som finns i banan, då i artikeln kommer vi att prata om fördelarna med denna söta behandla.
Användbara egenskaper
hög halt av fruktos och sackaros gör bananenergi frukt, är det bra för aktiv fysisk och psykisk stress. Tryptofan, som ligger i bananmassa, syntetiserar serotonin har en positiv effekt på nervsystemet, aptit, minne, sömn, sexualdrift.
Serotonin i sin tur syntetiseras i melatonin, effektiviteten av läkemedlet förlänger livet, hjälper det att minska risken för allvarlig sjukdom.
bananer rekommenderas att användas med magsår och ett gastrointestinala problem på grund av närvaron i sin kropps antiseptiska och adstringerande egenskaper. Bananer är användbara för att ge små barn som första komplementära livsmedel, eftersom de är hypoallergena.
att hålla kroppen i en glad och frisk glöm inte att äta bananer och helst varje dag.