Vilken simulator är bättre för att gå ner i vikt, vilken man bör väljas för hemträning
Simulatorer har länge blivit vanliga i dagens moderna liv. Nu kan de ses inte bara i gym, i många hem är simulatorn en vanlig egenskap. Valet av simulatorer är så mångsidigt, varför varje person som bryr sig om sin skönhet och hälsa kan välja den mest optimala för sig själv.
Men samtidigt, när det finns mycket val, uppstår frågan: hur man väljer vilken simulator som är bättre för att gå ner i vikt?
Indikationer och kontraindikationer för träning på simulatorer
Överdrivenhet är ett allvarligt problem för så många människor och inte bara estetiska eftersom det orsakar många allvarliga sjukdomar. Varje person väljer kampsättet för sig själv: vissa sätter sig på en diet, andra flyttar mer. Idag kommer vi att sluta på en sådan metod att växa tunt, som simulatorer.
Om du har fetma, fläckiga muskler, det finns brister i kroppsformer och du vill fixa allt, då har du en direkt väg till simulatorerna.
Men du kan inte göra det på simulatorerna. Kontraindikationer kan vara sådana tillstånd:
- Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
- Störningar i muskuloskeletala systemet.
- Sjukdomar i lederna.
- . Onkologiska sjukdomar.
- Graviditet.
Om du har något av ovanstående, kontakta din läkare och en professionell tränare för att ge en åsikt om du kan göra det, och i så fall vilka typer av arbetsbelastningar får du.
Grupper av simulatorer
Alla simulatorer är uppdelade i två stora grupper - kraftutbildare och kardiovaskulär utrustning. Men på vilken simulator bättre att gå ner i vikt?
Power är konstruerad för att bygga och stärka olika muskelgrupper.
Kardiovaskulära tränare tränar respiratoriska och kardiovaskulära system, stärker musklerna och de är de som bäst hanterar problemet med fetma, hjälper till att förlora övervikt.
Att bli av med övervikt kräver två grundläggande uppgifter:
- Använd maximalt antal muskler, eftersom fler muskler fungerar, ju mer kalorier de brinner.
- Utföra sådana övningar som kommer att ge kroppen mycket syre, vilket bidrar till att bränna fett.
Typer av bantningsmaskiner
Efter att ha analyserat flera typer av simulatorer försöker vi ta reda på vilken som är bättre att välja en simulator för effektiv viktminskning.
Löpband är en traditionell träningsanordning som oftast används för att gå ner i vikt. Under övningarna är en stor grupp muskler involverade och djup andning är en bra källa till syre för kroppen. En signifikant nackdel är den höga belastningen som upplevs av benens leder. Detta kan orsaka allvarlig smärta och denna typ av motion rekommenderas inte för personer med gemensamma sjukdomar.
Steppssimulator: Klasser på det simulerar rörelsen upp på den vanliga stegen. Ganska effektiv när det gäller att gå ner i vikt, men i arbetet var det bara grupper av bäckens och benens muskler. Och detta återspeglas i antalet kalorier som används.
Träning på en stationär cykeltåg, en grupp av femorala muskler, för att uppnå förlusten av extra pounds i hela kroppen behövs mycket intensiva belastningar.
En roddsimulator simulerar rörelse, som att roa på en båt med två åror. Det är en av de bästa skalen som levererar kroppen med syre, eftersom den mest intensiva här fungerar andningsvägarna. Men när det gäller förlust av kalorier är ineffektivt, eftersom övningar involverar axelmuskler.
Simulator elliptisk eller orbitrek rättvis kan kallas den mest effektiva för processen att gå ner i vikt bland simulatorer med hjärtbelastningar. Det här är ett träningskomplex, som omfattar en löpband, en träningscykel, en stepper. Arbeta på det kan du optimalt ladda samtidigt alla muskelgrupper( axelbältet, buken, underbenen).Dessutom är övningarna sparsamma för ryggraden och lederna på grund av att rörelserna är släta. Under hela träningen bevaras en jämn och djup andning.
Sammanfattar allt, man kan dra slutsatsen att den bästa simulatorn för dem som vill bli av med hatade kilogram är en elliptisk tränare, eftersom den uppfyller de viktigaste uppgifterna för bantningsprogrammet.