Vilken sport är bättre för att gå ner i vikt och bränner mest effektivt extra pounds

I striden om en vacker, smal figur tar sport en av de ledande positionerna. Sport övningar korrekt hållning, utveckla muskulaturen, stärka även hälsa och uppmuntra. Låt oss ta reda på vilken sport som är bättre för att gå ner i vikt.

Vilken sport hjälper till att gå ner i vikt

De mest tillgängliga och effektiva sportsektionerna som hjälper till att gå ner i vikt:

1. Simning.
2. Cykling.
3. går snabbt.
4. Kör på långa avstånd.

En hälsa och bara en idealisk sport för en snabb viktminskning är att simma. Speciellt är det lämpligt för personer som lider av olika störningar i ryggraden och av medicinska skäl inte kan gå ner i vikt med hjälp av andra sporter. Simning hjälper till att rätta kroppsställning, hjälper till att stärka musklerna, läker och rygglar.

Minsta tillåtna längd av lektioner är ungefär en halvtimme tre gånger i veckan, om så önskas kan du och mer. Vid denna intensitet kommer det att bli ett märkbart resultat.

Cykling hjälper till att bli av med fettavlagringar på de flesta problemområdena - höfter och skinkor. Därför blir det mer populärt. Om du fortfarande tvivlar på vilken sport du vill välja för viktminskning, välj sedan djärvt en cykel - detta är en av de bästa sportutrustning för att bli av med fetma.

En väldigt användbar och effektiv sport för att bekämpa extra pounds går fort. Särskilt uppskattad av personer med hjärtproblem och med ryggradsproblem, eftersom denna sport är en av de få som passar dem.

Jag kan inte tro att en normal promenad kan omvandla en figur helt enkelt utan igenkänning. En annan fördel med att gå är att för träning behövs ingen särskild träning och några speciella simulatorer. Du kan öva på att gå någonstans och när som helst. Walking stimulerar metaboliska processer i kroppen och förbränning av fetter.

Tips: gå i två timmar varje dag, vilket bränner upp till 400 kalorier per session.

Running är en mer intensiv typ av sportträning. Och naturligtvis kommer effekten av dem att bli mer märkbar, men inte för alla är den här sporten lämplig av hälsoskäl. Under en halvtimme spenderas träning ca 600 kcal.

Fortfarande vilken sport främjar att bli tunn? Man kan säga att någon fysisk aktivitet påverkar figuren positivt. Om du inte är nöjd med ovanstående typer kan du åka skidåkning, dans, fotboll, rullskridskoåkning, rodd och många andra. Det viktigaste är att du själv vill gå in för sport och göra det med nöje.

Bantningsträning på simulatorerna

Innan du börjar träna på simulatorerna bör du förstå att de är strikt individuella och träningsprogrammen väljs av tränaren. Varje dag måste du träna olika muskelgrupper, så att träningen ger det önskade resultatet.

Alla övningar studeras i tre uppsättningar av 10-20 repetitioner, beroende på utbildningsnivå.Nödvändigt börjar alla träningspassar med en tio minuters träning. Varaktigheten av en lektion är en timme.Ät inte i ungefär två timmar före och efter träningen.

Tappa inte bort denna typ av träning, som kardio. Utan dem övningar för viktminskning kommer inte att ge den korrekta effekten. Cardioads bidrar till att stärka hjärt-kärlsystemet, kroppen blir mer varaktig. För konditionsträning kommer tränaren att erbjuda en träningscykel, en löpband, en eleptisk simulator.

Styrketräning är också en integrerad del av träningen för att bekämpa fetma. Dessa övningar stärker alla muskelgrupper. Att motstå i styrklasserna använder olika viktningsmedel. Du kan vikt genom att använda hantlar, pannkakor, din egen kroppsvikt. Träning på tvärstången och push-up gäller också för denna grupp av övningar.

Styrketräning bidrar till att stärka kroppens muskler, liksom ersättning av fettvävnad med muskler, vilket påskyndar metabolismen och gör att kroppen kan "uppta" den ackumulerade överskottsenergin ännu snabbare.

Vilken typ av sport är effektiv för din kropp, du måste bestämma dig själv, för de mest effektiva är de övningar som gillas och utförs med glädje. Ett urval av videor på ämnet för artikel