Bråck i ländryggen är den vanligaste typen av ryggrad. Sjukdomen uppstår på grund av rygg i ryggraden. Oftast ses denna sjukdom hos män, vars ålder redan är långt bortom 30.

Orsaker till utseendet på

Vid en tidpunkt kan ingen sjukdom uppstå.Så vertebral brok är resultatet av många orsaker. Men själva sjukdomen provoceras av tunga belastningar, som huvudsakligen riktas mot ryggen.

Orsaker till en hernierad ryggrad:

• Felaktig eller ojämn belastning på baksidan. Det är viktigt att inte bara distribuera proportionellt till lasten utan även att övervaka hållning. Om du inte följer enkla regler kan de intervertebrala skivorna bli oanvändbara på kort tid.
• Otillräcklig mängd vatten i kroppen. Om kroppen har en normal vattenbalans, är bindväven i ordning, inklusive de intervertebrala skivorna. Endast i närvaro av rätt mängd vattenskivor utför sin huvudsats - vårfunktionen. Om vattnet inte räcker börjar skivorna torka och därigenom förlora deras arbetsförmåga, vilket kan leda till att en bråck uppträder.
  instagram viewer
• Sällsynt fysisk aktivitet. Frånvaron av milda måttliga belastningar påverkar funktionen av ryggradsskivor dåligt. På grund av enkla övningar utvecklas ryggmuskulaturen och ligamenten och försvagar inte. Dessutom är rörelsen grunden för korrekt blodcirkulation.
• Felaktig effekt. För det väl samordnade arbetet hos organets organ, inklusive ryggraden, krävs vissa vitaminer och mikroelement. Huvuddelen av alla ämnen går in i kroppen genom mat. För benvävnad behöver du kalcium, fosfor, kalium, magnesium och många andra element, utan vilka mänskliga ben och ryggrad blir svaga och spröda.

Terapeutisk träning

LFK med ländryggbråck är en viktig del av hela behandlings- och profylaxkomplexet. Terapeutisk fysisk träning syftar till att förstärka musklerna som förbinder ryggraden och främja promenader. Och även sådan behandling bör lära patienten rätt rörelser på gatan och hemma: Korrekt löpning, promenad, bekväm kroppsställning under sömnen.

Hur man värmer upp ordentligt med en bråck?

Före början av problem med ryggraden och i närvaro av en bråck är lätt gymnastik nödvändig.

Hernierad ryggrad, övningar:

1. Det är nödvändigt att ta ett horisontellt läge: ligga på ryggen, sträck dina armar parallellt med kroppen och böj knäna. Buksmusklerna måste sträckas till maximalt tillstånd och efter några sekunder att slappna av. Du kan upprepa träningen 10 eller 15 gånger.
2. Ligga på ryggen, sträck dina armar och ben. Ryggmusklerna behöver lite belastning. Därefter måste du höja bäckenet och hålla i den här positionen i 8-10 sekunder och ta sedan tillbaka den ursprungliga positionen.
3. Godkänn startpositionen, som vid första träningen, bara händerna måste placeras i nivå med den första ryggkotan. Det är nödvändigt att andas in och avvika först till vänster och sedan till höger. Vid utandning måste du återgå till startpositionen. Vid den här tiden måste du flytta handflatan längs ländryggen och massera varje enskild ryggkotor.
4. Det är nödvändigt att stå upprätt, pressa händerna i en knytnäve och placera dem längs ryggraden, den ena över den andra. Fists ska försiktigt pressas in i ryggraden, gradvis rör sig och öka trycket. Fortsätt i 5 minuter och vila ett tag. Då kan du fortsätta träningen igen.

Relaterade videor av artikeln