Hur man dricker vitamin E, vilken dagsdos, hur lång tid tar det
Vitamin E är populärt kallas "elixir ungdom" och "kvinnliga vitamin."Dess medicinska namn är tokoferol. Tokoferol i kroppen saktar ner åldrandet och givande effekt på fortplantningsförmågan. Dessutom främjar detta vitamin läkning av sår och skärsår, förbättrar förnyelse av kroppen.
Brist tokoferol leder till depression, humörsvängningar, hotet om missfall, minskad sexlust, överdriven svettning, störningar i menstruationscykeln, mucosal torrhet, dålig hud och hår skick, svårighetsgraden av hösten.
Livsmedel som innehåller vitamin E
Grundläggande livsmedel som innehåller stora mängder av vitamin E: mjölk, nötkött, sill, lever, torsk, ägg, baljväxter, spannmål, broccoli, smör, majs, bomullsfrö, solrosolja.
också betydande mängder av vitamin lagras i potatis, lök, gurka, morot, rädisa, havregryn, gröna grönsaker, valnötter, hasselnötter, soja, jordnötter, cashewnötter, bovete, banan, keso, tomat, päron, orange.
I sådana gräs som lin( frön), maskros, Wild Rose frukt, hallonblad, nässla är högre innehåll av tokoferol.
tokoferol ordineras ofta under graviditeten med hotade missfall, eftersom dess egenskaper bidrar till att stärka moderkakan, minska trötthet under graviditeten, bevarande av graviditeten. Men överdriven konsumtion av vitamin kan skada det framtida barnet. Därför bör dosen avtalas med läkaren.
regler vitamin
viktigt att veta hur man ska dricka vitamin E. tokoferol
ganska lätt att smälta i kroppen. Emellertid vara medveten om att det absolut inte är kombinerad med vitamin D. Den perfekta kombinationen av tokoferol med vitaminer A och C.
huvudkontraindikationer till användningen av är förekomsten av hjärtproblem och epilepsi. Du kan också inte använda E-vitamin tillsammans med antibiotika. Instruktionerna för att se till att inkludera vitaminer, dricka vitamin E.
grundläggande reglerna för mottagande av vitamin E är:
- tas endast efter måltid. Det är förbjudet att ta en tom mage eller en timme före en måltid. Vanligtvis tar receptionen en halvtimme efter en måltid.
- Tvätta endast med rent vatten. Juice, mjölk, kaffe, förhindrar soda absorptionen av näringsämnen.
- för assimilering av vitamin måste ha fett i magen. Därför bör frukost äta frukt med nötter eller solros och pumpafrön, eftersom de är rika på fett.
Hur mycket vitamin E människokroppen? I detta avseende har en konsensus existerar inte, eftersom namnen på dos och konsumtionstakten i många länder är olika. Vissa källor indikerar ett dagligt intag av 30 mg, andra - 10-12 mg. Barn upp till tolv år är olämpligt att utse
vitamin E. I den här artikeln besvaras också frågan om hur lång tid att ta vitamin E. Blivande mödrar som får diagnosen hotade abort, är det nödvändigt att ta tokoferol 100 mg under en period på två till tre veckor. Män för att öka effekten - för 100-300 mg i en månad. Människor som lider av hudsjukdomar - 200-400 mg också en månad. Vid sjukdomar i lederna normen på 200 mg under en period på en till två månader.
Överdosering av vitamin E är förenat med en ökad risk för lungcancer, förhöjda kolesterolnivåer, exacerbation av kroniska sjukdomar.Överskott av vitamin E som bildas i fallet med en felaktig beräkning av doser och osäkra läkare rekommendationer.
Således, i artikeln diskuterade vi hur många dagar att ta vitamin E och hur man korrekt ta tokoferol och dess rationell användning.
fördelar från användningen av detta vitamin är enorm, om du följer läkarens rekommendationer och lyssna på din kropp.