Avlastningsdagar och kontrastmat

För att minska kroppsvikten hemma 1-2 gånger i veckan kan du spendera avlämningsdagar, under vilka du kan äta betydligt mindre energi. I det här fallet, i kosten, som regel introducera monotona produkter.

Avlastningsdagar med kemisk sammansättning är uppdelade i kolhydrat( äpple, vattenmelon, gurka, etc.);fet( sur grädde eller grädde);protein( kött, ost, kefir, fisk);kombinerad( komplex).

När du väljer en fasta dag att överväga smak och vanor hos patienten, men att börja behandling för fetma är bäst med kött, ost eller gräddfil av dagen, eftersom de är lättare att tolereras av kroppen, men i själva verket är inte sämre än andra. Om patienten kan tolerera hunger, uppfattas i dag urladdning, för att öka terapeutisk effekt rekommenderas att fördubbla fasta dagar.

kolhydrat baserat på principen om i kosten av fetter och proteiner lossning begränsning av dagar när de administreras som innehåller komplexa kolhydrater, fibrer, vitaminer, mineralsalter. För detta ändamål är osötad äppelsorter som oftast används, gurka, vattenmeloner, tomater, plommon, körsbär, vinbär och andra frukter och grönsaker.

Under en dag med jämna mellanrum förbrukar en patient 1500 gram av någon av dessa produkter i råform för 5 doser. Tillträde av ytterligare vätska under avloppsdagen rekommenderas vanligen inte eftersom de använda produkterna innehåller en tillräcklig mängd vatten.

Fat fasta dagar stimulerar aktiviteten av enzymer som bryter ner fett, inhiberar övergångs kolhydrater till fett och skapa en lugn overexcited ö-apparaten i bukspottkörteln hos patienter med fetma. På denna dag konsumeras 500 g 20% ​​surkräm eller grädde i 5 lika stora portioner med samma intervaller. Två gånger om dagen kan du dricka 1 kopp kaffe med mjölk utan socker eller rosa höfter.

Proteinavlastningsdagar tolereras enkelt av fetma patienter. De förbättrar metabolismen och ökar aktiviteten hos enzymer som förstör fett. För protein

lossning dagar ostmassa kan användas, som är konsumeras av 150 g 4 gånger om dagen med 15 g kräm. Två gånger kan du dricka 1 glas kaffe med mjölk( 50 g) utan socker eller med sorbitol. Kefir dag utförs med 1500 ml kefir, som är uppdelad i 6 receptioner på 250 ml.

Köttlossningsdagar är ganska effektiva. På det hela dagen rekommenderas det att 450 g kokt kött( vanligtvis erhållen från 600 g av rått kött), som är uppdelad i 5 portioner. När denna avlastning är tillåtet att använda 3 koppar kaffe med mjölksocker( tillgänglig från sorbitol eller xylitol) och 2 koppar infusions höfter.

Det rekommenderas att använda olika kombinationer av produkter i kombinerade avlastningsdagar. Sålunda, i riset-apple urladdnings dag patienten får tre portioner kokt ris( 25 g av ris och 150 ml mjölk per portion) och 800-1000 g råa eller bakade äpplen.

När den kombineras med färskost ostmassa keso ta 3 portioner av 150 g( kan framställas ostmassa) och 3 portioner av filmjölk 200-250 Kombinera önskvärt liknande i kemisk sammansättning av produkterna( kött, fisk, grönsaker och frukter, grönsaker och bär, och så vidare.f.).

Om 2 på varandra följande dagar används, är den första bättre att genomföra kött, och sedan sura eller grönsaker. Som ett resultat av sådana 2 avlastningsdagar kan kroppsvikten minska med 2-2,5 kg.

Under lossning är det lämpligt att engagera sig i normal fysisk eller psykisk arbete som distraherar från att tänka om mat. Mat ska tas separat från andra familjemedlemmar.

Effektiviteten hos en fastande dag är önskvärt att styras genom vägning. Nattssöm under utmatning förlängs till 9 timmar.

fasta dagar används för behandling av inte bara fetma, men även andra sjukdomar: nefrit, gikt, kronisk njursvikt, etc.

I motsats dietterapi har framgångsrikt använts av effekten med vilken varje efterföljande dag kost är signifikant skild från den föregående diet. .Kontrasten av livsmedel aktiverar metaboliska processer, gör att du kan diversifiera maten och dess komponenter.

att behandla fetma kan använda diet, som var och en av de 6 dagar i veckan erbjuder olika menyer: grönsaker, kött, ägg, mjölk, fisk, frukt.

Den sjunde dagen får patienten äta efter eget gottfinnande. Denna diet är gjord med en liten begränsning av energivärdet av mat, med frekventa måltider i små portioner.