Högt kolesterol: Vad ska man göra för att sänka blodets nivå

Kolesterol är ett fett som bildas i levern och är av stor betydelse för kroppens normala funktion. Kolesterol är närvarande i membranet i varje cell. Därför huvudfunktionerna av kolesterol.

Kolesterol gör cellmembran mer elastiska och slitstarka, det är nödvändigt för produktion av vitamin D, för produktion av kvinnliga och manliga könshormoner. Dessutom spelar kolesterol en viktig roll i hjärnans och immunsystemet.

Om kolesterol är så användbart, varför har en sådan berömmelse konsoliderats? Och varför är alla oroliga för frågan: "Högt kolesterol, vad ska jag göra?".

Mänsklig kolesterolnivå

Människokroppen, som behöver kolesterol så illa, producerar ca 80% av kolesterolet i sig och endast 20% av dess kolesterol kvarstår. Men de "dåliga" egenskaperna hos kolesterol är inte ens relaterade till dess kvantitet.

Faktum är att som alla fett kan kolesterol inte lösa sig och flytta av blod. För detta finns det särskilda "bärare" av kolesterol.

Kolesterolföreningar med sådana "bärare" kallas lipoproteiner. De är höga och låga densiteter. HDL-kolesterol levereras tillbaka till levern där det hör hemma, och lipoproteinkolesterol med låg densitet kan inte leverera den önskade positionen och är deponerad på väggarna i blodkärlen och därmed orsakar ateroskleros.

Egentligen är förhållandet mellan lipoproteiner med hög och låg densitet viktig för normal kroppsaktivitet. För normal drift av kroppen bör användbara lipoproteiner vara minst 45%.

När man talar om kolesterolhalten, menar du att du har en hög nivå av lågdensitetslipoproteiner. Hur man hanterar detta?

Det är nödvändigt att höja nivån på "gott kolesterol", det vill säga antalet högdensitetslipoproteiner.

Hur sänka kolesterolhalten i blodet

Det bästa sättet att sänka kolesterolnivåerna i blodet - är att öka den fysiska aktiviteten. Och belastningens intensitet spelar en roll, men dess varaktighet.

Ät mer grönsaker, baljväxter och fermenterade mjölkprodukter och mindre vitt bröd, potatis och godis. Du kommer att vara användbar frukt, havregryn, morötter.

Kaffeälskare bör ersätta det med te. Och, naturligtvis, äta olivolja.

Relaterade artiklar

Videomaterial Hur man sänka kolesterolet utan medicinering:

orsaker och konsekvenser av högt kolesterol:

läkarens utlåtande:

Produkter kolesterolsänkande: