Är proteinet skadligt för hälsan hos flickor, njurar och lever, kan jag dricka det och hur mycket
Farligt vid hälso Protein: hur man tar detta tillägg och vilka är konsekvenserna av permanent användning av protein för kroppen
För de flesta människor finns det en uppfattning att sportnäring har en negativ inverkan på människors hälsa och kan göra honom en ogiltig. Därefter kommer vi att diskutera i detalj huruvida proteinet är skadligt för hälsan, och vilken inverkan den har på kroppen som helhet.
Naturligt protein är ett protein som är ett naturligt byggmaterial för muskler. Alla vet att en man med två tredjedelar består av vatten, denna kropp behöver per dag för att dricka två eller flera liter vatten för att återställa balansa. Vtoroe viktigt är proteiner. I kroppen är alla vävnader som förstörs dagligen, förändras, slits ut. Och för deras konstruktion behövs ett protein. Effekten av protein som helhet på kroppen behöver bedömas ordentligt. Detta är möjligt efter att ha insett hur mycket protein en person behöver i en vanlig diet.
För personer som inte har stor fysisk ansträngning är en tillräcklig proteinhalt 1g per kg kroppsvikt per dag. Denna mängd är tillräcklig för kroppens korrekta funktion. Det kan erhållas från mat, men viktigast av allt - en balanserad kost. Idrottare och alla som är fysiskt stressade behöver dubbelt så mycket protein per dag, och det är svårare att få sådana mängder protein från mat. Proteinkocktails är bra hjälpare, som mättar kroppen med den nödvändiga mängden protein utan att överbelasta de inre organen av tungt kött.
Men inte allt är så perfekt. Den negativa effekten av protein på de personer som kontraindiceras vid användning av laktos, men i sådana fall finns en väg ut - det här är sojaprotein eller vassla. Det är nödvändigt att strikt följa dosen av proteinintag för att minska den negativa effekten på levern och på njurarna. Vassleprotein är nödvändigt om det finns ett överskott av protein i kroppen, då blir dessa överskott till nödvändig energi. Denna typ av protein är skadligt för personer med stillasittande arbete, eftersom den återstående energin kommer att omvandlas till fett, som snabbt skjutas upp i skinkorna och midja.
Tjejer som följer rätt sätt att leva, förstår proteinens viktiga roll för sig själva. Källorna till önskad protein är magert kött, alla typer av fisk, mejeriprodukter med låg fetthalt fraktioner, ägg, spannmål och baljväxter, för matsmältningen av proteiner som behövs för flickor femfaldig mode dagsljus. Om det i den vanliga rytmen av livet inte är gjort, kommer proteintillskott till räddning, vilket är lätt att hitta i avdelningarna för sportnäring. Fördelar med färdiga proteinblandningar är:
- skillnad protein som finns i kött, i sportnäring det redan optimerade för korrekt assimilering.
- Den består av rent protein utan innehåll av onödiga fetter och kolhydrater.
- På förpackningen är det lätt att hitta information om användarvänlighet, dosering, lagring och korrekthet.
Protein, både i ren form och i form av cocktails, är barer och andra produkter nödvändiga för regelbunden träning. Men deras användning måste kombineras med rätt näring, med välformad träningsprocess, med en hälsosam livsstil och ett avslag på dåliga vanor. Flickor innan man börjar ta protein och fysisk aktivitet måste kontrollera nivån av kvinnliga könshormoner, vilket kommer att lösa många problem i det inledande skedet av vägen till excellens.
Video
De flesta tror att sporttillskott påverkar hälsan hos en person negativt och kan göra honom invalid. Därefter kommer vi att diskutera i detalj huruvida proteinet är hälsofarligt och vilken effekt det har på kroppen som helhet.
Naturligt protein är ett protein som är ett naturligt byggmaterial för muskler. Alla vet att en man med två tredjedelar består av vatten, denna kropp behöver per dag för att dricka två eller flera liter vatten för att återställa balansa. Vtoroe viktigt är proteiner. I kroppen är alla vävnader som förstörs dagligen, förändras, slits ut. Och för deras konstruktion behövs ett protein. Effekten av protein som helhet på kroppen behöver bedömas ordentligt. Detta är möjligt efter att ha insett hur mycket protein en person behöver i en vanlig diet.
För personer som inte har stor fysisk ansträngning är en tillräcklig proteinhalt 1g per kg kroppsvikt per dag. Denna mängd är tillräcklig för kroppens korrekta funktion. Det kan erhållas från mat, men viktigast av allt - en balanserad kost. Idrottare och alla som är fysiskt stressade behöver dubbelt så mycket protein per dag, och det är svårare att få sådana mängder protein från mat. Proteinkocktails är bra hjälpare, som mättar kroppen med den nödvändiga mängden protein utan att överbelasta de inre organen av tungt kött.
Men inte allt är så perfekt. Den negativa effekten av protein på de personer som kontraindiceras vid användning av laktos, men i sådana fall finns en väg ut - det här är sojaprotein eller vassla. Det är nödvändigt att strikt följa dosen av proteinintag för att minska den negativa effekten på levern och på njurarna. Vassleprotein är nödvändigt om det finns ett överskott av protein i kroppen, då blir dessa överskott till nödvändig energi. Denna typ av protein är skadligt för personer med stillasittande arbete, eftersom obehandlad energi blir till fett, som snabbt ackumuleras i skinkorna och midjan.
Tjejer som följer rätt sätt att leva, förstår proteinens viktiga roll för sig själva. Källorna till det nödvändiga proteinet är: Måttfett kött, alla sorter av fisk, mjölkprodukter med låg fetthalt, ägg, spannmål och baljväxter, en fem dagars diet är nödvändig för att ordentligt smälta protein för tjejer. Om det i den vanliga rytmen av livet inte är gjort, kommer proteintillskott till räddning, vilket är lätt att hitta i avdelningarna för sportnäring. Fördelarna med sådana färdiga proteinblandningar är:
- Till skillnad från proteinet i kött, i sporttillskott är det redan optimerat för korrekt matsmältning.
- Den består av rent protein utan innehåll av onödiga fetter och kolhydrater.
- På förpackningen är det lätt att hitta information om användarvänlighet, dosering, lagring och korrekthet.
Protein både i ren form och i form av cocktails, barer och andra produkter är nödvändiga för regelbunden träning. Men deras användning måste kombineras med rätt näring, med välformad träningsprocess, med en hälsosam livsstil och ett avslag på dåliga vanor. Flickor innan man börjar ta protein och fysisk aktivitet måste kontrollera nivån av kvinnliga könshormoner, vilket kommer att lösa många problem i det inledande skedet av vägen till excellens.