Från vilken månad graviditet kan du inte sova i magen, i vilken position är det bättre att sova en gravid kvinna

Det är mycket svårt att byta den bekväma och vanliga posen för sömn. Varje person har sin egen favoritposition där han bara kan somna. Och vad händer om kvinnan är gravid och hennes favoritposition för att sova ligger på magen? Från vilken månad av graviditet kan du inte sova på din mage? Låt oss titta på graviditetens trimester.

magen du fortfarande ganska liten och diskret, så att du kan sova i sin favoritposition. Ingen skada på barnet du inte tar med. Obehag kan uppstå för dig. Faktum är att från och med de första månaderna av graviditeten hälls bröstet och blir mycket känsligt. Du kan vara orolig att klämma på bröstet när du sover på magen.

Andra trimestern

Din mage har vuxit. Barnet rör sig redan aktivt inuti buken. Det kommer helt enkelt obekvämt att du sover i din favoritposition.

därför från den andra trimestern av graviditeten, det vill säga med tillkomsten av den fjärde månaden av graviditeten, är det bättre att sluta sova på eivote och själva välja en annan hållning för sömn.

instagram viewer

För dig är det bästa stället att sova på din sida. Så du kommer inte att lägga på ditt barn, och båda kommer att vara bekväma.

tredje trimestern din mage är redan ganska stor och du har och skulle aldrig sova på magen. Det är bara obekväma. På baksidan, förresten, är det också bättre att inte sova. Barnet har vuxit så mycket att det sätter press på dina inre organ.Överdriven press på dem är bättre att inte utöva. Det är bäst att ligga på din sida.

Under graviditeten måste du glömma din favoritposition - sova på magen. Vänja dig att sova på din sida. Denna position är bäst lämpad för dig och barnet. Inte heller trycker du på honom eller han på dig.

Sömnhygien för gravida

Många gravida kvinnor vill ständigt sova. Särskilt ofta förekommer det under de första månaderna av graviditeten. Detta är hormonprogesteron. Han är inblandad i kvinnors reproduktionssystem. Under graviditeten ackumuleras detta hormon i stora mängder. Progesteron har en funktion av sedering. Och eftersom det finns många gravida kvinnor i kroppen, vill de ofta sova.
För att graviditeten ska gå vidare normalt måste en kvinna följa korrekt sömnregim.
Bed för gravida bör vara bekväm och uppfyller normerna för hygien: madrass bör vara av medelhårt och filt - varm, men lätt.
Du måste få tillräckligt med sömn. En kvinna borde sova inte mindre än normen( 8 timmar).Nattssömn är mycket viktig. Det ska vara friskt och fullt. Om en kvinna tycker om att sova på dagen, och detta påverkar hennes nattes sömn negativt, bör dagen överges.
För att somna snabbare kan en kvinna ha en liten fysisk belastning. Det viktigaste är att inte överdriva det! Detta kan gå, göra hushållsarbete och träna. Under första halvan av dagen kan vara aktiv med den högsta spänningen, på kvällen du behöver för att minska belastningen, och innan du ska sova alls uteslutas.
Koncentrerad mental aktivitet före sänggåendet är också utesluten. Vid denna tidpunkt är det bättre att koppla av, lyssna på tyst och trevlig musik eller läsa din favoritbok.
Om en kvinna känner obehag i bröstet under sömnen, då på natten kan hon bära en bh. Den ska vara gjord av naturlig vävnad och inte klämma på bröstet. Om ryggen gör ont kan du använda ett specialband för gravida kvinnor. Han kommer att lindra smärtan och göra ryggmusklerna starka.
Använd inte sömnpiller utan att rådgöra med en läkare.
Det är viktigt att utveckla en tydlig sömn och vakenhet. En kvinna behöver lära sig att gå och lägga sig på samma gång.
Undvik negativa känslor innan du lägger dig. De framväxande problemen måste lösas på eftermiddagen, och kvällen är bättre tillbringad i fred och avkoppling.

Relaterade artiklar

videomaterial Hur man sova ordentligt:

Varför kan inte sova på rygg:

sova med en kudde för gravida kvinnor:

Vad är kuddar för gravida kvinnor: