Vilka vitaminer finns i kiwi, kompositionen och användbara egenskaper hos denna frukt
Nuförtiden är det svårt att överraska någon med olika konstiga frukter och bär, och frukterna av kiwi är fast etablerade i vår meny. Nu odlas kiwi i nästan alla länder där det finns ett subtropiskt klimat. Denna växt är vanligast i Italien, Nya Zeeland och Chile. I Ryssland kan de ses i Krasnodar-territoriet vid Svarta havet, liksom i söder om Dagestan.
Vad är de användbara för? I denna artikel kommer vi att berätta vilka vitaminer som finns i kiwi och vilka är de fördelaktiga egenskaperna hos denna frukt.
Vitaminer i kiwi
Den unika sammansättningen av vitaminer och mineraler i denna frukt gör det väldigt användbart för vår kropp. Frukterna i denna växt innehåller proteiner, fetter, kolhydrater, sockerarter, de har ett kaloriinnehåll på 255 kJ.
kiwi Vitaminer: tiamin( B1), riboflavin( B2), niacin( B3), pyridoxin( B6), folacin( B9) och ett stort antal askorbinsyra( C).Också i den saftiga och läckra massan av denna frukt finns kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium etc.
Vitamin C i kiwi är större än i citrusfrukter, vilket indikerar sin unikhet. Askorbinsyra är en av de viktigaste substanserna som deltar i många biokemiska processer. Det är en kraftfull antioxidant som hjälper till att avlägsna gifter ur kroppen, är det involverad i processen för blodbildningen och skapandet av kollagen. C-vitamin hjälper till vid återhämtning av huden, håller den hydratiserad och fjädrande.
Pyridoxin( B6) och folacin( B9) - dessa två vitaminer kombinerar framgångsrikt i kiwifrukter. Det faktum att vitamin B6 aktiverar folsyra ökar således sin effekt i kroppen. B6 - detta vitamin hjälper hjärnan, tack vare dess innehåll i kroppen förbättrar minnet, humör, stärker nervsystemet.
Follacin är inblandad i skapandet av nya celler, i processen med DNA-replikation, tillåter inte utvecklingen av cancerceller.
Niacin( B3) är viktigt för kroppen genom att den förbättrar ämnesomsättningen.
Kemiska element i kiwi
Kiwi innehåller makro och mikroelement, som är av stor betydelse för vår hälsa. De begränsar utvecklingen av högt blodtryck, hjälper till att hålla kärl och kapillärer i ordning, förhindra bildandet av blodproppar.
Kalium stöder syrabas och vattenbalans, hjälper hjärtats arbete, är nödvändigt för nervsystemet.
Calcium - är källan till bildandet av skelett, ben, tänder, är det också nödvändigt för de viktigaste processer som sker i kroppen.
Användbara egenskaper kiwifrukt Kiwi
- en stor kalorifattig produkt som är perfekt för dem på en diet. Han bränner helt fett. Med begränsad kost under kosten fylls de saknade vitaminerna i kroppen.
Experter rekommenderar att äta kiwi dem som arbetar med tungt fysiskt arbete, och idrottare, eftersom kiwi är perfekt återställer kroppen energi.
Denna härliga frukt har en underbar egenskap - avlägsnar salter från kroppen. Det kan användas som förebyggande av njurstenar.
Daglig ätning av kiwifrukter kommer att skydda kroppen från stress, lindra deprimerat tillstånd, öka vitalitet.
Kiwi i kosmetik
Kiwi är inte bara vitamin och utsökt frukt utan också en hudvårdsprodukt. Det används som en mask för ansiktet peeling, rengöring, och så vidare. D. Kiwi juice bra för huden, blir det hydratiserade, släta ut rynkor, ser huden fräsch. Kiwi används ofta för att göra kosmetiska produkter på grund av närvaron av naturligt kollagen i den.
Nu när du vet vilka vitaminer som finns i kiwi, vilken fördel ger denna frukt till en person, så försök att inkludera den i din dagliga meny.