Vitaminer med omega-3 fettsyror: en lista över produkter som innehåller Omega-3, och de bästa komplexen av vitaminer med det

Sedan barndomen vet alla hur skadligt fettet är för kroppen. Och ändå är vegetabilisk olja väldigt användbar. Detta beror på det faktum att det finns fleromättade omega-3 syror i oljan. Viktiga syror av omega-gruppen är eikosapentan, idokosahexaenoic och alfalinolensyra.

Baserat på studier drogs slutsatsen att patienter med hjärtsjukdomar, att följa en diet och komplettera kroppen nödvändiga omega-3, förbättrar hälsan, och bland patienter med minskad dödlighet.

observationer forskare har visat att omega-3 har en positiv effekt på kroppen, den deltar i alla pågående processer:

• bort överskott av kolesterol, förebygga hjärt-kärlsjukdom;
• stärker kärlen och gör dem mer elastiska;
• aktiverar arbetet med immunitet
• hämmar utvecklingen av cancer;
• förbättrar trycket;
• normaliserar funktionaliteten i nervsystemet;
• hjälper till att eliminera toxiner;
• slutar allergiutveckling;
• hjälper till vid assimilering av vissa vitaminer.
instagram viewer
• ger näring åt huden, håret, naglarna;
• skyddar kvinnokroppen mot infektioner och sjukdomar;
• hämmar inflammation;
• förbättrar ämnesomsättningen.

Tyvärr kan detta ämne inte syntetiseras av kroppen. Därför är det nödvändigt att hämta det från produkterna:

• linfrö och olja;
• fiskolja;
• vegetabiliska oljor( olivolja, solros, majs, sojabönor, sesam);
• sardin, sill, iwashi, hälleflundra, havskatt, torsk, tonfisk, lax, mulle, lodda;
• musslor, räkor, krabbor, ostron, tång, bläckfisk;
• nötter;
• pumpa;
• sojabönor;
• tofuost;
• mjölk är soja;
• ägg;Spenat, persilja;
• avokado;
• kål.

Endast 10% av Omega-3 absorberas från växtfoder. Om du äter fisk eller skaldjur kan du få 10 dagliga doser på 100 gram lever torsk.

fördelarna med att få detta element är obestridlig, men eftersom alla livsmedel som innehåller omega-3-fett, då personer med övervikt och höga kolesterolvärden inte rekommendera att äta dem. Dessutom kan vissa typer av livsmedel orsaka en allergisk reaktion.

Men sojamjölk i allmänhet kommer att störa absorptionen av kalcium, vilket kommer att skada benvävnad.

För att undvika dessa problem, men samtidigt mätta kroppen med rätt ämne finns det ett komplex av vitaminer med Omega-3.Men för hans upptagande behöver du ett samråd med en läkare, bara han kan ordinera de bästa vitaminerna som innehåller Omega-3.Kardiologer råder friska människor att konsumera 300 mg per dag och till kärnorna - 1 gram.

På läkemedelsmarknaden finns det många olika läkemedel som innehåller det nödvändiga elementet. Därför kommer en kort lista över de bästa vitaminerna med Omega-3 fettsyror att ges.

"Doppelgerz® Omega-3-tillgång" - presenteras av kapslar innehållande 800 mg fiskolja och vitamin E( 12 mg).Användningen av detta läkemedel förhindrar trombos, normaliserar blodcirkulationen, stärker blodkärlen och stöder immunitet. E-vitamin tillåter inte avsättning av kolesterol på kärlen, stöder hjärtets arbete i frånvaro av syre eller magnesium och skyddar cellerna. Barn från 14 år kan använda detta läkemedel.

«Doppelgerts® aktiva omega-3 rena fartyg" - återigen kapseln, och de har 1000 mg fiskolja, 3 mg vitamin B6, 300 mg folsyra 0,003 mg vitamin B12 och 10 mg vitamin E. Denna drog slagsmål med kolesterol,ger livskraft och är ett förebyggande verktyg.

"Vitrum Cardio Omega-3" är en kapsel med 300 mg etylester av EPA, med 2 mg alfa-tokoferol och 200 mg etylester av DHA.Läkemedlet är utformat för att återställa lipidmetabolism och för förebyggande. I det första fallet utse inom en månad att ta 2 kapslar per dag och i den andra i 3 månader att dricka en kapsel om dagen. De förbrukar dem en halvtimme före en måltid, de tuggar inte, de dricker bara det.

Videogalleri