Fördelar och skador på bananer: vitaminer och mineraler, användbara egenskaper, komposition
Fördelar och nackdelarna med bananer: Egenskaperna hos de älskade sött exotisk frukt
Sedan dess som den tekniska utvecklingen har gjort det möjligt att påskynda den fria rörligheten för varor från en del av världen till den andra, det fanns en mängd exotiska frukter i våra liv. Den mest populära och älskade var banan. Bananer är söt och trevlig konsistens massa och även de är relativt billigt jämfört med andra importerade Exotics. Dessa frukter används ofta vid tillverkning av en mängd olika desserter, cocktails, juice, sallader, men de flesta av den konsumeras i färsk form. I denna artikel kommer vi att överväga, och vad är banans fördel och skada för vår kropp.
sammansättning och näringsvärde
bananer tillräckligt kalori frukt: 100 g ätbar del av produkten innehåller 96 kcal. Sammansättningen av bananer innehåller proteiner, fetter, kolhydrater, mono- och disackarider, stärkelse, organiska syror.
Vitaminer och mineraler som finns i banan, förvånansvärt rik sammansättning: PP vitamin A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, samt betakaroten och kolin;Mikro- och makroelement: kalcium, magnesium, natrium, fosfor, mycket kalium, järn, zink, mangan, selen, fluor.
Användbara egenskaper
sammansättning och användbara egenskaperna hos banan är helt sammankopplade. En stor halt av kalium i denna frukt har en positiv effekt på hjärnan, hjärtat och musklerna, och även motstår svullnad.
Vitamin C, som är en del av banan, är en kraftfull antioxidant som hjälper till att hålla ungdom och skönhet, men också skyddar mot olika virusinfektioner.
fettlösliga vitaminerna A och E förbättra hälsan och humöret, liksom en positiv effekt på hud och hår, vilket gör den smidig och silkeslen.
karoten hindrar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar och cancer, bromsar åldrandet.
B-vitaminer och PP som finns i banan, förbättra minnet, uppmärksamhet, förhindra utvecklingen av olika sjukdomar i nervsystemet, stress, sömnlöshet, ökad effektivitet.
Bananas hjälp med förstoppning och normalisera funktion i magtarmkanalen, men inte på principen om "mer, desto bättre", är allt bra med måtta.
grund av dess näringsvärde, bananer perfekt tillfredsställa hunger och hjälpa kroppen återhämta sig efter ansträngande träning. Därför är fördelarna med bananer för idrottare omöjligt.
hela anledningen att efter intensiv träning minskat mängden av glykogen i musklerna, kan resultera i muskel börja upplösningen av celler. Och det bästa alternativet för färdigställandet är bananer innehåller naturliga sockerarter, som snabbt släpps ut i blodomloppet. Dessutom, under motion kroppen av en idrottsman kalium intensiv utgång, och det kan leda till kramper. Bananer innehåller ett stort antal makro element som gör att du snabbt fylla på det i kroppen. Därför rekommenderas idrottare efter träning att äta en stor banan eller två medium.
Ett annat plus med bananer är att de sällan orsakar allergier.
skador på kroppen utesluta främst från din kost bananer är människor som är allergiska mot denna frukt.
När du skriver in en banan som lockbete för små barn, ger lite i början, och om den allergiska reaktionen inte följs, sedan gradvis öka den del av banan.
Limit konsumtion av bananer bör människor som lider av hjärt-kärlsjukdomar, ökad blodproppar, tromboflebit, diabetes, övervikt. Skador på bananer i dessa sjukdomar kommer att manifesteras om du använder dem på en daglig basis i stora mängder. Om du äter ett par bananer per vecka som en efterrätt eller mellanmål, sedan ingenting kommer att hända med din hälsa.
dietprodukt
Många människor som inte kan motstå frestelsen att äta en banan, men de som vill gå ner i vikt, är intresserade av frågan, är det möjligt att äta bananer för viktminskning. Det finns en mängd olika dieter. Några förbjuder helt användningen av denna frukt i andra stora produkter är bananer( banana diet), omväxlande med mejeriprodukter( yoghurt, mjölk, ost).Det finns viktminskning program, som omfattar näringsriktig kost och motion. Dessa program inte heller utesluta användningen av bananer i kosten.
videoklipp Relaterade artiklar
Sedan den tekniska utvecklingen har gjort det möjligt att påskynda varuförflyttningen från en del av världen till en annan, har olika exotiska frukter uppträtt i våra liv. Den mest populära och älskade var banan. Bananer har en söt, trevlig konsistens av kött, och de är relativt billiga jämfört med andra importerade exotics. Dessa frukter används ofta i tillverkningen av olika desserter, cocktails, juice, sallader, men mest av allt konsumeras det färskt. I denna artikel kommer vi att överväga, och vad är banans fördel och skada för vår kropp.
Sammansättning och näringsvärde för
Bananer är ganska högkalorifrukt: 100 g ätlig del av produkten innehåller 96 kcal. Sammansättningen av bananer innefattar proteiner, fetter, kolhydrater, mono- och disackarider, stärkelse, organiska syror.
Vitaminer och mineraler som finns i banan, förvånansvärt rik sammansättning: PP vitamin A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, samt betakaroten och kolin;mikro- och makroelement: kalcium, magnesium, natrium, fosfor, mycket kalium, järn, zink, mangan, selen, fluor.
Användbara egenskaper hos
Sammansättningen och användbara egenskaper hos en banan är helt inbördes relaterade. Det höga innehållet av kalium i denna frukt påverkar positivt hjärnans, hjärtat och musklerna och motverkar också ödem.
Vitamin C, som ingår i bananer, är en stark antioxidant som hjälper till att upprätthålla ungdom och skönhet, och skyddar också mot olika virusinfektioner.
fettlösliga vitaminerna A och E förbättra hälsan och humöret, liksom en positiv effekt på hud och hår, vilket gör den smidig och silkeslen.
Caroten hindrar förekomsten av hjärt-och onkologiska sjukdomar, saktar åldringsprocessen.
Grupp B och PP vitaminer som ingår i en banan, förbättra minnet, uppmärksamhet, förhindra utvecklingen av olika sjukdomar i nervsystemet, stress, sömnlöshet, öka effektiviteten.
Bananas hjälp med förstoppning och normalisera funktion i magtarmkanalen, men inte på principen om "mer, desto bättre", är allt bra med måtta.
Tack vare dess näringsvärde, uppfyller bananer helt sult och hjälper till att återställa styrkan efter kraftig fysisk ansträngning. Därför är fördelarna med bananer för idrottare omöjligt.
Hela anledningen är att efter intensiv träning minskar mängden glykogen i musklerna, vilket resulterar i att sönderdelningen av muskelceller kan börja. Och det bästa alternativet för dess påfyllning är bananer som innehåller naturliga sockerarter, som snabbt går in i blodet. Dessutom, under fysisk ansträngning, avlägsnas kalium intensivt från idrottarens kropp, vilket kan leda till anfall. Bananer innehåller en stor del av detta makronäringsämne, vilket gör att du snabbt kan fylla den i kroppen. Därför rekommenderas idrottare efter träning att äta en stor banan eller två medium.
Ett annat plus av bananer är att de sällan orsakar allergier.
Skada för kroppen
Först och främst är folk som är allergiska mot denna frukt uteslutna från bananernas diet.
När du skriver in en banan som lockbete för små barn, ger lite i början, och om den allergiska reaktionen inte följs, sedan gradvis öka den del av banan.
Begränsa användningen av bananer om personer som lider av kranskärlssjukdom, ökad blodkoagulabilitet, tromboflebit, diabetes, övervikt. Skador på bananer i dessa sjukdomar kommer att manifesteras i händelse av att du kommer att äta dem dagligen i stora mängder. Om du äter ett par bananer en vecka som en efterrätt eller ett mellanmål, då är din hälsa inte hotad.
dietprodukt
Många människor som inte kan motstå frestelsen att äta en banan, men de som vill gå ner i vikt, är intresserade av frågan, är det möjligt att äta bananer för viktminskning. Det finns en mängd olika dieter. Vissa förbjuder helt användningen av denna frukt, i andra är huvudprodukten bananer( banan diet), som växlar med mejeriprodukter( kefir, mjölk, stearinlök).Det finns viktminskningsprogram som innehåller en näringsrikt balanserad kost och motion. Dessa program utesluter inte heller användningen av bananer i kosten.