Snabba dieter: en vecka för att förlora de extra punden - det är enkelt!

Vi är alla vana vid att en diet är en lång process som inte ger ett omedelbart resultat. Sällan, vem kan säkert gå igenom scenen för att gå in i kosten och må bra genom hela kosten. Alla kända komplex diet varar en månad eller mer, och brukar sluta med det faktum att människor helt enkelt ändra kost och kan sedan följa den på obestämd tid.Ändå finns det snabba dieter för en vecka, speciellt uppfunnad i fallet om du behöver gå ner i vikt snabbt.

Allmänna rekommendationer

Innan du sätter dig ner för en snabb diet för att komma ihåg några allmänna råd om ätbeteende och bibehålla en stabil vikt i framtiden.

1) Om du förlorar mer än 10 kg per vecka måste du komplettera kosten med en mängd olika fysiska övningar. Running, fullständig vägran av hissar, simning, aerobics rekommenderas.

2) Var noga med att anmäla dig till ett massageförfarande. Helst behöver du även en massagekurs för hela kosttiden. Massage hjälper till att sprida blod genom venerna och organiserar tillflödet till problemområden där fett ska brinna snabbare.

3) Försäkra dig om att du håller tyngden uppnått under kosten i minst 20 månader. För att göra detta, fortsätt att äta på ett balanserat sätt, eftersom kroppen behöver 30 kcal per kilo vikt för att upprätthålla stabil drift av alla system.

Typer av snabba kostvanor

Om du tar en bra diet för snabb viktminskning kan de vara som följer.

1) Bovete diet. Denna diet varar 1 vecka, under vilken du kan förlora 10 kg. På bovete diet kan du sitta 1 gång på 2-3 månader.

Fördelar med bovete kost är att bovete mycket makro och mikronäringsämnen, låg på kolhydrater som sakta ned av kroppen.

Här är en grundläggande recept för en diet: en kopp bovete häll 2 dl kokande vatten, låt ånga i 12 timmar. Salt inte, tillsätt socker, kryddor eller olja. Under dagen finns det bara denna röra. Från dricks kan du använda 1% kefir och eventuell mängd vatten. Du kan dricka en kopp mjukt te och kaffe utan socker. Sweetbreads kan läggas till vattnet 1( !) En gång om dagen i vatten en tesked honung. Av frukter kan du äta äpplen, men bananer och druvor är förbjudna.

Provmeny för dagen: frukost - gröt + frukt, kefir eller grönt te utan socker;lunch - gröt + frukt( päron eller äpple), grönt te;middag - gröt utan frukt, grönt te.

Mindre bovete diet är att det inte kan utövas till diabetiker och högt blodtryck på grund av den totala avsaknaden av salt och socker.

2) "Diet av läkare", som beskrivs i tidskriften "Health".På denna diet behöver du inte sitta mer än 1 gång per månad, men det kan garanteras gå ner i vikt med 10 kg. Denna diet ingår i kategorin snabba dieter för viktminskning.

Dag ett: Drick en flaska mineralvatten för 6 gånger under dagen.

Dag två: drick 0,8 liter skummjölk under dagen, och klockan 21 på ett äpple.

Dag tre: Drick en flaska mineralvatten för 6 gånger under dagen. Dag 4: Grönsak. En liter sallad( uppdelad i tre delar).Du kan dricka två glas vatten eller två glas te. Salladsammansättning: morötter, färskkål, grönsaker, vegetabilisk olja.

Femte dagen: drick 0,8 liter skummjölk under dagen.

Sjätte dag: frukost - 1 kokt ägg och 1/2 kopp te. Klockan 11 på eftermiddagen - ett glas buljong från potatis, kål, morötter och andra grönsaker( en buljong).Lunch - 100 g konserverad gröna ärter och 100 gram kött. Snack - 1 äpple. Middag - 1 äpple. Vid 21:00 - 1 äpple.

Sjunde dagen: 100 g stallost och 2 glas mjölk eller kefir. På kvällen dricker du ett glas te.

3) Sju dagars diet på Mayo Clinic. Observera denna diet, du kan gå ner i vikt med 4,5-8 kg. Huvudrätten med denna diet är fettbrinnande soppa. Det är hur han förbereder sig till 6 medelstora lökar plus några tomater( kan burk) + 1 liten kålhuvud grön paprika + 2 + 1 knippe selleri + 2 kuber av grönsaksbuljong. Skär grönsakerna i medelstora delar med vatten. Tillsätt salt, peppar och krydda med varm sås eller curry. Koka på hög värme i 10 minuter. Därefter minska värmen och koka tills grönsakerna blir mjuka.

Första dagen: förutom soppa, äta någon frukt, vattenmelon och melon, men inte bananer. Drick vatten( så mycket som möjligt), inte söt te eller tranbärsjuice.

Den andra dagen: du kan äta med soppa tills du uppfyller hunger, rå eller konserverad grönsaker, gröna gröna. Du kan inte äta baljväxter och majs.Ät inte frukt. Vid middagen kan du äta bakade potatisar med smör, drick mycket vatten.

Den tredje dagen: äta soppa, alla frukter och grönsaker, förutom bakade potatisar, drick mycket vatten.

Fjärde dagen: Du kan äta 3 bananer med soppa och dricka så mycket vatten som du kan få.Ät soppa, färska grönsaker och frukter, men bananer - bara 3 stycken.

Femte dagen: Ät 400-800 g nötkött eller en burk konserverad tomater, och om du är frisk - då hur mycket du vill ha. Soppa bör ätas minst en gång om dagen.

Sjätte dagen: grönsaker( men inte potatis!) Och köttkött äter gott. Du kan äta 2 eller 3 biffar och alla gröna grönsaker. Drick också vatten.

Den sjunde dagen: du kan äta brunt ris, grönsaker och osötad fruktjuice. Ris lägger till soppan, och du kan lägga till grönsaker till riset separat - tomater, lök och blomkål. Curry för grönsaker - om så önskas. Drick också vatten.

Med denna diet är alkohol kontraindicerad.

Express dieter

Men vilka expressdieter för snabb viktminskning kan övas utan rädsla för hälsa.

1) Protein. Denna diet är utformad i 1 vecka, och kosten i den är mycket strikt, förändringar är oacceptabla. Ett måste: drick 1,5-2 liter rent vatten.

Frukost: stekt ägg från 2 ägg + sallad av havskalk.

Lunch: en portion nötkött( kyckling) + grönsaksgarnering( med undantag av baljväxter, potatis, majs).

Middag: en del fisk( fjäderfä) + en garnering av färska grönsaker( bättre kål).Mellan måltiderna i allvarlig hunger kan du dricka 1 kopp skummad yoghurt.

2) Grönsak och mjölk.

Frukost: Halvpaket med fettfri kockost, kryddat med fettfett, 1 glas te utan socker.

Lunch: grönsaksoppa utan potatis, kål sallad.

Snack: 1 kopp te utan socker och en liten bit ost

Middag: Varje sallad av färska grönsaker, kryddad med citronsaft blandad med en liten mängd vegetabilisk olja.

Med denna diet är det nödvändigt att följa dricksregimen.