skiva för övningar - uppfinningen är inte ny, även våra föräldrar och farföräldrar hade ett hus. Ursprungligen skapades det för att hitta en tunn midja. Men med tiden, uppfann och andra övningar som låter dig gå ner i vikt med skivan av hälsa.

Alla vet hur han ser ut - två runda metallplattor som ansluter till varandra, det är kallt, om man står på toppen av dem. Nu tillverkare har moderniserat utseendet på simulatorn, utrusta den med bekväma handtag, som du kan hålla( alla minns hur sträckte sig efter väggen och föll med honom i barndomen).Och på vissa finns ytterligare funktioner som den inbyggda spelaren. Men det här är främst för gym.

kontra "disk hälsa," nej, det är mångsidig och enkel simulator, oumbärlig till midjan.Även en hula-hoop kommer inte att ge sådana resultat som den här skivan. Mycket till hans fördel, särskilt lågt pris och tillgänglighet - trots att det inte är helt lätt, men även ett barn kan ta till sitt hem. Och det förbättrar arbetet med den vestibulära apparaten.

Nu, när det blir klart vilken nytta en roterande skiva, låt oss tala om de övningar som du kan utföra med det.

övningar för att förlora vikt på "hälso enheten»

1. Ge dig ut på en skiva, vänder ryggen till honom ett par stolar. Sätt dina palmer på olika stolar bakåt, böj dina ben något. Utöka kropp och ben i motsatta riktningar.

2. Startpositionen är densamma, händerna vilar mot väggen framför dig. Rotationer, som i 1 övning.

3. Sprid nu dina armar ut till sidorna, fortsätt rotationen.

4. Därefter vrider händerna i samma riktning som benen och bålen, som i det förflutna - i motsatt riktning.

5. Placera skivan på en stol och sätt dig ner. Vi "går" runt stolen med fötterna i en eller annan riktning.

6. Att sitta på en stol, gör allt på samma sätt som i övning 5, men händerna lanserar motsatt kroppen.

7. Nu försöker flytta bara den nedre delen av kroppen, från midjan. Händerna lyfter upp.

8. Motion som №5 endast disken ligger inte på stolen och på golvet.

9. Liknande övning 7, bara på golvet.

10. Låt oss gå tillbaka till stående position, bara för att få upp på skivan du bara en fot. Händerna på bältet. Spinning.

11. En fot på en stol, hand på denna sida - på bandet, det andra benet - på diskar, vilar den motsvarande armen mot väggen. Benen roteras på ett sådant sätt att den böjda handens armbåge berör det motsatta böjda knäet. Byt sedan ben och armarna.

12. Följande övning: Ta en tur i dina händer, pressa hårdare och börjar rotera händerna på båda sidor i olika riktningar.

komplexa övningar med expander enhet skiljer sig genom att i stället för att hålla fast vid något föremål, kommer du hålla fast vid de bekväma handtag expansions. En annan sådan förbättrad version kan användas för att öva yoga, för stretchning.

kan du komma med nya övningar själva eller uppgradera befintliga, i alla fall, efter att de nödvändigtvis kommer att finna harmoni och nåd. Konstant kraftfull träning på "hälso drive" är mycket användbart för blodcirkulationen, stärka benmusklerna och pressen. Glöm inte reglerna för användning av skivan:

1) är monterad på en plan, halkfri yta,

2) bredvid måste vara något som du kan ta om yr,

3) att rotera bara behöver ben, från midjan, kroppenmåste förbli på plats. Eller vänd på den andra( motsatta) sidan.

Innan någon träning, använd en skiva för att värma upp för att värma upp och lyssna på rätt humör! För bästa effekt 15 minuter före träning, dricka ett glas rent vatten, men inte äta en timme före och en timme efter varje övning. Gå ner i vikt med hjälp av en skiva! Video

hälsa ROM med övningar för viktminskning kommer att hjälpa dig att hitta en tunn midja och kasta bort den extra vikten: