Hela matar

att grönsaker och frukter med huden( till exempel potatis med skalet) och granulat( i de fall där det är ätbart: fröet från äpplen, söt utsäde i torkade aprikoser), bröd med hela korn, honung, torkad frukt, obearbetad spannmål( såsom bovete, hirs, majs, brunt ris), baljväxter( bönor, ärter, linser), nötter, frön, getmjölk, naturliga ost, rustikt kyckling och vaktel ägg, färsk och kylt kött och fågel, färsk fisk.

Produktens trasiga integritet påverkar inte kaloriinnehållet, men påverkar innehållet i vitaminer, mineralsalter, spårämnen, i vilka solenergi lagras. Det är dem, och inte kalorier alls, som saknar så mycket i den livlösa kosten hos en modern stadsperson. Detta är särskilt viktigt när man lägger grunden för barnets kropp.

Peeling huden( kisel), kastar talong med frön( jod, magnesium, järn), skärning av potatisskal från fingertjocklek( kalium), äta mannagryn( max renat från kli och groddar, och sålunda av B-vitaminer och vitaminE), kvinnor berövar sig( och därmed barnet!) Av alla de mest värdefulla som finns i den ursprungligen hela livsmedelsprodukten.

Produkter med nedsatt integritet är raffinerat spannmål förgrovas och utan groddar, raffinerat socker, och så vidare. Två skedar rafipiro vannogo socker och två matskedar honung innehåller samma mängd kalorier, är koppar ett stycke av solen på bordet. "Honung innehåller essentiella aminosyror, spårämnen i den form som är mest lämpade för kroppens matsmältning, det är en naturlig biologisk produkt som inte är lika. "Raffinerat socker har inte bara alla dessa värdefulla mineraler, utan tvärtom kräver för sin absorption av kroppen av vitaminer och mineraler, ta dem, "suger" av mor och därmed utveckla barnets kropp.

"Integral betyder hälsosam"( K. Frederick) - detta är kriteriet som bör ligga till grund för att välja vad som kommer på bordet av en gravid kvinna.Är det inte klokare att äta bröd med fullkorn och kli( "Hälsa" Läkare ") och hålla sig frisk än sjuk och sedan ge injektioner av vitamin B6, som återfinns i sin helhet vete och kli?