avkoppling

Det är oerhört viktigt för en gravid kvinna att lära sig hur man snabbt slappna av och slappna av, avslappnad. Bokstavligen 5-10 minuter kan ge en känsla av full vila.

Denna färdighet är särskilt viktig under andra hälften av graviditeten, när länden ofta gör ont. För att göra detta måste du träna dig själv för att vila på golvet på en filt eller matta utan en kudde, du kan lägga en flaska flaska eller en varmvattenflaska under ont i midjan, förpacka den med en handduk.

Avkoppling gör att du snabbt och effektivt kan slappna av med den eviga tidsbristen i en modern arbetskvinna, förutom det är en extremt viktig träning för att förbereda förlossning.

Möjligheten att slappna av och en paus mellan sammandragningar kommer att underlätta processen för släktet. Det är självklart att om de lär sig att snabbt slappna av och vila, så ger detta dig ovärderlig hjälp efter barnets födelse. Trots allt kommer belastningarna att vara allvarliga: en liten baby, sömnlösa nätter, tvätt och hennes man bör hälsas och matas när han kommer hem från jobbet. Stress och stress kan besegra dig, särskilt först, om du inte behärskar tekniken för avkoppling i förväg.

Nervös spänning är en av de oundvikliga onda i vår svåra tid, och det är mycket viktigt att lära sig hur man skjuter det, oavsett svåra yttre omständigheter. För det första är det nödvändigt att känna skillnaden mellan spänningssituationen och avslappningsstaten, ty tyvärr är de flesta kvinnor spända hela tiden utan att märka det. En av de yttre tecknen på konstant nervspänning är den vertikala vikningen mellan ögonbrynen, knutna tänder, upphöjda axlar, böjda, knäppta nävar.

I elit internationella handelshögskolor bland de första viktigaste reglerna för framgångsrik affärshantering är två:

vilar tills känslan av trötthet;

lär dig att vila, om du befinner dig i en svår situation - hitta fortfarande 20-30 minuter för att sätta dig i ordning och emotionell balans.

John Kennedy, när han var president, fanns en järnregel: två gånger om dagen stängde han av telefonen, beordrade att han inte störde och gick vila i 15-20 minuter på mattan på sitt kontor. Så om presidenten i ett stort land kan hitta tid för vila, då kommer du att ha ett par minuter för dig själv. Bättre försöka använda dem så effektivt som möjligt.