Kontrastdusch för hälsa

Contrast dusch stimulerar hjärt-, nervösa och immunsystem. Dessutom stärker det och aktiverar skyddande funktioner i kroppen, såsom en abrupt förändring i temperatur orsakar det att mobilisera alla finesser. Detta förfarande, liksom alla kontrastverkan används för kronisk trötthet, hjärtsjukdomar, neuralgi, reumatism, diabetes, anemi, migrän, njure och blodkärl, och så vidare. D. Men för personer som lider av vaskulär dystoni, hypertoni, tromboflebit och cerebral ischemidu kan utföra denna procedur endast efter en noggrann samråd med en läkare.

Hemma vid mottagning douche måste först hälla hela kroppen att ha acceptabel vattentemperatur, temperaturen sedan måste höjas i största möjliga utsträckning, efter ca 30 sekunder är nödvändigt att stänga varma kranen och häll hela kroppen med kallt vatten i 20-30 sekunder. Därefter behöver öppna varmvatten och föra den till sin maximala temperatur, häll sedan kallt igen. Men för andra gången i en kall dusch ska stå lite längre - från 1 till 2 minuter. Du måste fylla i proceduren hällde snabbt över hela kroppen med varmt vatten och sedan ersätta den kortfattat med kall dusch.

Douches ansåg gemensamma förfaranden som påverkar hela kroppen. Så inte dröja kvar och fokusera på specifika områden.

övergång från varmt till kallt dusch bör endast 3, och avsluta förfarandet bör alltid vara kallt vatten. Det är nödvändigt att se till att under en kall dusch, behöver du inte känna frossa. Besprutning hela kroppen, glöm inte att fukta ansiktet.

Först när du tar emot douche kan använda följande schema:

1. varmt vatten( vid denna tid kroppen vänjer sig effekterna av vatten).

2. Varmvatten( endast tills fint).

3. kallt vatten( mer än 20-30 sekunder).

4. Varmvatten( 20-40 sekunder).

5. Kallt vatten( 1-2 minuter).

6. Varmvatten( till 20-60 sekunder).

7. Kallvatten( endast tills fint).

Det finns ett annat sätt att göra kontraktet själ : slå på varmvatten och stå under den. Efter 10-15 sekunder, stänga varma kranen vända kallt vatten och häll det som 10-15 sekunder. Upprepa denna cykel 3 gånger, slutligen hälla kroppen med kallt vatten.

att kontrastera själ måste vänja gradvis. De första 2-4 veckorna vattentemperaturen bör vara tilltalande för kroppen, och först då kan gå vidare till motfärgades hjärta, vilket gör en övergång från varmt till kallt vatten.kallvatten tid som behövs exponering för att begränsa till 10 sekunder. Detta förfarande bör vara i 7-14 dagar, varefter vi kan passera till per motfärgades med två övergångar och t. D.

kan börja att utföra hela kretsen som helhet, men att försvaga temperaturskillnaden och inte hälla kallt och varmt och kallt och varmt vatten. Denna douche rekommenderas att använda svaga eller sjuka människor.

friska personer efter en period av missbruk kan inte bara hälla en kall och iskallt vatten, var resultaten mer uttalad härdning.det händer dock och så att förandet av kallt vatten till en temperatur av 19-20 ° C, folk börjar förkylningar och match. Men det betyder inte att douche inte passar dem bara vatten vid en sådan temperatur tillräcklig för att aktivera kroppens försvar.

Kommer du ihåg när hälla i kallt vatten på grund av den korta exponeringstiden värme har inte tid att dra sig ur kroppen, men temperaturskillnaden verkar effektivt på hela kroppen, särskilt på nervsystemet, vilket inkluderar de mekanismer som ansvarar för immunitet och temperaturreglering.

Douches bör tas varje dag, helst på morgonen, direkt efter träning. Om du har möjlighet att genomföra denna operation två gånger om dagen. Men kom ihåg: din morgon övningar bör inte omfatta yogis övningar, som inte rekommenderas för användning efter att ha utfört en kontrast dusch.

Liksom andra vattenbehandlingar, douches och nyttig för huden: den avslöjar talgkörtlar, så när det inte är nödvändigt att tvätta kroppen med tvål och vatten. Således för fet hud är det rekommenderat att använda tvål om en gång i veckan, och när det är torrt - en gång per månad.

Efter kontrastdusch är det användbart att gnugga kroppen med en handduk gjord av grov trasa eller en speciell mitten - detta kommer att stärka kapillärcirkulationen, vilket leder till att huden får den nödvändiga näring. Dessutom kommer slipning efter duschen att hjälpa till att ta bort döda hudceller i epidermis, varefter huden blir mjuk och smidig.

Skräp bör börja med hårbotten, i riktning från periferin till mitten. Då måste du mala lemmarna från fingrarna till bagageutrymmet. Efter detta gnuggar cirkulära rörelser från mitten bröstet, sedan magen, flyttar först till naveln och sedan från den. Därefter måste du mala nedre delen av ryggen från coccyxen till mitten av ryggen. Och äntligen kommer det sista steget att gnugga ryggen längs hela sin längd.