Vilka vitaminer behövs och hur man tar dem korrekt

Om vilka naturliga vitaminer som är användbara, är vi alla berättade sedan barndomen. Här är jordgubbar, blåbär här och där och vinbär och äpplen, gurka och direkt från tenn. Medvetna om betydelsen av föräldrarnas undervisning vi börjar endast från de år då mötet på butiks nitrater, tvivelaktig kvalitet fryst frukt, kemist färgad Vitaminka.

Det är därför du bör veta om de naturliga vitaminer som med uppkomsten av sommaren, blir tillgängliga för oss. Mätta sin kropp, vi definitivt kommer att kunna förbättra sin hälsa, för att skydda sig från vanliga sjukdomar med ankomsten av hösten, och, naturligtvis, förbättra humöret och välbefinnande. Dessutom finns det enskilda vitaminer som är ansvariga för var och en av dessa föremål.

immunitet vid 100%

Varje år har vi bombarderas med olika stammar av influensavirus från utländska namn och ovanliga former. Och vår kropp ger upp. Med de första kalla snapsna börjar vi nysa, hosta, sniffa och falla i en kall depression. Anledningen är dold i den vanliga likgiltigheten till ens immunitet. För att spara på läkemedel och känner verkligen i form hela året - är välsmakande nog att äta på sommaren, och fylla på smaskiga för vintern. Så de viktigaste medhjälpare i kampen mot virus - hallon, jordgubbar, jordgubbar, vinbär, äpplen, nötter, morötter, röd paprika. Dessa är de viktigaste produkterna som kan ta hand om din hälsa idag. I detta fall måste äpplena finnas några pulver, jordgubbar - pryd utan kemikalier, och morötter - ung sommar sedan hösten många av sina vitaminer förlorar.

Generellt för vårt immunförsvar reagerar vitamin A och C. I synnerhet har vitamin A kämpat med all främlingen som träder i vår kropp, som är ansvarig för styrkan av immunsvaret. Medan vitamin C är det förstärkande elementet i vårt immunsystem. Provitamin A finns i dill, morot, liksom tomater, persikor och apelsiner. Rik på vitamin C: färska örter, grönsaker, frukt, färska juicer, mos, lök, potatis och surkål.

Aprikoser för hjärtat, squash - njure

visar sig att många av de vanliga för oss frukt och grönsaker har förmågan att positivt påverka dessa eller andra organ. Så ökar naturligt rädisa aptit och stimulerar utsöndringen av magsaft, främjar mat genom tarmen, har en urindrivande och choleretic effekt. Och i 40-50 g färsk sötpipa innehåller en daglig dos av C-vitamin som är nödvändig för kroppens livslängd.

Marrow har även diuretisk och cholagogue egenskaper utsöndrar salter av tungmetaller och skadligt kolesterol, och är därför användbara vid diabetes mellitus, anemi, vaskulär sjukdom, njursjukdom, lever och mage.

En annan mirakelprodukt - tomater. De är rik på lykopen, ett pigment som är en kraftfull antioxidant. Det hjälper att förebygga prostatacancer, mage, ändtarm, munhåla, lunga, livmoderhals, bröst och bukspottkörteln. Användningen av färska tomater och saft minskar risken för sjukdomar i cirkulationssystemet, normaliserar bukspottkörteln, magen, förhindrar utvecklingen av glaukom.

Mycket användbart är apelsin delikatesser - aprikoser. De innehåller tillräckligt med kalium som är nödvändigt för "näring" av hjärtmuskeln. Dessa frukter städar också gastrointestinala kanaler.krusbär hjälper kroppen klara av kronisk förstoppning, åderförkalkning, högt blodtryck, blodbrist. Och juli äpple är användbara i sjukdomar i hjärtat och blodkärl, hjälpa till att klara av vissa cancerformer.

Jordgubbar förbättrar libido

fantastisk produkt som kallas näringsfysiologer jordgubbar. I juni och juli, när det är så mycket på våra marknader och sängar - du behöver fylla på skatten och få maximal nytta. För det första är jordgubbar ett kraftfullt antiinflammatoriskt läkemedel. Därför är det ordinerat för en sjuk mage, som ett läkemedel. För det andra, jordgubbar hindrar utvecklingen av influensavirus, och därmed underhålla söta bär på sommaren, ger dig hans hälsa på vintern.

Dessutom har jordgubbar en sockerreducerande effekt, och dietister inkluderar den i menyn med patienter med diabetes mellitus.det är också en naturlig diuretikum och en gynnsam effekt på levern, vilket möjliggör anemi fylla brist på järn och är en bra förebyggande åtgärd av åderförkalkning och högt blodtryck. Och enligt den senaste forskningen ökar användningen av en tillräcklig mängd jordgubbar signifikant libido, både hos män och kvinnor. Anledningen till denna åtgärd är i zink, en stor andel av dem har bär frön.

Men förutom alla fördelar har jordgubbar en signifikant nackdel - det är ett starkt allergen. Därför bör personer som är benägen för allergier vara mycket försiktiga med dessa bär.

man - datum, kvinnor - vattenmeloner

är det känt att vitaminer kan positivt påverka skönheten i den kvinnliga kroppen, hälsa och uthållighet och attraktionskraft hanen. Forskare har upptäckt att det finns frukter och grönsaker som är mer lämpliga för män, medan andra är bättre för kvinnor. Därför datum, persimon, melon och äpplen, rekommenderade en stark hälften av mänskligheten, eftersom dessa livsmedel hjälper kroppen att återhämta sig och bevara tonen under hela dagen med tung last och spänningar.

Men vinbär, ananas, bananer, vattenmelon och persikor - "Kvinnor" vitaminer, rengöra de kroppen av bekämpningsmedel och radioaktiva ämnen är bra för huden, främja tillväxten av hår och naglar, samt stimulera produktionen av östrogen - det hormon som ansvarar för kvinnlighet.