Systemet med viktminskning av Dr Bormental: ett psykologiskt förhållningssätt till problemet med övervikt
Sjukvården i viktminskning i Bormental baseras på att släppa dem att välja de produkter som kommer att finnas närvarande i den dagliga menyn, vilket inte begränsar sig till några förbud. Det enda du behöver tänka på är kalorier, deras antal per dag borde inte vara mer än 1200 och inte mindre än 1000. Det finns några nyanser av detta system, vi talar om dem i den här artikeln.
Den Bormental viktminskning systemet innebär användning av ett specialtabell som indikerar kaloriinnehållet i olika produkter. Ett sådant bord kan hittas på Internet, i kulinariska böcker eller sammanställas oberoende. Det enda som är bättre i ett speciellt bord är att kaloriinnehållet beräknas för redan beredda rätter.
Viktminskning med metoden från Dr Bormental lär en balanserad kost med hjälp av ett minimum av fett, men låter dig inte ge upp helt från söt och annan favorit( men inte alltid användbar!) Rätter. Skillnaden i denna diet från andra finns också i några andra parametrar:
- Om du efter en måltid ska skämma bort dig med varmt te, kommer det att stärka känslan av mättnad och förlänga den;
- Alla rätter är också bättre att äta så varmt som möjligt;
- Kalorier behöver inte bara räknas, du måste skriva ner allt du åt och hur mycket det var kalorier, då att justera listan över livsmedel som är bättre att utesluta för att äta upp och inte överstiga den dagliga kalorihastigheten.
- Försök att använda så lite krydda som möjligt, etc.produkter som ökar aptit
- Det är bäst att äta ofta, men i små portioner, bryta mellan måltiderna - högst 5 timmar och lägg inte kroppen med mat 4 timmar före sänggåendet.
- Ordna 1 dag i veckan. Ett exempel kan vara kefir eller bovete dieter.
Låt oss nu prata om den nödvändiga fysiska ansträngningen, utan vilken någon diet för viktminskning kommer att ha liten effekt. Bormental rekommenderar dock en lätt belastning: daglig laddning, sträckning eller jogging. Du kan genomgå en kurs av hälsosmassage under kostens varaktighet. Detta kommer att förhindra att huden slår på magen och benen, liksom utseendet på streckmärken, vilket sker med en stark och skarp viktminskning.
Resultaten av denna teknik är mycket imponerande, det är en av de mest effektiva i hela världen! Först börjar viktminskningen med många från den allra första dagen, och för det andra går vikten bort för evigt, inte återvänder i slutet av kosten. För det tredje är viktförändringen väldigt signifikant, men gradvis. Dessutom stramas huden, svullnad "lämnar", på grund av uttag av oönskade, överskottsvätska.
Vad annat är viktigt att veta om Bormental diet är vägen ut ur det. Gör den här rätten, inte för angelägen mot en kraftig ökning av maten, hitta antalet kalorier, som du personligen kommer att äta upp, men överdriv inte, gradvis ökar det dagliga kaloriintaget.
Om du redan är van vid det nya läget och du är bekväm med det, kan du inte ändra någonting, då kommer vikten att lösas och kommer inte att rekryteras. Glöm inte att kroppen behöver vitaminer och spårämnen, och om de produkter som du är vana vid att äta under en diet, är de inte tillräckligt, du behöver antingen ändra något i kosten eller dricka vitaminer som inte räcker till.
Och i allmänhet säger psykologer att i 4 veckor kan du vänja sig på vad det är bra om du gör det regelbundet så det finns en chans att vänja sig på kosten av Bormental och inte förlora din nyfunna slankhet.
Bormental argumenterar för att orsaken till övervikt - alla i huvudet, det betyder att människor "sylt" sina problem och det blir en dålig vana. Och denna vana måste omformas på ett positivt sätt!
Används för att äta fel? Så du kan vänja dig och vice versa. Ta bort orsaken som gör att du äter för mycket och bestämmer dig för att förändra dig själv. Syfte, motivation, motivation. Vill du vara frisk, vacker, ljus? För detta behöver du skaffa rätt vanor, användbart. Och börja med näring, lär dig att kontrollera din aptit, och snart kommer du plötsligt att märka att de började leda en hälsosam livsstil.