Vad är den mest effektiva kosten utan vikt återvinning, den säkraste kosten

När du väljer att gå ner i vikt, ge företräde till enkla men effektiva dieter. Också överväga kroppens personliga egenskaper, förekomst av kroniska sjukdomar, allergi mot vissa livsmedel, personliga smakpreferenser. Av alla alternativ, välj den säkraste kosten.

Om du vill gå ner i vikt snabbt, följ dessa regler:

• Huvudprodukten ska vara lättillgänglig. På sommaren och hösten kan dessa vara säsongsbetonade grönsaker och frukter som finns i ditt område, på våren och på vintern - kefir, kesost, yoghurt, bovete, ris. I frukt och grönsaker vid denna tidpunkt finns det inga vitaminer, några kemiska gödningsmedel.
• Produkten ska inte orsaka avsky, annars blir det nästan omöjligt att bibehålla en diet, även under några dagar.
• Om du behöver laga mat, ska disken vara så ljus som möjligt, annars kommer du att behöva spendera mycket tid i köket, bredvid kylskåpet.

Hur snabbt och för alltid går ner i vikt?

Vad är den mest effektiva kosten hemma? Om du studerar recensionerna kan du notera följande, väl beprövade alternativ.

1. Diet av Hollywood kändisar. I 14 dagar kan du förlora 5-7 kg. Det är tillräckligt att ta bort från kosten bröd, salt och socker, alla feta och snabbmat. Fortfarande behöver ge upp tilltugg.
2. -kåldiet. I 7 dagar tar det 5-6 kg. Alla måltider är praktiskt taget fettfria.
3. japansk diet. Det uppskattade resultatet är 6-8 kg i 14 dagar. Dieten består av skaldjur, fisk och kokt ris. Saltintaget reduceras till ett minimum, helst bör det elimineras, och ersätter sojasås.
4. Den brasilianska kosten. I en vecka går 3-4 kg förlorad. Dieten består av färska grönsaker, bär, frukter. För varmt - några grönsaksoppa och grönsaker på grillen eller ångad.
5. Intervalldiet. Tre perioder av tre dagar. Förkokt brunt ris, då - potatis i en uniform, då - några grönsaker i någon form. Att dricka är bara vatten. Resultatet är minus 8-10 kg.
6. Diet på bovete. Grynen hälls med kokande vatten och lämnas i en termos för natten för att äta utan salt, mjölk, sås. I 7 dagar tar 3-4 kg.
7. Soup diet. Du kan äta några soppor - grönsaker, potatismos, på lågmjölkbuljong( eller späd den i hälften med vatten).Du kan inte lägga potatis, bönor, bönor, majs i soppan. Salt och peppar ersätt med färska örter. Resultatet är ungefär detsamma.
8. Kefir diet. Samma viktminskning. På en dag dricker du 1,5 liter fettfri yoghurt för 4-5 mottagningar.
9. Dietmodeller. Testa för den starka i andan. Viktminskning i 3 dagar - 4-5 kg. Den dagliga rationen är kokt ägg, 300 g kesost och vatten. Allt detta måste ätas före 4 pm.
10. Detsamma är en diet på färskpressad citrusjuice. Om det finns problem med magen kan de spädas 1: 1 med vatten. Drick dem 3 gånger om dagen.

Menyalternativ

Innan du väljer en effektiv och näringsrik kost utan viktökning, försök bara att ompröva din kost till en hälsosam diet. Ge upp fet, söt, varm, salt och stekt. Har inte mellanmål mellan måltiderna. Minska förbrukningen av bröd, socker och salt till ett minimum.Ät ofta, men lite efter en liten stund.

Välj icke-fettprodukter, laga mat utan att tillsätta olja - ångad, grillad, baka i ugnen. Drick mycket vätskor - vatten, grönt te och kaffe, växtbaserade infusioner, hemlagad komposit och fruktdrycker, naturliga juice.Även flytande är mjölk, kefir, buljong.

Inkludera i kosten så mycket som möjligt färska grönsaker, bär och frukter för säsongen. Ge preferens till vad som växer i ditt område.

På vintern kan du bara köpa importerade, smaklösa, fyllda med kemikalier. Fördelarna från dem nej, du kan även skada hälsan.

Detta alternativ är bra eftersom det inte är en diet utan ett sätt att leva. Om du ständigt äter på det här sättet kommer du att uppnå ett hållbart resultat utan hälsorisk.Överdriven kilo garanteras att inte återvända.

Konsekvenser av

Observera en hård diet, var beredd på obehagliga konsekvenser. Kroppen saknar nödvändiga vitaminer och näringsämnen. Med tiden finns det en missbruk, och tyngdförlusten slutar.

En annan viktig punkt är vägen ut ur kosten. Du kan inte börja äta allt som var förbjudet. Sätt dessa livsmedel gradvis i kosten.

För de som är intresserade av ämnet - följande video: