Övningar för njurarnas ägglossning: terapeutiska och förebyggande övningar

Njurutsläpp är en sjukdom som behandlas kvalitativt med hjälp av speciell gymnastik. Om sjukdomen inte är åtdragen, läkarna rekommenderar först och främst, bär ett bandage, och en uppsättning övningar med utelämnandet av njurarna. Dessa övningar är nödvändiga för att stärka alla muskler i bukområdet. Gymnastik ordineras endast till de patienter som tog upp problemet för första gången. Det är också viktigt att patienten inte känner så smärtsamma förnimmelser som kommer att störa det vanliga sättet att leva och dagens regim.

En annan övning är föreskriven för dem med radiografi och urografi visade att njurarna fungerar normalt, det finns endast små förändringar. Det är bäst att göra övningar på morgonen efter att du vaknar. LFK med sänkning av njuren är utformad för att stärka bukmusklerna och ryggen. Naturligtvis är ett individuellt tillvägagångssätt nödvändigt i varje enskilt fall, eftersom de första symptomen ofta uppträder under graviditeten, och det här är helt olika övningar.

instagram viewer

Detta är viktigt! Vid laddning bör njuren vara på plats, därför är det nödvändigt att sätta på ett speciellt fastsättningsbandage. Profylaktisk

laddning vid utelämnande

njure Det finns flera uppsättningar av övningar för njure borttagning. Först och främst är det nödvändigt att vara uppmärksam på det permanenta, vilket måste göras både för behandling och för förebyggande.

Dessa övningar i njur underlåtenhet anses vara mycket effektiv:

behöva ligga ner på rygg med båda fötterna upp något utan att böja knäna, är baksidan inte nödvändigt att höja. I denna position måste du hålla dina fötter så länge du kan.
Det är fortfarande mycket bra att göra en cykelövning två gånger i veckan.
Du måste ligga på golvet, höja benen och baksidan - det här kallas ett "ljus".Stå i detta tillstånd i 12 minuter. I detta fall kommer njurarna att vara i motsatt riktning från marken, och sanden kommer att avlägsnas lättare. Därefter ligger du på ena sidan och lägger dig i 30 minuter. Sedan stå stilla, fötterna( 12 minuter) och gå till den andra sidan och ligga ner i 30 minuter så

Morning övningar med härkomst

njure Det finns också morgonen övningar, som bör göras varje dag under 20-30 minuter. Praktiskt taget alla övningar görs liggande på baksidan.

Och så på morgonen motion: är

Först måste du gå lätt på baksidan, sedan böja de två benen på knäna och gör djupa andetag. Vid utandning måste du starkt böja din mage. Denna övning ska göras tio gånger.
rovnenko Liggande på rygg, måste du vända en höjning( långsamt) raka ben, men detta bör göras för 7-10 gånger varje ben.
Böj knäna, ligga på baksidan, och växelvis dra varje ben närmare magen. Gör sex gånger med varje fot.
Utför träningen "cykel" i 2 minuter.
Du måste först ligga på ryggen, böj sedan de två benen i knäet och sätt bollen mellan knäna. Kram bollen i 8 sekunder och släpp sedan. Gör det 5 gånger.
Dra ut dina ben och andas in dem för att lyfta upp dem och, vid utandning, tvärtom sänk ner dem. Gör tio gånger.
Ligger på ryggen, knän för att dra ihop, benen att sträcka sig. Lyft dina ben lite uppåt, ta inte av dem och andas sedan in dem. På andas ut, tvärtom, korsa dina ben. Upprepa 5 gånger.
Ligga på din högra sida, raka benen och lyft din vänstra fot upp. Gör det 8 gånger. Gör också, ligger på vänster sida.

Terapeutisk övning: dess effektivitet

utelämnande av njurarna - ett tillstånd som kallas neproftoz. Om du neproftoz ett stadium, kan den behandlas, utföra sjukgymnastik övningar.

Så, motionsterapi:

Det är nödvändigt att ligga exakt på baksidan, två händer för att dra direkt längs stammen, medan benen ska vara raka. Böj dina ben i ordning, och denna gymnastik görs i 1 minut.
Ligger på baksidan ska händerna förflyttas och inandas djupt. Andas sedan ut och tillbaka dina händer( långsamt) till startpositionen.
Liggande på rygg, bör du böja två knän, upp något över golvet och göra övningen "cykel" i 2 minuter.
Ligga på ryggen, båda händerna borde böjas i armbågarna och, som om boxning, böjer dina händer i ordning. Denna övning gör 1 minut.
behöva ligga ner på rygg, båda armarna utsträckta direkt längs kroppen och benen böja på knäna och satte båda fötterna på golvet. Att lyfta benen enligt beställning, gör steg som om.
Du måste ligga på din högra sida, dra ut dina två ben. Då måste du långsamt höja( på inspiration) ditt vänstra ben, och vid utandning sakta sakta ner det. Gör det här i 1 minut. Då är det nödvändigt att vända på vänster sida och fortsätt till samma hissar i höger ben.

Gymnastik: enkla övningar

sjukgymnastik vid utelämnande av njurar bör vara att stärka musklerna i buken:

som krävs för att ligga på rygg, drar de två benen, sträcka händerna längs kroppen och andas djupt. Håll andan så lång som möjligt och andas ut. Gör denna övning i ca 1 minut.
Håll i startpositionen, när du andas in, lyft sedan upp dina ben och, vid utandning, tvärtom, sänk ner dem. Det är nödvändigt att upprepa det fem gånger.
Ligger på baksidan ska två ben dras ut och knäna vikas. Lyft dina ben något över marken och sprida dem ihop med inandning och korsa dem vid utandning. Upprepa övningen flera gånger.
Lägg i den inbyggda positionen den vikta kudden under midjan. På andan måste du böja ditt högra ben, för att andas ut rätt ben. Upprepa detsamma med vänster fot. Gör övningen flera gånger.

I slutet sträcker du tillbaka ryggmusklerna.

För att stärka magmusklerna, är det nödvändigt prodelyvat och enkla övningar:

behöver ligga platt på rygg, två benen böjda vid knäna så att de var nära att skinkorna. Du måste lägga händerna bakom huvudet. Lyft kroppen uppåt, bara så att bröstkorget stiger, men samtidigt bör ländarna inte komma ut från golvet samtidigt. Sedan följer han liggande på ryggen, höjer benen så att benen är parallella med golvet och låren är vinkelräta. Lyft bröstet i denna position, bara antalet gånger ska vara hälften så mycket som i föregående övning. Då är det värt att ligga på magen, händerna på baksidan av ditt huvud och också lyfta bröstet så många gånger som i tidigare övningar. Med tiden kan du öka antalet gånger, bara gradvis.
att göra massera njurarna, är det nödvändigt att stå upp efter den första uppsättningen av övningar på fötterna och göra lutar fram och tillbaka och sida. För att bli exakt, fötter på axelns bredd, och fötterna ska förbli parallella med varandra. Gör sluttningarna till höger och bakåt. Vid den här tiden bör höger hand glida på baksidan av foten och vänster arm bör gå upp. Handen bör sänkas så långt som möjligt, så du kan göra flera slag med torso. Därefter måste du gå upp och göra övningen på vänster sida. Du kan göra det fem gånger. Genom att göra detta komplex, kontraherar njurarna och sträcker sig, vilket positivt påverkar deras tillstånd.
Särskild uppsättning övningar

Denna terapeutiska uppsättning övningar görs på morgonen på tom mage. För att göra denna övning måste du lägga en varm mjuk matta.

Att dricka ett halvt glas varmt vatten och du kan börja:

Ligga på ryggen och böj knäna. Under utförandet är det nödvändigt att andas försiktigt membranet - att andas in djupt och andas ut.
Sätt i underläget under rullens baksida. Höj ordningen på varje ben. Gör det 9 gånger.
Ligga på golvet, böja bara benen i knäna och lägg sedan båda fötterna på golvet. Vid inandning lyfter du långsamt långa benet och sedan långsamt andas ut långsamt. Du behöver också göra med din vänstra fot.
Liggande platt på höger sida ska du lyfta ditt vänstra ben och ligga på vänster sida - höja långsamt din högra fot. Du måste göra det flera gånger.

Liksom artikeln? Dela med vänner och bekanta: