Diet för ammande mödrar

hälsa och utvecklingbarn som ammas är helt beroende av kvaliteten på bröstmjölk, så kosten för ammande mödrar bör vara beredd med stor omsorg.

Bröstmjölk - detta är den bästa mat för ett barn och en ersättning för den inte existerar.

Funktioner mat för kvinnor under amning ^

, motsvarar det belopp av barnets mata barnet tillräckligt med mjölk, mat ammande kvinnor bör vara regelbunden och upprepas.

på mjölkproduktion kropp tillbringar mycket kalorier - vilket innebär att kaloriintaget bör ökas avsevärt.

I ammande kvinnor kan det nå upp till 3500 kalorier per dag. I kosten är det nödvändigt att bibehålla en stor mängd spårämnen, vitaminer och aminosyror. För att göra detta måste menyn i de önskade kvantiteterna vara full av protein, färsk frukt, bär och grönsaker.

monotona eller dålig kost ammande mödrar ha en negativ inverkan på kvaliteten på mjölk, och därmed på hälsan hos barnet. När allt kommer omkring krävs alla komponenter som behövs för liv, tillväxt och utveckling, bara från modermjölk.

Det är dock inte korrekt att tro att bristen på vissa ämnen i kosten ammande mödrar, kommer de inte att vara tillräckligt i mjölk. Att producera mjölk, tills en viss tidpunkt, kommer de att tas från förälderreserven. För det första kommer detta att negativt påverka kvinnans hälsa. Bland läkare och dietister kontroverser om kost ammande mödrar inte upphör, och det finns många skillnader.

Men det finns ett antal obestridliga regler:

• Godkännande av någon medicin under amning bör komma överens med din läkare.
• Drickalkohol är helt utesluten, eftersom det kommer att påverka barnets hälsa negativt. Det rekommenderas att överge nikotin.
• Spicy, mycket kryddig eller salta livsmedel förändrar smaken av mjölk och det är osannolikt att behaga ett barn.
• Begränsa mängden koffein och choklad, främjar sömnstörningar i barnet och overexcitement.
• bönor, blomkål, ärtor, broccoli leda till gasbildning och uppblåsthet.
• Halvfabrikat, snabbmat och någon mat mättad med konserveringsmedel, färgämnen och alla kemiska kryddor, sötningsmedel få enorm skada spädbarn. Många har till och med en skadlig effekt på hjärnan.
• Vissa sorter av fisk kan innehålla överskott av kvicksilver, det bör behandlas med försiktighet.

Diet ammande mödrar med allergier inte baseras enbart på hennes allergier, kan barnet vara allergisk mot andra produkter. Om anhöriga grudnichka är allergisk mot ett antal produkter, måste deras mamma tas med försiktighet. Det är bättre att hålla en dagbok, så det blir lättare att identifiera vad barnet har en allergisk reaktion, och eliminera allergener från moderns kost.

Barnet kan vara allergisk mot komjölksprotein, även om tolereras väl sin mor. På utländskt protein, som förekommer i moderns mjölk, utvecklar barnet intolerans. I detta fall rekommenderas en mjölkfri diet för en ammande mamma. Ibland kan ett alternativ till en ko vara getmjölk.

Diet för ammande mödrar: en grov meny för månader ^

Med den första månaden av utfodring är nödvändigt att öka det dagliga intaget av den vanliga mängden vätska till 1 liter, eftersom det nu går till produktionen av mjölk. Följaktligen kan vätskeintaget i omvårdnaden vara 2,5-3 liter.

För barn de första tio dagarna i livet ammande mödrar kost bör bestå av följande produkter.

• Spannmål: lite vete, bovete, havregryn, ris, majs.
• Postal soppor.
• Lättfett kött.
• Vegetabiliska oljor.
• Butter( '15)
• Bakade äpplen och bananer.
• kompott av torkad frukt, ett avkok av nypon.

Med 10 dagar och upp till en månads ålder utökar listan över rekommenderade produkter. Läggas till:

• surmjölkprodukter, ostar( mild, hård).
• Ånga, kokt fisk, ägg.
• En liten pasta.
• Matlagade grönsaker.

I den första månaden av amning ammande mödrar kost bör utesluta köttbuljonger, råa frukter och grönsaker, färskt bröd, gräddfil, kons helmjölk, russin, kaffe och svart te.

Efter 1 månad och 3: e i menyn måste du lägga till följande produkter:

• Råa frukter, bär och grönsaker. Nötter( pistaschmandlar och jordnötter - ej tillåtet).
• Gräddfil. Hemlagad sylt från lokala bär.
• Utesluter: russin, svart te, kaffe, helmjölk.

Från 3: e månaden till sex månader läggs till:

• Hirs, pärontorn.
• Grönsaksjuicer.
• Med.
• Lök, inte termiskt behandlad.
• Du kan inte äta helmjölk.

Beroende på åldern av smulor kan vårdmormen meny bestå av de rekommenderade produkterna själva, med tanke på smakpreferenser. Men det måste nödvändigtvis vara varierat och tillfredsställande. Till exempel den andra månaden i livet, kan det se ut så här:

Exempel på meny

• frukost - Bovete gröt och en bit av kalvkött, grönt te med sylt.
• Extra frukost - en liten stugaost med torkad frukt och nötter, en banan, en bouillon av en hundros.
• Lunch - vegetarisk borsch, kycklinggryta med grönsaker, äpple, kompote av torkade frukter.
• Snack - kokt ägg, sallad från kokt betor, jäst mjölk. Middag - makaroner med riven ost och ångfisk, päron.
• Den sista middagen är kefir med kex eller torkning.

Om kvinnan efter födseln återhämtade sig är det inte nödvändigt under de första 3 månaderna att göra ansträngningar för att återställa formuläret. Det här är inte rätt tid för det. Barnet behöver högkvalitativ, näringsrik mjölk och mammas styrka för postpartumåtervinning, mjölkproduktion och vård av smulor. Därför kan kosten hos en ammande mamma för viktminskning inte vara sträng.

Det är ganska möjligt att gå ner i vikt och inte förlora laktation. Om vi ​​tänker på hur mycket energikostnader kräver en ammande mamma att ta hand om barnet och det faktum att produktionen av mjölk kalorier konsumeras, inte bara på grund av den dagliga kosten, men också från fettreserver räcker det bara lite mer tid ägnas åt fysisk aktivitet. Godis bör ersättas med torkad frukt och begränsad fettförbrukning.

Om barnet är allergiskt måste mammen lossa menyn med korv, eventuella konserver, söta och salta livsmedel. Hypoallergen diet för en ammande mamma utesluter alla produkter av apelsin och röd. Och det här är inte bara mycket grönsaker och frukter, till exempel citrusfrukter, granatäpplen, vinbär, men även proteinprodukter. Såsom röd fisk och kaviar, och kyckling, även vitt kött, är det bättre att ersätta kalkon.Ät mejeriprodukter från getmjölk i stället för konsummjölk.

För att inte provocera tarmkolik hos barnet måste ett antal produkter också överges. Diet ammande mödrar med kolik föreslår avslag på vindruvor, äpplen med skal, baljväxter, korsblommiga, surkål och kål, bara äta kokta. I en vecka, utesluta mejeriprodukter, och introducera sedan gradvis.

resultat, rekommendationer och recensioner av läkare i klinisk nutrition för ammande mödrar ^

enkel, hög kvalitet, hälsosam mat kommer att gynna den ammande modern och smulor. Snabb återhämtning efter födseln och en fullt utvecklad baby - det här är resultatet av en diet för ammande mödrar. Vissa läkare tror att det inte är nödvändigt att följa kosten alls, det är nog att bara äta bara användbara och naturliga livsmedel.

Men detta är den grundläggande regeln för kosten för amning. Och läkarnas kommentarer om en diet för ammande mödrar är i solidaritet med denna synvinkel. Användbara produkter - ja, alkohol, kemiska tillsatser, överskott av animaliskt fett och produkter som förstör smaken av mjölk - det finns ingen fast substans. Detta är huvudprincipen för varje omvårdnadsmors diet.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: