Diet för en vecka
Det finns många dieter i en vecka. Beroende på hårdheten kan du förlora på dem från 3 till 10 kg.
Det beror på vilken vikt i början hur många kilo du behöver gå ner i vikt, om det kommer fysisk ansträngning, om det finns kroniska sjukdomar. Med tanke på alla dessa parametrar kan du välja den lämpligaste kosten för dig själv. Hastigheten att gå ner i vikt beror på kroppens individuella egenskaper. Alla dieter i en vecka är byggda på fullständig uteslutning från kosten av söt, fet, mjölkig. Det är förbjudet att använda någon kryddor, det är möjligt att lägga till lite mat
Dieten förutsätter främst proteinmat, frukt och grönsaker. Kalorinnehållet i en daglig diet bör inte överstiga 1200-1500 kcal. Dieten i en vecka förbjuder stekt mat, kokt med mycket fett.
Om du behöver förlora 2-3 kg per vecka, är det tillräckligt att ge upp feta mat, muffins och godis. Drick under dagen mer dricksvatten eller grönt te utan socker.
Om du behöver släppa mer, upp till 10 kg, kommer en mängd monodietar att fungera. Till exempel "Kefir diet": den dagliga menyn innehåller 1 liter kefir och 2 skivor torkat bröd."Fruktdiet": inom 7 dagar får endast frukter, utom bananer, druvor och fikon, i vilken mängd som helst."Vegetabilisk kost": du kan bara äta grönsaker i alla kvantiteter utom potatis.
Monodieter kan alterneras på dagar på en vecka, du kan använda dem som avlastningsdagar.
Huvudrätten i denna diet är löksoppa. Han är mycket förtjust i och ofta ätit i Italien och Frankrike. Det är intressant att lökdiskar var älskade i antiken. Dieten består av produkter som inte innehåller fett. Dessutom bidrar lök och grönt till fettfördelning och smälter lätt. Du kan äta soppa så mycket du vill, ju mer desto bättre.
Förbud: alkohol, socker, bröd, söt läsk.
Under kosten måste du dricka 1,5 - 2 liter vätska per dag, vatten( ännu bättre), te, kaffe utan socker.
RECIPE AV
BOW SUGAR Ingredienser: 1 medelstora kålhuvud, 6 medellånga lökar, tomater till smak, 2 gröna paprika, gäng selleri.
Förberedelse: Skär alla grönsaker, häll kallt vatten, koka, koka i 10 minuter, laga sedan på låg värme tills grönsakerna är mjuka. För att smaka tillsätt salt, kryddor, karrysås.
Första dagen: soppa och någon frukt, utom bananer och druvor.
Den andra dagen: soppa och grönsaker - alla färska, stuvade( utan smör), kokta grönsaker. Det är önskvärt att inte konservera. Du kan ha lite bakade eller kokta potatisar med lite olja. Den tredje dagen: soppa, grönsaker och frukt. Men att utesluta potatis. Den fjärde dagen: soppa, grönsaker och frukt. På denna dag kan du två bananer och ett glas mjölk med lågt kaloriinnehåll. Femte dagen: soppa, nötkött och tomater. På femte dagen kan du 400 - 500 gram kokt magert nötkött, eller kyckling( utan hud) eller fisk. Friska tomater kan ätas i vilken mängd som helst, om inte fräsch, sedan konserverad i sin egen juice. Frukt är utesluten.
Sjätte dag: soppa, nötkött och gröna bladgrönsaker. Tomater ersätts med sallad, kål, gurkor, grön paprika. Frukt är utesluten.
Sjunde dagen: soppa, brunt( inte grovt) ris, grönsaker, fruktjuice. Vilka grönsaker som till exempel kan tillsättas i fig. Fruktjuice utan socker.
Löksoppa konsumeras tre gånger om dagen: till frukost, lunch och middag. Under de sista dagarna minst en gång om dagen. En löksoppa är inte - det kommer ingen effekt.
Du kan bara dricka alkohol en dag efter dietens slut. Om du ska till en bankett, bör lökdiet avbrytas. Om du förlorat fem eller flera kilo, kan du upprepa kosten senast två eller tre dagar.
Alkoholhaltig diet är designad i sju dagar, dess uppfinnare garanterar viktminskning på upp till 2,5 kg. Men var försiktig - ta inte bort med en sådan diet ofta.
MENY FÖR DAG
Frukost: kokt ägg, 50 gram stallost.
Lunch: 150 g kokad( eller grillad) vit fisk, en liten grön sallad, 40 gram whisky eller gin eller vodka eller två glas vitt vin.
Middag: 150 g kokt magert nötkött eller kycklingkött, en liten grön sallad, 30 gram ost, två portioner av en stark dryck( helst samma som vid lunch).
Du kan förlora 2-4 kg vikt i en vecka. Grapefrukt kan ersättas av en stor bakad äpple utan socker, kött färsk ananas eller färska jordgubbar.
första dagen
Frukost: grapefrukt halv( ca 200 g massa) och te. Middag: ägg, tomat, svart kaffe.
Middag: ägg, kål sallad, grapefrukt( ca 300-400 g kött).
mellanmål: 10 g choklad( liten kvadrat) eller 150 g yoghurt( något mer än ett halvt glas), eller tre bitar av plommon, eller fem valnötter, eller 50 ml vitt vin( halv ett litet glas) eller 20 g rå( tunn skiva), eller en tunn cirkel rökt korv. Varje dag inte mer än två mellanmål.
andra dagen
Frukost: grapefrukt halv( ca 200 g massa) och te.
Lunch: ägg, tomat, svart kaffe.
Middag: stekt utan oljekött, gurka, svart kaffe.
Tredje dagen av
Frukost: en halv grapefrukt( ca 200 g massa), te.
Lunch: ägg, tomat, stuvad spenat.
Middag: stekt kalvkött utan kalvkött, gurka, svart kaffe.
Fjärde dagen av
Frukost: en halv grapefrukt( ca 200 g massa), te.
Lunch: Kål sallad, svart kaffe, grapefrukt.
Middag: ägg, kesost, stuvad spenat, te. Femte dagen
Frukost: grapefrukt halv( ca 200 g massa) och te.
Lunch: ägg, stuvad spenat, svart kaffe.
Middag: stekt utan olja( grill) magert fisk, kål sallad, svart kaffe.
Sjätte dagen av
Frukost: en halv grapefrukt( ca 200 g massa), te.
Lunch: sallad av äpplen, apelsiner och grapefrukt.
Middag: stekt utan oljekött, gurka, te.
Sjunde dagen
Frukost: en halv grapefrukt( ca 200 g massa), te.
Lunch: grönsaksoppa, stekt kyckling utan olja, apelsiner.
Middag: sallad av äpplen, apelsiner och grapefrukt.
Du kan förlora 5-7 kg vikt i en vecka.
Första dagen: 500 g grönsaker i någon form, utom stekt.
Den andra dagen: 100 g kött, stekt utan fett( på gallret).
Den tredje dagen: 6 ägg hårdkokta.
Fjärde dagen: 400 g kokt nötkött. Den femte dagen: 400 g kokad fisk. Den sjätte dagen: 1 kilo frukt.
Sjunde dagen: 1 kilo frukt.
Denna strikta diet tillåter inte några friheter i kosten. Alla sju dagarna av kosten är bara de livsmedel som anges nedan. Viktminskning är ca 4 till 6 kg.
MENY FÖR DAG
Första frukost: ett glas sött te eller en kopp svart kaffe.
Andra frukost: 40 g ost eller 100 g keso.
Lunch: hårdkokt ägg, 120 g kött( kokt eller stekt i en torr varm stekpanna).
Snack kopp otätat te eller en kopp svart kaffe.
Middag( senast 07:00): 120 g kokt kött, grönsaker sallad vegetabilisk olja, innan sängen - mynta buljong.
Förlora 5-10 pounds kommer att hjälpa.
Huvudrätten för denna diet är vegetabilisk soppa. Det finns flera alternativ för soppa.
"Löksoppa" - den mest populära för denna diet. Hans recept skrevs i början av denna artikel.
«selleri soppa»
selleri - 1 Medium stråle eller 300g stjälkar, blomkål - 400g, peppar - 3 enheter, tomater - 6 st.
hacka alla grönsaker, kål tolka den i buketter, häll vatten att koka och koka i 10 min.
«bönsoppa»
bönor - 500g, blomkål - 300g, tomater - 5 st, bulgariska perets- 2 stycken, morötter -2 pieces, selleri - en knippa, gräslök - efter smak.
Bönor suga i en timme, häll vatten. Koka upp, tvätta grönsaker, skära, tillsätt bönor och laga tills det är klart.
"Curry soppa"
vitkål - 500 gr.blomkål - 300 gr.tomater - 3 st.morötter - 3 st.lök - 3 st.vitlök, selleri - 1 gäng, lökgrön - till smak, tomatjuice - 1 l, sojasås - 1 tsk, olivolja - 3 msk. Bay leaf, curry, kummin.
Alla ingredienser för att tvätta, hacka, tillsätt vatten och koka tills de är mjuka, pyurirovat i en mixer, tillsätt tomatjuice, kryddor, koka upp.
tillägg av grönsakssoppa "soppa diet", föreslår en rad olika tillsatser i form av grönsaker, frukt, fem dagars diet tillåts att komma in i protein livsmedel, kycklingbröst, mager fisk eller äggprotein. På 6 och 7 dagar av dieten minskar mängden soppa, som ett tillsatsmedel kan vara ett protein, grönsaker, dag 7 kan vara 3 matskedar brunt ris.
Denna diet är kontraindicerad för personer med allergi mot ägg. Frukost alla 7 dagar innehåller 1-2 ägg och en halv grapefrukt.
Lenten kött eller fisk och sallat är tillåtna för lunch.
Till middag - 1 ägg och 1 grapefrukt, förutom den sista dagen av kosten, till middag 7 dagar är endast mineralvatten utan gas tillåtet.
Under någon av de dieter som är utformade i en vecka, rekommenderas att dricka upp till 3 liter.vatten jämnt under dagen, för 1 timme före sömn är det förbjudet att äta och dricka. Alla dieter i en vecka är ganska strikta, därför är det nödvändigt att ta vitaminer under genomförandet. Dieter är inte lämpliga för personer med kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, gravida och ammande kvinnor, barn och äldre. Under dessa dieter är tung fysisk aktivitet förbjuden, men utomhusflykter, simning, kort jogging är tillåtna.