Övningar mot osteokondros
Osteochondrosis - svåra av vårt århundrade, funktionshinder. Skadorna till Förenta staterna från denna sjukdom är femtio miljarder dollar per år.
Så vad är osteokondros hos ryggraden? Namnet på denna sjukdom kan tolkas som förening av brosket.
De intervertebrala skivorna-pads-stötdämparna, som är placerade mellan ryggkotorna och bestämmer ryggradens rörlighet, är de första från början av sjukdomen. Kollagenfibrer och den delikata fibrösa brosken på skivan omvandlas till grov fibrös vävnad. Och den centrala delen av den - köttkärnan - torkar upp, och skivan, när stammen skakas, blir ett svårt mödra på vilket kotorna i kotorna börjar kollapsa.
Ryggkotorna sänker storlek och lödas till skivorna. Det är så hur ryggmärgen försämras. Och sedan kommer sjukdoms andra fas - fas av kliniska manifestationer, när smärta och obehag börjar förfölja en person.
Vet : Om du vaknar upp från smärta i axelledet, om lumbago i nedre delen inte får böjas fritt, handlar det om dig själv som anges osteokondros. Intercostal neuralgi, muskelspasmer, smärta i hjärtat med ryggradens svaga rörelser, sömnlös nacke efter sömnen och smärtor i lårens muskler - alla dessa är manifestationer av osteokondros.
Vad är orsaken till sjukdomen? Den intervertebrala skivan har inga kapillärer som leder till näringsämnen. Maten tränger in i den genom diffusion, ett extremt långsamt och olönsamt sätt. Det finns bara ett sätt att öka inträngningen av näringsämnen i skivan och "mata" den - det är specialdesignade fysiska övningar.
Dagligen utförs en liten modul( block) av övningar som syftar till att förhindra osteokondros, du håller alltid din ryggrad i gott skick och justerar dess biomekanik. Denna modul kan inkluderas i morgonövningarna i sin helhet, eller du kan utföra den i delar.
Vi erbjuder masterövningar för förebyggande av osteokondros hos cervikal ryggrad.
De första manifestationerna av cervical osteochondrosis är ryggsmärta, huvudvärk, yrsel, ögonflugor, hörselnedsättning eller ljud och vinklar när de går till följd av nedsatt koordination.
För att undvika detta erbjuder vi enkla övningar som hjälper dig att spara hälsa.
1. Sänk hakan mot nacken. Vrid huvudet först 5 gånger till höger och sedan 5 gånger till vänster.
2. Lätt lyfta hakan.Återvänd huvudet till höger 5 gånger, sväng sedan vänster 5 gånger.
3. Häll huvudet åt höger, försök att nå örat med din axel - 5 gånger, sedan lämnade 5 gånger.
4. Huvud rakt.Övervinna resistensen i halsens spända muskler, tryck hakan mot jugulära fossa. Huvudets krona sträcker sig sålunda uppåt.
5. Skjut pannan mot din handflata och sträck dina nackmuskler. Träna 3 gånger i 7 sekunder.
6. Dra ut musklerna i nacken, tryck på vänstra templet till vänster palm( 3 gånger i 7 sekunder).Och nu, med dina rätt tempel, tryck ner på din högra handflata( 3 gånger i 7 sekunder).
7. Hök rakt, händer på baksidan av huvudet. Tryck tillbaka på nacken 3 gånger i 7 sekunder.
8. Sätt händerna i dina fingrar under hakan. Tryck hakan på händerna 3 gånger i 7 sekunder.