Näringsregler

Det första du bör uppmärksamma - detta är villkoret för tänderna. Om tänderna reagerar plågsamt varmt eller kallt, för saltade eller söta livsmedel, kan detta vara en manifestation av karies eller känslighet med nakna rötter tänder med sina hårda vävnadsdefekter, sprickor eller klyftor. Dessa är alla orsaker till tvångsvård till tandläkaren - dålig tugg mat återspeglas i arbetet i magen.

När tugga mat att dregla, och innehöll i saliven enzymet - lysozym - ger antibakteriella egenskaper. För en dag frisätter en frisk person upp till 2 liter saliv. Den innehåller de enzymer som kan klyva kolhydrater och proteiner i alkaliska och neutrala medier.

frisätts i magsäcken, klorvätesyra, vilket skapar en starkt sur miljö.Det är nödvändigt att veta, för att ge en mycket sur miljö i munnen, du undviker det nödvändiga arbetet i magen.

grönsaker och frukt - de viktigaste källorna till kolhydrater - bör tugga i munnen, hjälpa till att få hit sin klyvning.

Människor som är dåligt tuggas mat, nästan alltid har problem med magen.

tal om att äta, måste du känna en annan sanning: en nyttig mat tillagad med kärlek och glädje, och de produkter som naturen ger oss.Ät inte i ett upphetsat, nervöst tillstånd.

På tal om mat, bör det understrykas att en av kostnaderna för civilisation är att skapa nya produkter och framför allt socker.

Om du äter socker med måtta, är det inte mycket skrämmande. Emellertid, som forskarna har hittats om äter 50 gram socker, sedan efter 2 h koncentrationen av insulin i blodet ökar, ökar i 2-3 gånger.

Experimentet visade att när en sådan tillsats av insulin inom 30 min till 2 gånger ökad syntes av kolesterol i aortavävnad.

äta animaliskt fett kan inte uteslutas - den innehåller vitamin D. Dock bör grunden av kosten vara vegetabilier - frukt och grönsaker.

Detta minskar risken för cancer och saktar graden av utvecklingen av ateroskleros.

konstaterat att en lägre halt i dieten av animaliskt fett, socker och salt begränsning, men ett bra komplement till kosten stärkelse, frukt och grönsaker minskar risken för tidig hjärtinfarkt, stroke och högt blodtryck samt diabetes och cancer.

optimala är att behålla den vikt som var 20-25 år, om personen var friska under åren.

val av enskilda kost och bör bestämmas av enskilda funktioner i den mänskliga naturen och en familjehistoria av vissa sjukdomar.

Enligt den framstående fysiologen K. Bykov, orsakerna till många sjukdomar i mag-tarmkanalen är en diskrepans mellan måltider med tiden för dess beredskap att acceptera kroppen.

också vara medveten om att under dagen behovet av mängden mat i olika chrono olika personer. Människor

morgon chronotype - "lärkor" - efter uppvaknandet som stadig frukost och på kvällen är det tillräckligt med ljus middag.

Människor chrono kväll - "Owl", tvärtom, begränsad till en lätt frukost på morgonen och på kvällen välja en stram middag.

Forskarna tror att varje art i livet kan bara använda en viss mängd energi. Denna åsikt i vår tid bekräftades och IA Arshavsky. Och ju förr detta uppnås energigränsen, desto kortare liv en enda individ.

hela mänsklighetens historia är ute efter densamma för alla, en rationell ordning av makt.

skapa olika dieter för att förebygga cancer, hjärt- och andra sjukdomar.

Men människor har olika metaboliska typ, olika ärftlighet, olika smaker och andra funktioner.

Allt detta tyder på att en allmän inställning till kost är klart otillräcklig. Vad som är användbart för att man kan vara oönskade för en annan.

Under de senaste åren har det varit en intressant forskning om anslutning av blodgrupper hos människor och dominerande innehållet i en proteinrika livsmedel.

Till exempel i grupp II blod människor föredrar lamm eller fläsk och i grupp I - nötkött och kyckling. Människor med grupp III föredrar kanin. När

uppenbar tendens att utvecklingen av högt blodtryck och åderförkalkning sänka kolesterolet i blodplasman är det lämpligt att en viss nivå.Därför är framtidens medicin också ett individuellt urval av kost.