Matar en ung mamma

Alla ämnen som ingår i moderns mat, faller i mjölken och därmed barnet. Den enda skillnaden är i deras nummer. Några av dessa ämnen är oönskade för barnets hälsa, medan andra ger en dålig smak mjölk, så du bör eliminera från din kost vitlök, lök, salt, surt, kryddig rätter. Det bör säkerställas att mjölken inte blir för fet, eftersom det är svårare att suga, kommer barnet snabbt att bli trött och förbli hungrig. För att förhindra detta, äta mindre produkter som fett kött, fett, gräddfil, etc. Det är bättre att äta vegetabiliska fetter: olivolja, grönsaker, majsolja. Minska i ditt diet en mängd olika konserver. De ämnen som ingår i dem, gör inte något bra för ditt barn och du, men kan vara farliga när det gäller uppkomsten av

allergier. Du kan inte äta rökt, kolsyrade drycker, ketchup, majonnäs, kryddor, kaviar. Försök att äta mer färsk frukt och grönsaker. Sedan du matar, går en viss mängd vätska från din kropp till mjölk. Om du inte har tillräckligt med mjölk behöver du dricka mer. Efter varje matning måste du dricka minst 0,3-0,5 liter vätska. Företräde bör ges till grönt te( helst med mjölk), komposit, fruktjuicer, förutom citrus och druv. Mjölk bör bli ett måste på ditt bord. Det fungerar inte bara som en rik källa av kalcium, så är nödvändigt för den unga mamman, men omfattar även bristen på vätska, så under dagen ska du dricka det åtminstone 0,5 liter, och på kvällen, före sänggåendet - även 0,5 liter. I din kost bör du på många sätt styras av barnets välbefinnande. Om han inte gillar mjölk, finns det utslag efter att du använt någon produkt, till och med tillåtet, då ska det i framtiden kasseras. Varje ny produkt bör introduceras i kosten noggrant och gradvis efter reaktionen hos din son eller dotter. Det är mycket användbart att göra en matdagbok där du kommer att fira alla ändringar i din meny. Så det blir mycket lättare för dig att korrelera din näring och din babys hälsa.

att öka mängden mjölk under de första dagarna efter födseln 2 i din kost bör införas bovete gröt, kokas i vatten med tillägg

leniem vegetabilisk olja. Dessutom innehåller kosten spannmålsprodukter, ost. Var noga med att konsumera kött, vilket är en oumbärlig källa till animaliskt protein. Det är bara nödvändigt att se till att det är fettfritt. Det dagliga kravet på essentiella fettsyror är täckt av 3 valnötter. Vätskor måste dricka minst 2 liter om dagen. Inkludera avkok av nässla i din diet under den första veckan efter födseln - det stimulerar utmärkt bildandet av mjölk.

På dag 3 efter leverans sker fysiologisk mjölkflödet, så att vätskan vid denna tidpunkt måste begränsas till en liter per dag, kan vara något mindre. Under denna period är det användbart att äta grönsaker och frukter bakade i folie, särskilt äpplen, courgettin samt havre och vete gröt. Glöm inte yoghurt och andra bifidprodukter, i överflöd som innehåller bakterier som är användbara för dina tarmar. Gräns ​​vid denna tid att äta kött, soppor bör bara vara vegetarian. Ta vanan att äta kli, kanske är det inte så gott, men det är användbart för dina tarmar och är det bästa förebyggandet av förstoppning.

Från den andra veckan efter förlossningen i kosten för unga mödrar ingår kokt fisk och skaldjur från den, magert kött buljong, men inte särskilt stark. Särskilt användbart är havsfisk, som innehåller en stor mängd jod och fleromättade fettsyror. Detta är mycket viktigt -

men för den fulla utvecklingen av barnets nervsystem. Vi fortsätter att luta oss på sura mjölkprodukter, vi lägger till ost. Vi lär oss att äta gröna äpplen. Mycket användbart för förväntade mammor är brunt ris och hirsgröt. Med

tredje veckan efter födseln barnet tarmen redan fullt fungerande, så att du kan unna dig kokt ägg, men helst utan äggula, kokt kyckling utan skinn. Potatis bakade i en skal är användbar. Vi fortsätter att äta Hercules, vi förbinder diskar från soja. Hjälp tranbärs- och cowberry fruktdrycker för att släcka din törst. I stora mängder konsumerar vi frukter. Ibland tillåter vi oss att bli bortskämda med en päron.

Ta mat 5-6 gånger om dagen, dvs före varje matning. Detta stimulerar dessutom flödet av mjölk.

Visserligen är alkohol absolut förbjudet under utfodring från mat. Rekommendera inte heller produkter från deg, bakverk, syltade gurkor, kål, glass.

Glöm inte att vissa läkemedel är kontraindicerade vid amning, så innan du tar något läkemedel, kontakta en barnläkare.