Folkbehandling av hypertyreoidism. Medel och metoder
Trots livets raka rytm och lusten att hitta tid överallt, har de flesta idag inte tid att ge sig en av de viktigaste framgångsfaktorerna - en hälsosam dröm. Och om du plötsligt hade möjlighet att sova, så finns det en annan lika sällsynt situation - sömnlöshet. Alla angelägenheter är löst, alla bryr sig kvar, alla "elefanterna" räknas och drömmen har bråttom för att besöka kroppen trött på dagen. Vad ska jag göra? Finns det ingen väg ut? Självklart finns det.
Allmän information
Oftast kommer en läkare som ombads till hjälp med detta problem att skriva ut en eller två tabletter före sänggåendet av lämplig medicinering och ta itu med slutet. Men problemet är att ha tvingat kroppen att tvingas sova, som påverkar hjärnans aktivitet, kan uppnå ett kortsiktigt resultat. Med tiden blir kroppen van vid denna typ av inflytande. Och det är inte obetydligt att notera att hälsan från sådan störning inte blir bättre.
Som de olika vetenskaperna utvecklas har medicinska forskare också studerat problemet med sömnlöshet och har hittat flera lösningar på hur man kan påverka problemet utan att använda mediciner. Visst bör varje fall betraktas individuellt, men fortfarande de grundläggande principerna, som följer, som kan hjälpa till att hantera sömnlöshet självständigt.
För det första, läkare-forskare råder att sömnlöshet slutar besöka dig, du måste disciplinera din nattliga vila, det vill säga försöka gå och lägga dig varje dag på samma gång. Poängen är att utveckla vanan att sova på natten och på dagtid vara i absolut hälsa, utan att uppleva dåsighet. Detsamma gäller tiden för stigning. Att vakna är också bättre, vid den bestämda tiden, inte att ge dig själv avlid "för att se en intressant dröm."Således kan din interna klocka motsvara den dagliga rytmen, vilket hjälper kroppen att korrekt bestämma vilotiden.
Det är väldigt korrekt att gå och lägga sig, känna sig dåsig. Om man i början inte omedelbart somnar, är det bättre att uppta sig med envis monotont aktivitet, till exempel läsa en tidning. Så fort du känner att du blir övervunnen av en dröm, gå till vila. Det är viktigt att inte börja något spännande som kan köra bort sömn alls.
Ofta när vi går och lägger sig, är vi benägna att bläddra igenom alla händelser som hänt oss under dagen och återigen upplever stress. Det är lämpligt att analysera det förflutna lite tidigare och hitta lösningar i alla situationer, att gå och lägga dig redan i fullständig lugn.
En annan saklig betydelsefaktor som stör vår vila är inte rätt användning av ett ställe att sova. Ibland tillåter vi oss att äta i sängen, titta på tv eller lösa arbetsfrågor, vilket är helt fel att göra. Det blir mycket bättre om platsen för vila och det kommer att förbli, och inte vända från tid till annan på kontoret. Och glöm inte att platsen för sömn bör vara nödvändigtvis bekväm. Ta hand om detta.
Det är också värt att notera alkohol och spännande drycker under andra halvan av dagen. Detta kommer beröva dig ännu en faktor i förföljelsen av ett sådant problem som sömnlöshet. Och även om det allmänt är troligt att det inte är önskvärt att äta sent bara för dem som vill gå ner i vikt, var noga med det, och att hitta en lösning på sömnproblem kan också hjälpa till mycket. Middag som består av ett litet mellanmål är mycket mer acceptabelt än en fullvärdig kvällsmåltid.
De senaste råd som presenteras i denna artikel kommer att vara - en promenad innan du går och lägger dig och en varm dusch. Går lite trött på dina muskler och lite ökar kroppstemperaturen, och när du ligger vila, tillsammans med resten av musklerna börjar temperaturen falla och dåsighet kommer att ligga där. En varm dusch kommer att ge en liknande effekt.
Genom att följa ovanstående tips kan du enkelt hantera problemet med sömnlöshet. Och om, efter genomförandet av enkla regler bli en vana, glömmer du att sömnlöshet i allmänhet är en gång orolig. Håll dig frisk!