Psykologisk strategi att äta en naturligt smal person

I den nu populära form av psykoterapi, neurolinguistisk programmering har den så kallade näringsstrategin för en naturligt slank person utvecklats. Faktum är att vi ofta ser hur vissa människor har kämpat i åratal för att minska vikten, medan andra, till synes utan några speciella ansträngningar, förbli smala alla sina liv.

Vad är det där? Det visar sig att naturligt smala människor inte alls som överviktiga människor bestämmer vad de ska äta under nästa måltid.

Smala människor begränsar sig inte i mat, oroa dig inte för att "beröva gott", tvinga sig inte att vara tunna.

Nutritionstrategin hos en naturligt slank person bygger på att få mer trevliga känslor, snarare än på kostbehov och tvång.Övervikt är endast inriktade på den tillfälliga smaken av maten de äter, och smala människor tror att de kommer att ge de bästa känslorna efter ett tag.

Dessa är matvanorna hos en smal man.

Låt oss säga att du ville äta. Kontrollera: Är det faktiskt en hungersnöd? Oroa dig inte för något? Kanske är du ensam? Tänk dig att du åt. Har det känslomässiga obehag som du upplever försvunnit? Tänk nu att du pratade med en bra vän, en nära person. Har du känt dig bättre? Om ja - knappast värt att äta: det hjälper inte!

Så bestäm dig: är du verkligen hungrig?

Om du är riktigt hungrig, tänk dig att du har ätit lite mat och en viss tid har gått( sic viktigt känslan inte i processen av mat, och de som kommer senare).Kom ihåg dina känslor. Tänk sedan hur du kommer att känna om du inte äter denna mat. Jämför båda vyerna och bestämma vilken som passar dig mest.

Om du känner som är trevligare att stanna hungrig eller efter att ha ätit mental berg av munkar du lider mental halsbränna, sedan äta denna mat, bör du inte. Ja, och vill knappt, om du tydligt föreställer dig hur du blir sjuk från något som är skadligt för dig.

Om tanken på hur du kommer att känna efter ett tag efter att ha tagit denna mat inte orsakar dig obehagliga känslor, då kommer den här maten inte att skada dig.

Upprepa proceduren ovan med andra psykiska typer av livsmedel, jämföra "sena effekter" och välj den mat som efter en måltid kommer att orsaka mest lämplig erfarenhet.

Föreställ dig nu hur du åt denna mat och känner nöjet med det som gör att du mår bra med tiden, och inte vid tidpunkten för ätandet.

Vad håller naturligt smala människor från att äta, säg sötsaker?

Inget. Smala människor äter och de mest "seditious" när det gäller nutritionistisk mat - men sällan och gradvis. De föreställer sig bara hur ett dussin kakor kommer att vara "en klump i magen" midnatt, och denna oattraktiva känsla lockar inte slanka människor.

Vad gör en fet person som äter mycket?"Jag har en svag vilja, jag är så glutton!"Det är okej att spita på en diet, även sjunga för ditt eget nöje. "Slank tänker annorlunda: "Wow, overeaten! Så svimmade magen. Nu ska jag inte göra mig redo för nästa fest( bankett, födelsedag, etc.), men för ett par dagar gör jag det. "Med andra ord, i båda fallen den avgörande faktorn är och att förhållandet mellan människa till maten, till sina vanor, men inte säkert dödlig kraft förklaras av ärftlighet, större eller mindre benägenhet human fetma och t. D., Och så vidare. N.

drivs till automatik, den ovan beskrivna strategin genererar önskan att ha normal, eftersom det är så trevligt att ha.

Naturligtvis kan inte alla övervinna psykologiska orsaker som bidrar till utvecklingen av fetma, oberoende. I de fall då psykologiska problem är för komplicerade och verkar olösliga, är det värt att samråda med en psykolog eller en terapeut.