Flexibilitetstest

rörlighet i lederna - flexibilitet - det är en persons förmåga att utföra rörelser med stor amplitud.

Flexibilitet beror på elasticiteten hos muskler, senor och ligament och bestäms av den totala rörlighet i lederna i kroppen.

Om man talar om lederna blir det mer korrekt att bestämma sin rörlighet. exempel mobiliteten av axelleden, fotleden och m. P.

flexibilitet som behövs personen vid olika rörelser och utför vissa åtgärder, är det sammankopplade med sådana egenskaper som hastighet, flexibilitet, smidighet.

Det finns en passiv och aktiv manifestation av flexibilitet i .Passiv - är förmågan att utföra vissa rörelser som kräver stor amplitud i leden när den utsätts för yttre dragkrafter, till exempel med hjälp av en partner. För detta används olika bördor.

Den aktiva är en manifestation av flexibilitet enbart på grund av aktiviteten hos de mänskliga musklerna.

Flexibilitet kan manifesteras som statisk - i arbetsställningar eller dynamisk - rörelser.

Det bör noteras att i en och samma person är rörligheten i lederna inte alltid densamma.

Med ålder förvärras rörligheten i lederna och därför måste en person ständigt övervaka och sträva efter att hålla sin rörlighet så långt som möjligt.

flexibilitet påverkar muskeltonus, och spänningsvärdet av de antagonistmuskler, vilket innebär att visningen av flexibilitet beror på förmågan att fritt sträckas och koppla vissa muskelgrupper, genom att förbättra intermuscular samordning.

Flexibilitet förändras under dagen: på morgonen är det mindre, och på kvällen och på dagen mer.

Miljöens flexibilitet påverkar också temperaturen: det är bättre vid en temperatur på +20. .. 30 ° C och sämre vid +5. .. 10 ° C.När trötthet försämras flexibilitetsindikatorerna.

Ryggradens rörlighet( flexibilitet) är av särskild betydelse.

En smal figur känner alltid ögat, och personen känner sig trygg och fri. Att hålla en tunn figur till 70 år eller mer är ganska svår, men möjlig.

Många studier har visat att träning, fysiskt arbete och sport från ung ålder gör att du kan behålla dig i form under lång tid.

Det finns ganska enkla test för att kunna bedöma utvecklingsnivån av en viss kvalitet.

Flexibilitet behövs av en person under hela sitt liv. Det kan ofta ses hur ännu inte mycket äldre människor inte längre kan frigöra sina skor fritt, böja sig hårt för att lyfta allt från golvet. Och behåll flexibiliteten är inte så mycket;det är svårt, men ge inte upp viljan av latskap.

• Stå på en liten bänk;

• Ta en centimeter linjal i handen;

• Gör en tilt fram under bänken( O).

• Varje centimeter under bänken - 1 poäng;

• från 3 sluttningar måste du få det bästa resultatet. Betyg:

för män

för kvinnor

Det finns ett annat test - enligt E. Yegunova.