Härdad som stål!

Vattenförfaranden för härdning kan vara mycket olika, beroende på vad du är van vid före graviditeten. Regeln är en: Under graviditeten bör man inte engagera sig i några drastiska förändringar i sina livsvanor. Om en kvinna aldrig härdat innan det är klart att under graviditeten det inte omedelbart skulle dyka in i hålet.

kan börja härda mjukaste, neutrala sätt:

på morgonen med varmt vatten för att tvätta halsen, huvudet och öronen, och inte torka. Vatten, gradvis kylning, kyler viktiga termoregulatoriska receptorer, som är vana vid temperaturfluktuationer.

holo torka med en våt svamp, en våt svamp, följt av finfördelning styv handduk. Dimensions tid för avtorkning är nödvändigt att ta varmt vatten och sedan gradvis minska temperaturen på vattnet för att kyla. För mer härdade människor kan du använda mycket kallt vatten. Våt gnidning görs bäst på morgonen, bara stiger upp från sängen medan kroppen fortfarande värms upp.

varje gång när du tvättar händerna, gurgla med varmt vatten, en gradvis minskning för kyla;

bra ställe att börja och avsluta dagen med en varm dusch och sedan( mycket snabbt) genom att hälla kallt vatten( nerifrån) hela kroppen;

efter en varm dusch försök att hälla kallt vatten på nacken, öronen, fötterna till fotleden;

om den gravida kvinnan inte har vana att hälla kallt vatten, men det finns rädsla för kallt vatten, låt vattnet först vara varmt. Håll den flexibla slangen borta så att vattentråden är stark och samtidigt masserar huden. I slutändan häll hela kroppen med kallare vatten och nacke, nacke, öron, händer och fötter - ganska kallt;

kan göra en kontrastdusch: första varmt vatten, kort därefter - kallt. Men i de första och sista månaderna av graviditeten borde man inte få bäras med alltför skarpa kontrast av temperaturer.

Kom ihåg att kortvarig exponering för kallt vatten ger en stimulerande effekt och långvarig exponering för varmt vatten slappnar, lindrar spasmer och nervositet.

Men vi måste alltid komma ihåg att varmt vatten rekommenderas inte för gravida kvinnor, i synnerhet i en tendens att blöda och missfall.

Vid temperering måste följande regler följas:

gradvishet och kontinuitet;

om du är förkyld eller dålig, kan du höja vattnets temperatur, men viktigast av allt - sluta inte i något fall hudvård.

ska aldrig sätta sig att kyla: den huvudsakliga effekten av torr eller våt slipning, härdning eventuella åtgärder tills perfusion kallt vatten - det är en känsla av glädje, energi och den våg av värme i hela kroppen( Short-term!).Om reaktionen inte sker, du känner en kyla, och huden förblir kallt, trots massage gnugga med en handduk, då ett mått på härdning inte passar dig och vi måste välja en annan.

Överkylning under graviditeten kan påverka hälsan hos inte bara mamman, utan även barnet. Därför kan skarpa mått av härdning inte vara acceptabelt för alla gravida kvinnor. Speciellt bör vara rädd för hypotermi hos en kvinna med försvagade njurar och en tendens till blåsor.

Det är ännu bättre att ta en dusch precis efter jobbet för att tvätta inte bara smuts utan också trötthet. Det är särskilt viktigt att ta en dusch och byta kläder direkt efter arbete till dem som arbetar med människor: läkare, lärare, säljare.