De mest populära myterna om fitness
Myt en: gå ner i vikt med alla medel
Många börjar engagera sig i fitness bara för att gå ner i vikt. Men många misstaget är att samtidigt med träningstider börjar de äta en gång om dagen eller ens svälta. Detta är en felaktig inställning. Under en ökning av fysisk aktivitet, i detta fall övning, behöver du en fullständig måltid 5-6 gånger om dagen. Du kan inte gå ner i vikt till varje pris till hälsorisk!
Myt Two: Iron Muscles
Enligt uttalandet att kroppen hos en person som har kommit till en fitnessklubb ska bli tunn, men frisk, bör hans muskler först och främst bli effektiva.
Under de första månaderna av träningen måste musklerna tonas ner efter en tvingad nedetid. Ur denna synvinkel är nybörjarens önskan att testa laster på gränsen till möjliga ser tveksamt ut och att välja utbildning av högsta intensitet. Det är nog att komma till klasserna 3-4 gånger i veckan och alternativa gruppsessioner i gymmet eller poolen med träning i gymmet, som kombinerar intelligent aerob och sipni.med en last.
Det bör noteras att dansklasser kommer att lägga till din julia fingerfärdighet, koordination och frihet, och yoga och pilates gör kroppen harmonisk, balanserad och perfekt. Så att fitness är naturliga muskler och en vacker harmonisk kropp.
Myt tre: Endast den bästa tränaren
Nu är det modernt att köpa ett medlemskort i fitnessklubben och engagera den mest populära tränaren för enskilda klasser.
En individuell tränare, särskilt i början av klasserna, är, det är diskutabelt, mycket bra. Om en professionell arbetar med dig hjälper han dig att korrekt bestämma belastningarna och uppsättningarna av övningar som är nödvändiga för staden.
En individuell tränare är dock en extra kostnad, som inte alla har råd med. Därför kan du delta i fitness och hemma, guidad av detta ämne. Dessutom kan du besöka gymmet, där tränaren vid varje lektion du inte behöver - alla övningar som utfördes på simulatorn, försökte vi beskriva i detalj.
Myt Fyra: Åldersgränser
Fitness är användbar och tillgänglig vid alla åldrar. Idag finns det många olika program: makt, dans, yoga, pilates, steg, vatten, cykling, kampsport, etc. som kombineras i grupp, personliga, rehabilitering och andra format för alla åldrar och kategorier som är inblandade i fitness.