Övningar för syn

Många klagar över att deras ögon på morgonen påminner om "två pyrande hål i en yllefilt," och passerar en timme eller så innan du kan göra för att få dem att må bra, eller åtminstone göra det möjligt att använda dem. Ett sådant tillstånd kan orsakas av det faktum att många människors ögon i en dröm stramar mer än under vakenhet. Här är några övningar som är utformade för att hjälpa ditt tillstånd. De bör göras efter uppvaknande innan du går ur sängen.

1. Stretch i sängen och korsa från sida till sida, andas djupt under träning. Det främjar avslappning av ryggraden och musklerna som kontraheras under sömnen om du sover i ett stressat tillstånd.

2. Öppna dina ögon och mun 4 gånger. Många sover, knyter sina käkar och knyter tänderna och ögonlocken tätt. Som du vet sträcker sig något djur vid uppvakningen.

3. ordentligt zazhmurte 6 gånger, sedan göra ljuset 12( sådana rörelser fjärilsvingar) blinkar, för att förbereda ögonlocken att arbeta för en hel dag.Ögon under dagen ska ofta och enkelt blinka.

4. "Brev med näsan".En betydande del av stressen som faller på vårt nervsystem ligger i nacken vid basen av skallen. Vi läser alla, skriver, skriver, kör, etc., så att nacken börjar sätta tillbaka huvudet och sätta på axlarna. För tillfället känner vi att "kanske är vi trötta".Ögon med störd inriktning leder till samma konsekvenser. För att lindra detta tillstånd, stäng dina ögon och skriv till dem något i luften med din näsa som en långsträckt penna. Vad exakt att skriva? Kom ihåg alfabetet och skriv namn på städer, börjar med bokstäverna i alfabetet i ordning( med så många bokstäver som du kan komma ihåg).Till exempel, för A - Atlanta, för B - Boston, för K - Cleveland, etc..Nästa gång, för att undvika tristess, sätta dig en annan uppgift. Skriv namnen på länder, blommor, ädelstenar, yrken, produkter och så vidare, i varje lektion annorlunda. Det kommer att underhålla dig, och du kommer att förlora en känsla av trötthet vid basen av skallen, vilket leder till ögonbelastning. Denna övning, som du bland annat skriver i konturerna, sätter i spel ditt minne och den mentala representationen som medför avslappning."Lettering with the nose" kan användas som ett förstahjälp när det finns spänning under dagen, varhelst den har uppstått. Naturligtvis offentligt diskret använda näsan som en långsträckt handtag och flytta samtidigt kan inte vara chef, men du kan då blunda och mentalt skriver spets brodernål några bokstäver på ett knappnålshuvud. Ingen man kommer att märka detta.Även en sådan övning kan minska spänningen, eftersom det möjliggör ögonvibrationer. Håll ögonen när du utför en "näsbrev" försiktigt täckt, och under dessa ögonlock börjar dessa ofrivilliga ögonrörelser med en frekvens på cirka 70 gånger per sekund. Vision, när du öppnar dina ögon, verkar tydligare för dig.

5. Övning för ögonbrynen. Har du märkt, står framför en spegel, att den tunga strukturen i dina ögonbryn bokstavligen hänger över århundradena, så att de knappt eller inte alls synlig under dem? I kraftigt ansträngda ögon verkar tunga ögonbryn falla på ögonfransarna. Men detta borde inte vara( och det händer inte) när du var barn och var fri från stress. Du kan bli av med dina tunga ögonbryn och hjälpa både din syn och ditt utseende. Lyft dina ögonbryn medvetet. Har du någon känsla högst upp i dina öron? Försök att göra detta tills du har det. Träna nu tills du kan reproducera samma känsla i öronen utan att lyfta dina ögonbryn och pannskrynkling. I vår studio säger vi: "Tryck på öronen tillbaka."När du kan göra detta( och med ett litet leende, att hjälpa denna optimistisk känsla), kommer allt detta svårighetsgrad automatiskt stiga till ögonen, ögonen kommer att bli av dess tryck, och få dig att se yngre år.

6. Nu gör fingret vänder och håller dem framför näsan, vrider huvudet från sida till sida och försöker övertyga mig att fingret rör sig, så länge man inte visas en sådan känsla. Detta är det första steget i processen att lindra spänningen. Gör denna övning till konto 20-30, växelvis öppnar och stänger dina ögon. Denna övning kommer att ta bort spänningen från dina ögon.

7. Medan du fortfarande ligger på din rygg, gör du en handflata i 5 minuter och glida ner en kudde under armbågarna. Nu känner du dig verkligen frisk och redo att arbeta under dagen.

8. När du går ut ur sängen, gör stora varv genom att sätta på tofflor eller bara stå barfota på golvet. Gör den här övningen i 2 minuter, och det kommer att tjäna dina ögon och nerver, även om du inte har mer möjlighet att uppmärksamma det under den livliga dagen.

Även om beskrivningen av dessa åtta övningar verkar vara lång behöver du bara 10 minuter för att slutföra dem. Så oroa dig inte, tänk på att du inte har tillräckligt med tid för allt detta. Försök att göra det, och det kommer bli tid. Du kommer att bli förvånad över hur lite tid du behöver för att börja dagen med färska ögon. Efter lyftning, gör dina stora varv. Många hittar stora varv för att främja en god sömn och utföra denna avslappnande övning och innan du lägger dig. Efter att du släckt ljuset, gör alltid palmen i några minuter, vilket kommer att se till att dina ögon också vilar. När du går och lägger dig, le och inte bara med dina läppar utan med dina ögon. På morgonen blir ditt ansikte yngre och vackrare.