Produkter som ökar testosteron hos män

män bland alla hormoner viktigaste för män är testosteron, faktiskthan är ansvarig för sexuell aktivitet och utseende i allmänhet.

produkter som ökar testosteron: ^

åtgärder för den normala utvecklingen av sexuella egenskaper spelar en viktig roll av testosteron, och han producerade i könskörtlarna, testiklarna och binjurebarken. Nedsättning av detta hormon kan orsakas av flera faktorer:

• Undernäring: Om kroppen saknar mineraler och vitaminer, kommer det säkert att påverka män hälsa. I detta fall är det mycket viktigt att inkludera i kosten av livsmedel som ökar testosteronnivåer, eftersom de har en positiv effekt på sin produktion;
• Övervikt: i detta fall faller testosteron och kvinnliga könshormoner - östrogen - tvärtom börjar intensivt produceras;
instagram viewer
• Ålder: På grund av de fysiologiska egenskaperna hos varje människa efter 40 år minskar mängden av detta hormon, men det kan ökas genom att äta mat som ökar produktionen av testosteron;
• Psykiska problem: som vi vet, de flesta sjukdomar förekommer i nervsystemet;
• Skadliga vanor;
• Huvudtrauma.

Förutom blodtestet, indirekt bestämma den låga nivån av testosteron kan vara på följande grunder:

• Förlust av intresse i det kvinnliga könet, svag erektion, eller avsaknad därav;
• Minskar i styrka, svår utmattning;Överdriven irritation, depression;
• Frånvaro av resultat från träning i gymmet, muskelreducering;
• Orimlig viktökning;
• Frånvaro, sömnlöshet;Pausa
• hårväxt eller gallring i olika delar av kroppen;
• Bräckliga ben, osteoporos;
• Gallring röst, den snabbt åldrande av huden.

Kvinnor överskott testosteron normer som strider mycket skadligt: ​​det börjar aktiv tillväxt av hår på kroppen, förråar hans röst, det finns problem med att utforma ett barn. Om den tappas, det finns ett antal kilo, torr hud, håravfall och höst, minskad libido.

Det är av dessa symptom kan initialt vet om problemet, men efter testning krävs inte bara att ta läkemedel som ordinerats av läkare, men också att inkludera naturliga livsmedel i kosten, ökar testosteron, eftersom de spelar en viktig roll i hälsa.

Vilka livsmedel öka testosteron hos män och kvinnor ^

produkter som ökar testosteron hos män: en lista

viktigaste är produkter som ökar hormonet testosteron för män som gör regelbundet i gymmet, eftersomMängden utveckling av muskler beror i stor utsträckning på den. Dessutom har bristen på detta hormon minskar uthållighet, så idrottsmän och enkelt att företrädare för den starkare könet måste äta följande:

• kött: det innehåller mycket protein, stärker muskelvävnad;
• Seafood: de är rika på omega-syror, som aktiverar testosteron;
• frukt gul, grön eller orange: förekommer i dessa vitaminer har en positiv effekt på testosteronnivåerna i kroppen;
• Färska grönsaker, exempelvis avokado, selleri, kål och tomater hormonnivån höjs, och även förhindra sexuella problem,
• Green;
• Nötter: de positivt påverka styrkan, somstabilisera antalet manliga könshormoner;
• Spannmåls gröt: spannmål som är närvarande i tarmarna cellulosa rengör och aktiverar cirkulationen i bäckenorganen, vilket resulterar i bättre potens;
• Rött vin med måtta: det blockerar ett enzym som främjar omvandlingen av testosteron till östrogen.

produkter som ökar testosteron hos kvinnor

Inför hormonella problem är det viktigt att veta vilka livsmedel som ökar produktionen av testosteron:

• Fågelkött, skaldjur, ostron, frön, nötter och lever.
• Oliver, avokado, tonfisk, lax, jordnötssmör;
• Röda, Räkor, Kål;
• Spannmål och baljväxter;
• Broccoli, kohlrabi, sparris, gul peppar, auberginer, selleri.

Produkter som höjer och sänker testosteron

Efter att ha läst allt om livsmedelsprodukter som ökar testosteronnivåerna är det värt att få information om vilken mat som bidrar till minskningen:

• Kolsyrade drycker;
• Snabbmat;
• rökt korv;Vegetabiliska oljor, förutom oliv och nötkött;
• majonnäs;
• Mjölkdrycker;
• öl;
• Socker;
• Kaffe;
• Bullar och konfektyr.

Vilka livsmedel ökar testosteron: läkares uppfattning ^

Enligt läkare observeras oftast en minskning av testosteron hos dem som leder en lågaktivitetslivsstil och missbrukar skadlig mat. När det gäller idrottare som arbetar med kraftövningar har de upprepade gånger noterat att det är detta hormon som hjälper dem att få styrka, dessutom, under träning, är beloppet väsentligt ökat.

Vad ska man göra för att försäkra sig om att testosteron är normalt:

• Använd regelbundet produkter som ökar testosteron i kroppen: De påverkar inte bara hormoner utan är också generellt hälsosamma.
• För att öka fysisk aktivitet: det förhindrar vissa sjukdomar och påverkar både kroppens struktur och inre organens arbete.
• Avvisa från rökning och alkohol: de påverkar någon persons kropp;
• Underhålla en hälsosam livsstil.

Överensstämmelse med dessa enkla regler gör det möjligt att normalisera hormonhalten, samt säkerställa ett fullständigt sexuellt liv och en god hälsa, eftersom allt detta har samma värde för både män och kvinnor.