Hypokolesterol diet

hypolipidemisk kost hjälper mångamänniskor förlänger sina liv, förbättrar sitt välbefinnande och blir av med extra pounds.

Det är känt att kolesterol är en viktig substans för människokroppen - det är involverat i bildandet av D-vitamin, könshormoner och spelar en viktig roll i immunsystemet.

Men dess förhöjda blodinnehåll kan utgöra en dödlig fara.

Catering, baserat på att minska nivån av skadliga ämnen som bidrar till att bekämpa hjärt - och kärlsjukdomar, åderförkalkning och fetma. Funktioner

kost med högt kolesterol ^

Förbjudna livsmedel innehålla följande:

• fetter - ister och andra animaliska fetter, smör - smör, palmolja, kokosolja, margarin.
• Mejeriprodukter - gräddfil, grädde, fet mjölk, keso, hårdost, keso och smältost, glass, kondenserad mjölk. Kött
instagram viewer
• något fett kött, fågel, fjäderfä hud, inälvor, rökt kött, korv, paté.
• äggula-äggula.
• Seafood - fet fisk( lax, lax, makrill, öring, flundra, sill), konserverad, stekt, rökt och saltad fisk, fiskrom, bläckfisk, räkor, ostron.
• Spannmål - semolina, risjord.
• Mjölbagning och puffdekor, alla söta bakverk, pasta.
• sweet - choklad, alla godis, socker, socker, honung, sylt, godis, sirap, russin, grädde produkter.
• Soppor - kokta på fettbuljong, butiksoppa, soppmjölkpotatis.
• Grönsaker - stekt i animaliskt fett eller olja frites, chips, svamp, rädisa, rädisor, spenat. Nötter - jordnötter, hasselnötter, pistaschmandlar.
• Frukt - I söt sirap eller kandad.
• Drycker - alkohol, kaffe eller te med grädde eller fettmjölk, kakao.
• Krydderier - någon majonnäs.

Livsmedel som ska användas:

• Fats - i begränsade mängder i stället för animaliska fetter kan användas grönsaker: solros, majs, oliv, bomullsfrö.
• Mejeriprodukter - mjölk, yoghurt och yoghurt - låg fetthalt eller låg fetthalt, låg fetthalt och saltad ost, gräddfil - bara i stället för majonnäs för sallader och andra rätter.
• kött luta kokt eller bakad kalvkött, kanin, kyckling, kalkon, vilt.
• ägg - protein inte mer än 3 på 7 dagar.
• moreprodukty- Fish och mager fisk, kokt eller bakad, musslor, sjögräs.
• Spannmål - i form av gröt eller grytor - allt utom slipat ris och gryn.
• Flour - pasta av durumvete, fullkorns och rågbröd, doktors bröd, sorbet, havregryn cookies.
• Söt - fruktglass, gelé, godis utan socker.
• Grönsaker - alla utom förteckningen över förbjudna, baljväxter, majs.
• Frukt - med lågt sockerinnehåll.
• Drycker - te, kaffe, frukt och grönsaker, friskt mineralvatten.
• Krydderier - sojasås, senap, ättika, kryddor och örter.

Nackdelarna med anti-kolesterol näringsprogram är att det ställer många restriktioner på produkter. Kostnaderna för mat ökar något. Denna tabell har kontraindikationer - de hänför sig till gravida kvinnor och de som ammar, minderåriga och personer som lider av cancer. Detta beror på brist på balans i menyn.

Pros anti-kolesterol diet är att det förbättrar tillståndet i kroppen och hjälper till att minska vikten. Dessutom är det inte svårt att följa det.

anti-kolesterol diet under 7 dagar: Diet menyn ^

en dag

• - bovete utan olja, kokas i vatten( 200 g), te och en bit av fullkornsbröd( torkad),;
• Den andra frukosten - 1 frukt eller bär, mager yoghurt;
• Lunchbakad fågel( 100 g), grönsaksallad med solros eller olivolja;
• Snack - frukt och buljong av vildrosa;
• Middag - 150 gram kokt fisk, en skiva bröd;
• På natten - ett glas mager mjölk eller kefir.

Dag 2

• Morgon - stekpanna, fruktjuice;
• Snack - frukt eller bär;
• Dag - magert soppa med vegetabilisk buljong, kött eller fisk( 100 g);
• Snack - meloner eller frukter;
• Evening - brunt ris( 100 g), 100 g av fisk, ångad grönsaker( 100 g);
• På natten - ett glas mager yoghurt.

tre dagars

• frukost - kokta bönor( 200 g) och toast;
• Den andra frukosten är fräsch;
• Lunch - kokta potatisar( 200 g), grönsaksallad;
• Snack - fruktglass;
• Middag - 100 g mager kokt kött, grönsakssallad.
• Innan du lägger dig i sängen - mager mjölk. Frukost - havregryngröt och bakat äpple;
• Den andra frukosten är gelé;
• Lunch - magert soppa med en skiva rågbröd, stallost;
• Snack - Havregrynkakor och fruktmousse;
• Middag - kalkonbiff på grillen( 150 g), grönsaksallad;
• På natten - mager yoghurt.

5 dagars

• Frukost - lättmjölk, rostat bröd med ett tunt lager av honung;
• Andra frukost - frukt eller grönsaker;
• Lunch - kokt kyckling( 100 g), skiva bröd, grönsaker med olivolja, mandarin;
• Snack - kokt majs och grönt te;
• middag - gryta, kokt eller bakad fisk( 100 g), kokt bönor( 100 g), äpple;
• För natten - fruktjuice.

dag 6

• frukost -hlopya havre i vatten( torr - 25 g), äpplen kokas( 125 g);
• Lunch - Chokladplattor( flera bitar);
• Lunch - kokt potatis( 200 g), kokt bönor( 100 g) och tomat;
• Snack - fruktmousse och lättmjölkad ost( 150 g);
• middag - kokt magert kött( 100 g), korn gröt( 100 g), sallad grönsaker;
• Innan du går och lägger dig - naturlig yoghurt.

Dag 7

• På morgonen - kokta grönsaker, juice och toast;
• Till lunch - fruktglass;
• Day - grillad fisk, grönsaksallad, rostat bröd och plommon;
• Snack - kalorier med lågt kaloriinnehåll med juice;
• kväll - kokt kyckling, potatismos( utan smör), grönsakssallad;
• På natten - mager mjölk.

läkare och populära recept av kolesterolsänkande livsmedel ^

Enligt läkarna, hypolipidemisk kost åderförkalkning och andra hjärt - är kärlsjukdomar viktigt eftersom kolesterol tenderar att skjutas upp på väggarna i blodkärlen, som utgör den så kallade plack och komplicerande cirkulationen. Diet med högt kolesterol kan observeras under lång tid tills det önskade resultatet uppnås.

I denna diet för att sänka kolesterol kan vara mycket välsmakande, eftersom det finns gott om recept för lågt kolesterol livsmedel. Här är bara några av dem.

Söt pilaff

• koka en kopp brunt ris. Blöt 200 g torkade aprikoser, skär sedan i remsor.
• Aprikoser steka en riven morot i en kittel, tillsätt ris, rör om.
• Fyll med vatten och låt sjuda tills det avdunstar.

Polenta med pumpa

• Pumpa( 400 g) och 2 äpplen skuren i kuber.
• Baka i 20 minuter i ugnen på ett bakplåt.
• Koka ett glas majsgröt i 2 glas vatten.
• 5 minuter före utgången av tillagningen, lägg till en pumpa med äpplen. Rör om.

Frukttomat

• 200 g fettfri stekostock med en mixer med 200 g vinbär och 2 msk.skedar av fruktos.
• 5 äpplen skärs i hälften, välj frön och lägg i ugnen tills frukten blir mjuk.
• Massa välj en sked, kombinera med ost och bärblandning och fyll hälften av äpplen.

Puree soppa - puré

• 0,5 kg kucchini, 2 potatisar, massa dill, lök och morötter skär, koka i vatten.
• Säsong med yoghurt och gröna.Är varmt.

Recensioner om anti-kolesterol diet bland läkare är mycket positiva, de förskriver ofta en dietkurs till patienter med hjärt-kärlsjukdomar för en effektivare kamp mot sjukdomar. Redan efter några veckor av dietprogrammet finns det en ökning av energi från att förbättra blodcirkulationen och minska bördan på organen.

Det bör dock noteras att resultaten av en diet med högt kolesterol bara kommer att vara länge om du inte börjar missbruka livsmedel med högt innehåll av skadligt ämne.

Vi rekommenderar även dig att titta på en video på videon med användbara råd från nutritionists på de tre bästa dagarna av frisättning som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och effektivt: