Diet ABC( Traffic Light): menyer och principer
- Den första gruppen av produkter omfattar produkter gul : persimon, grapefrukt, citrus, bananer, svamp, potatis, gul paprika och äggröra.
- Den andra gruppen omfattar gröna produkter : olika typer av sallad, dill, koriander, persilja, grön lök, sparris, broccoli, gurka, olika sorters kål, bönor, ärtor, kiwi, vindruvor, krusbär och äpplen.
- tredje gruppen röd ingår: morot, betor, tomat, hallon, körsbär, jordgubbar, granatäpplen, hummer, räkor och fisk( som innehåller rött kött, i de flesta fall är en fisk av lax familj).
Ett brett sortiment av godkända produkter och metoder för deras beredning möjliggör mycket lång tid att följa en sådan diet. Men glöm inte att dieter skapas för att förlora extra pounds. Därför är det nödvändigt att avstå från att äta feta livsmedel.
Observera en trafikljusdiet, du kan förlora ett par extra pund per vecka. Ja, det kanske inte är så mycket som vi skulle vilja, men det finns inga svårigheter att upprepa kosten själv.
funktioner ABC diet / Trafik
Varje dag ska äta en halv till två liter vätska, samt att utesluta från kosten salt och socker.
Kaffe, svart eller grönt te är tillåtet. Juicer är också acceptabla, mest färskpressade. Men glöm inte, om du dricker färska juicer, vare sig grapefrukt eller grönsaker bör det matcha färgen på dagen. Juice kan göras, från en produkt, och multifrukt eller flera grönsaker. Blandning av frukt, grönsaker och bär är tillåtet, men igen - att deras färger motsvarar dagens färg. Det viktigaste är att de alla passar dagens färg.
Huvudvillkoren för denna diet är att följa en strikt färgsekvens. Sandsekvensen är något annorlunda än trafikljuset vid ett korsning. Denna diet har färgernas ordning: först kommer den gula dagen, då den gröna och då den röda.
Vse-Sekrety webbplats.ru erbjuder en av de kost menyalternativ ABC( trafikljus):
börjar "trafikljus diet" med gul dag. På denna dag till frukost kan du dricka en kopp te eller kaffe med 1-2 skivor bröd och smör, en halvgul grapefrukt. På lunch kan du njuta av bakad fisk med ris, svamp som stekt i smör och aprikosjuice. Till middag kan du laga kyckling skinka på grillen med Pshenko, sallad av majs med en liten mängd pinjenötter och ett äpple till efterrätt.
Mellan frukost, lunch och middag kan du äta en bar av mysli. Men bli inte bäras av dem. Också i stället för spannmål kan du laga potatis eller pasta.
Efter den gula dagen kommer grön .Den här dagen börjar med frukost - te eller kaffe med en cracker och en liten bit ost, gröna druvor i slutet av frukosten. Till lunch kan du smaka en linsalad med smör, sparris och kiwi. Till middag är en fläskkotlett med grönsaker och sallad mycket lämplig.
Under pauser kan du dricka en cocktail med mynt eller juice från gröna äpplen.
Slutligen, den tredje dagen i ordning - röd .Morgonen börjar med en kopp te eller kaffe, flera köttstycken rökt kött och jordgubbar. Till lunch kan du ha en bit med bakade tomater, en betesallad och ett glas rött vin. För kvällen, en ragout av grönsaker, grillad fisk och mors.
Mellan tiden kan du dricka tomatjuice.
Du bör vara uppmärksam på valet av rätter, dukar och servetter som matchar färgen på dietdagen.
En grillad skinka ser till exempel mer aptitretande på en tallrik med ljusgul färg. Plattor väljs företrädesvis i små storlekar så att mindre portioner placeras i den. Och kom ihåg: under inga omständigheter anmäler du inte ytterligare portioner.
-plattor är bäst att köpa ljusa och saftiga färger. Sådana rätter kommer inte bara att glädja ögat, men kommer också att öka ditt humör varje dag.
Som ni vet kommer ett gott humör bidra till att uppnå resultat i någon diet. Lycka till!