Principer för separat näring. Meny för veckan och i 90 dagar

i separata näring rekommenderade intaget av grönsaker, kött och mejeriprodukter på olika dagar i veckan. Detta beror på det faktum att konsumtionen av olika livsmedel saktar matsmältningen och förvärra hälsotillståndet i allmänhet. Naturligtvis är detta inte betyder att alla ska byta till separat strömförsörjning, eftersom det rekommenderas för personer som har hälsoproblem.separata livsmedel principer härrör G. Shelton och UG Haye, men var och en av dem har sin egen strategi.
Vårt papper kommer att bestå av följande poster:

meny Separat mat för en vecka

recept separerar mat

90 dagars diet av ett separat livsmedels

separat mat för blodgrupps

Principer och separat mat kompatibilitet

meny Separat mat för en vecka

Nedan vi skriver ut ett schema för varjeveckodag

måndag morgon klockan 7 eller 8 timmar är nödvändigt att ha frukost, menyn består av två kiwi, herculean gröt gjord med vatten och te utan socker;

instagram viewer

Lunch är bara 11 timmar, måste du äta en sallad, kryddat med olivolja( en tesked);

i 13 timmar för lunch för att äta broccoli, lite kokt kycklingbröst och två skivor ost;

Äta en päron klockan 17

för middag på 19 timmar äta grönsakssoppa och avfettas omelett av två ägg.

tisdag morgon klockan 7 eller 8:00, äta bovete med apelsiner, tvätta med en kopp te utan socker;

Äta 11 äpple ett äpple;

Klockan 13 att äta kokt fisk med sallad och ångad grönsaker, en portion av 100 g;

Klockan 17, äter ett yoghurtpaket;

Till middag kan du äta grönsaksoppa och en grön sallad.

onsdag morgon, 7 eller 8 timmar dricker 100 ml apelsinjuice och 100 ml rent vatten, dricka te utan socker och råg äta spannmål, den tillagade på mjölk;

Äta ett grönt äpple vid klockan 11

för lunch klockan 13, du kan äta kokt kalvkött, ångad grönsaker och grönsakssallad, en portion av 100 g;

Vid 5 pm kan du äta 5 valnötter;

för middag klockan 19, äta bakad ost blomkål.

torsdag morgon klockan 7 eller 8 timmar äter korn gröt på lättmjölk, två mandarin en fullkorns toast, tvätta te utan socker;

Klockan 11 kan du äta ett grönt äpple;

för lunch klockan 13 äta en portion av kokta bläckfisk, två skivor ost, en del av stuvad aubergine med grönsallad;

Äta lite pommes frites ca 17 stycken, klockan 17

för middag klockan 19 kan du äta stekt ägg med tomater och en skål med kokta grönsaker.

fredag 

på morgonen för att äta 7-8 timmar Hercules gröt med frukt och yoghurt, två kiwi, tvätta med te utan socker;

Äta ett grönt äpple vid klockan 11

för lunch klockan 13, koka en halv kycklingbröst, broccoli, blomkål och grönsallad;

Klockan 17: e snack med en apelsin eller en banan;

För middag klockan 19 kan du äta grönsaksoppa och tomater med ost.

lördag

För frukost klockan 8, äta buckwheat gröt, rostat bröd med bröd grovkorn, orange, dricka te utan socker;

Klockan 11 kan du äta ett äpple med en banan;

För lunch klockan 13, äta en del kokad fisk, grönsaks soppa, grön sallad och ost;

Äta några mandel klockan 17

Äta en omelett med svamp och stewed grönsaker klockan 19 och du kan också lägga till en grön sallad.

Söndag

Under dagen borde du äta 1,5 kilo gröna äpplen

Denna meny är lämplig för dem som vill gå ner i vikt och normalisera matsmältningsarbetet.

Separate power recipes

Nedan kommer vi att prata om de mest populära recepten för separata måltider.
Frukost från mejeriprodukter och frukter

100 gram söta bär, till exempel hallon eller jordgubbar;

En kopp yoghurt med låg fetthalt;

Ett glas mjölk;

Grönt stort äpple.

Tvätta noggrant bären i kallt vatten, i förväg skrapa dem. Tvätta äpplet, skära skalet och skära det i små kuber. Blanda bär och ett äpple med yoghurt och vetekli. Du kan dricka en maträtt med ett glas mjölk.
Frukost av paprika och en smörgås med stallost

Ett glas kärlmjölk;

50 gram fet kockost;

En skiva med sötpeppar;

Två brödstycken med kli.

För tjugo minuter innan du äter, drick 200 ml kärnmjölk. Tvätta paprika, skära den i 4 stycken, avlägsna septum och frön. Blanda kockost med lök, förskär den med ringar. På brödet lägg kockost och på ostmassa bitar av paprika.

Sallad av frukt och vetekli

Halv äpple;

Halvparten av banan;

Lätt kärnmjölk;

Någon älskling;

Orange;

Vissa druvor.

Skär banan och apelsin i tunna skivor. Grate fin grate äpplet, du kan lämna skalen. Blanda den resulterande massan med kli och honung. Du kan dricka en maträtt med kärnmjölk.

90 dagars diet av separat näring

En diet utförs i flera cykler, vanligtvis en cykel om fyra dagar. På vissa dagar kan du bara äta en typ av mat.

Den första dagen i cykeln är protein, du kan konsumera proteinmat, till exempel mejeriprodukter, kött, ägg och fisk. För att förbättra matsmältningen, äta grönsaker;

Den andra dagen är stärkelse, du kan äta kornbröd, baljväxter, potatis och andra produkter som har stärkelse i kompositionen.

Den tredje dagen - kolhydrat, du kan äta grönsaker, flingor, flingor och bakverk, men utan jäst, ägg och mjölk. Du måste också äta pasta och kex. Innan du lägger dig, måste du äta lite bitter choklad som en efterrätt;

På den fjärde dagen kan du äta frukter, inklusive exotiska. Du kan äta torkade frukter, frön och nötter, dricka färsk fruktjuice.Ät små portioner så att det inte finns några problem med matsmältningen.

Efter flera cykler på dag 29 kan du tillbringa en avlastningsdag. Under dagen kan du bara dricka vatten, varefter cykeln börjar igen.

Glöm inte att det finns vissa nyanser under kosten:

Till frukost kan du inte äta annat än frukt;

Börja äta inte tidigare än middag;

Om du starkt vill äta, men ha en annan timme före lunchen - äta lite frukt;

Vänta fyra timmar efter middagen innan du börjar middag. Detta är särskilt sant på en protein dag;

Du måste konsumera frukter varje dag i två till tre timmar. Oroa dig inte för att du äter för mycket frukt - de minskar din aptit snabbt.

Du kan inte äta efter 8 pm;

Det mesta av maten du behöver äta till lunch, och på kvällen måste du skära delen tre gånger;

Köp produkter från betroda personer, eftersom kött och frukt ofta sprinklas med kemiska lösningar och odlas med konstgjorda ingredienser.

Använd vegetabilisk olja om du inte gillar sallader utan tankning;

Använd en ångkokare eller ugn för att laga mat, du kan inte äta stekt mat på något sätt.

Istället för salt, lägg till orientaliska kryddor, eftersom salt skadar hälsan. Du kan bara lägga till lite salt;

Försök att dricka mindre kaffe och te, helst med rent fjädervatten;

Beräkna det önskade antalet kalorier baserat på arbetets arbetsmoment och din egen vikt.Överstiga inte antalet kalorier som rekommenderas.

Gå in för sport, till exempel, simma eller springa. Eftersom musklerna kommer att utvecklas, kommer övervikt snabbt att minska, dessutom kommer du att spendera mer kalorier.

Separat diet för blodgruppen

Det finns signifikanta förändringar i kost beroende på blodtyp. Till exempel hänvisas personer i den första blodgruppen till de som har den bästa matsmältningen av animaliska proteiner. Naturligtvis borde de användas i större utsträckning. Det är nödvändigt att överge mjölkprodukter och mjölprodukter. Den första blodgruppen kallas den forntida, så det är vanligare än andra. Sådana människor har sällan hälsoproblem, eftersom de har hög immunitet. De använder inga problem utan mat, förutom mjöl och mjölk, så de experimenterar ofta med dieter.
Om du tillhör den första gruppen - använd magert nötkött och lamm, gädda, lax, pumpafrön och valnötter. Det är nödvändigt att överge fet kött och mjölk, även skumma. Du kan inte äta pajer och allt som innehåller mjöl, liksom citrus, oliver och potatis. För att gå ner i vikt måste du konsumera rött kött, fisk och skaldjur på grund av det höga järninnehållet. För att gå ner i vikt behöver du kål, vete, baljväxter, majs och bönor.
Människor med en andra blodgrupp kallas ofta bönder, eftersom de behöver äta vegetarisk mat. Av okända skäl tror historiker att gruppen uppstod på grund av övergången från människor till jordbruk. De har en svag matsmältningskanal, så det är att föredra att äta vegetabilisk mat. Köp de produkter du behöver från vänner som odlar dem i en miljövänlig miljö.Det är önskvärt att minska mängden kött som konsumeras eller att vägra det helt och hållet, eftersom det är dåligt smält och går in i subkutant fett. Mejeriprodukter rekommenderas inte heller. Frukt och grönsaker är mest föredragna, eftersom de innehåller praktiskt taget inget fett.

Du måste konsumera skaldjur, ris, sojabönor, bönor, kronärtskocka, bovete gröt, kronärtskocka och så vidare. Ananas rekommenderas också på grund av innehållet av användbara syror. Undvik potatis, vete bröd, ketchup, majonnäs, aprikoser och tranbär. För att minska vikten måste du utesluta kött, mjölk och vete. För att påskynda metabolismen hjälper grönsaker, frukt, soja och vegetabilisk olja.
Den tredje blodgruppen är ganska sällsynt, sådana personer kallas "nomader".Detta berodde på att blodgruppen uppträdde under migrering av människor i norr och på grund av klimatet var de tvungna att anpassa sig till nya förhållanden. Detta skiljer dem från andra grupper, eftersom deras starka immunitet enkelt motstår någon sjukdom. De kan inte äta tomater, granatäpplen, solrosolja, kyckling och soja. De mest användbara produkterna: kaninkött, fisk, linfröolja, mejeriprodukter och lamm. Sesamfrön, majs, bovete, linser och jordnötter ökar kraftigt. För att minska vikt rekommenderas att levern, rött kött, mager mjölkprodukter, lever, ägg och gröna grönsaker.
Den sällsynta blodgruppen är den fjärde. Detta beror på det faktum att det bara uppträdde för tusen år sedan, eftersom det fanns en blandning av andra grupper. Vid den tiden kallades de för "nya människor".Det här är de mest känsliga människor som reagerar på små förändringar i kosten, såväl som i miljön. De mest föredragna matvarorna är: mejeriprodukter, lamm, frukt och grönsaker. För att gå ner i vikt måste du äta mer bönor, rött kött, majs, vete och bovete. För att minska vikt rekommenderas skaldjur, men utan rökning, torkning och annan behandling. Gröna grönsaker, soja, ananas och mejeriprodukter hjälper också.

Principer och kompatibilitet för separat strömförsörjning

Du kan bara äta mager fisk, kött och fjäderfä.Dessa produkter kombinerar bra med gröna grönsaker, så animaliskt protein har inga biverkningar. Mängden skadligt kolesterol sänks och matsmältningen accelereras, vilket också orsakar en acceleration av ämnesomsättningen.

Kärnväxter och baljväxter rekommenderas, till exempel linser, bönor, ärter och bönor. De kombineras med gröna grönsaker och vegetabiliska oljor;

Grönsaker med stärkelsehalt är också användbara: gröna ärter, potatis, sötpotatis, bröd och pasta. Grönsaker med en genomsnittlig mängd stärkelse rekommenderas också: rutabaga, rån, rädis och rädisa. Använd inte dessa produkter med animaliska fetter. Du kan inte äta bröd med annan mat, till exempel dumplings. Men du kan med örter, vitlök och olivolja;

Du får inte äta stekt eller raffinerad vegetabilisk olja;

Tomater och sura frukter har låg kompatibilitet, de sprider matsmältningen och konsumeras 20 minuter före måltid. Du kan inte äta vattenmeloner och meloner innan du äter;

Gröna grönsaker och andra, som inte har stärkelse, kombineras bra med vegetabiliska oljor och animaliska fetter, men i små kvantiteter. Dessa inkluderar provencalska örter, persilja grönsaker, sallader, dill, selleri, sallad, betor, rädisa, äggplanter, morötter, gurkor och paprika.

Du kan inte dricka mjölk med mat, eftersom den stängs av på grund av frukt och grönsaksjuicer. Detta förorsakar utseende av ruttningsprocesser i mag-tarmkanalen, vilket kan leda till sjukdomar och matsmältningsbesvär.

Höstost anses vara en separat måltid, den kan endast konsumeras med fermenterade mjölkprodukter, men i inget fall med kött och frukt.

Ägg är mycket kompatibla med gröna grönsaker, dessutom innehåller de ett enkelt protein som snabbt smälter.

Nötter är lämpliga, men i begränsade kvantiteter. De innehåller mycket mineraler och vitaminer, förutom de innehåller vegetabiliska fetter, som är mycket lätta att smälta.

Du kan äta svamp, de kombineras inte bara med proteiner, men också med kolhydrater. Eftersom svampar är tung mat måste du minska deras konsumtion till ett minimum. Försök att konsumera mer grönsaker för att underlätta digestion och assimilering av svampar.

Var hälsosam, våra kära läsare!