Hur man inte blir sjuk på hösten, vintern och våren?

Vinter( även om det är i vissa länder och höst på vintern) - det här är kallt och ökat känslighet för vår kropp. Immuniteten minskar, och åtminstone var tredje månad lyckas vi bli sjuk. Många tror att det här är typiskt för årets frostiga tid och att inte ägna särskild uppmärksamhet åt att ta hand om sin hälsa. Några för att inte bli sjuk, ta vitaminer eller speciella droppar, men det räcker inte. För att inte lämna sjukdomen någon chans innan infektionen börjar förebygga sjukdomen under vintern är det nödvändigt att följa några regler som stärker din immunitet och skyddar dig från sjukdomar.

Hur inte bli sjuk med influensa, kyla och andra sjukdomar?

Först och främst i kampen mot vinterförkylningar och influensa kommer rätt, hälsosam, regelbunden och balanserad näring komma till räddningen. Kontinuerlig syntes av immunoglobuliner i vår kropp bidrar till permanent förstärkning och förnyelse av immunsystemet. Därför måste vi lägga till rätt mängd proteiner, både grönsaker och djur, till mat. De hjälper inte bara syntesprocessen utan förbättrar även blodcirkulationen och ökar styrkan hos benen.100 gram protein per dag kommer att räcka för att upprätthålla jämvikt. Fetter har också en positiv effekt på kroppen. Det är nödvändigt att lägga till den dagliga kosten minst 10-15 gram smör och 20 gram vegetabilisk olja. Utan tvekan är oändliga källor till vitaminer och näringsämnen frukter. Det är viktigt att komma ihåg att det är bäst att äta frukter från det land där du bor, inte växthus eller exotisk. Därför lägger tonvikten på äpplen, mandariner, persimmon och granater. Fördelen kommer att ge naturliga juice, särskilt tomat och granatäpple.

instagram viewer

På vintern är det bättre att sluta använda olika gatumatar, till exempel chips, saltnötter, kolsyrade vatten och naturligtvis snabbmat. Det finns inga användbara ämnen i dem, vars lager måste fyllas på varje dag. Istället är det bättre att äta mejeriprodukter, köttbuljonger och rätter från grönsaker och kokt kött.

För att skrämma bort sjukdomen behöver du snabbt fylla uttömliga förnödenheter av vitaminer och mineraler. Det är lättast att göra detta med hjälp av multivitaminkomplex som säljs i varje apotek. Det är viktigt att de är baserade på askorbinsyra. Det ökar inte bara immuniteten utan ger också styrka till hela kroppen.

Influensa är en av de mest obehagliga sjukdomarna i den kalla perioden. Läkare rekommenderar att vaccinera mot influensa, vilket garanterar skydd mot någon form av denna sjukdom, liksom ett antal andra akuta andningssjukdomar. Under senare år har det varit många kritiker som motsätter sig vaccination. Det har emellertid redan upprepats bevisats att det är influensavaccinet som är det mest effektiva immunokorrigeringsmedlet. Tack vare det kan du glömma sjukdomarna i många månader.

Sedan antiken var det känt att sjukdomar är rädda för medicinska buljonger och tinkturer. På vintern rekommenderar läkare dricksextrakt av echinacea och citronbalsam, liksom en sådan ökning av immunsystemet som tinktur från rosen höfter, vitlök, lök och citron.

Det är mycket viktigt att välja kläder för lufttemperatur. Om temperaturen inte faller under noll rekommenderas det att bära en varm jacka, hatt och halsduk för att skydda den känsligaste delen av kroppen. Om temperaturen är mycket låg måste fötterna och händerna isoleras med särskild försiktighet. Utan handskar och bra vinterskor ökar risken att bli sjuk.

Utan tvekan förbättrar en aktiv livsstil immunförsvaret, minskar påverkan av stress på kroppen och ökar skyddsfältet mot sjukdomar. Det är önskvärt att göra sport dagligen, utan trötthet. Om kroppen försvagar och upphör att vara ett stöd för en person i kampen mot sjukdomar, faller immuniteten. Sport bör inte leda till svaghet eller sömnlöshet - det bör uppmuntras och uppmuntras.

Efter dessa tips kommer du att vara hälsosam och kraftfull i vinter.