Hur bli av med sömnlöshet? Behandling av sömnlöshet och folkmedicin( decoctions of herbs).

Sömnlöshet är ett problem som plågar många människor. Var och en av oss åtminstone en gång i mitt liv stött på detta fenomen, oavsett om det är isolerade fall av sömnstörningar eller kroniska former av denna sjukdom. Sömnlöshet präglas av problem med att somna, frekventa uppvakningar på natten, orolig sömn, som inte återställer styrka. Hur man etablerar en sömn och ger full vila på natten - det här är vår artikel.

Behandlingen för sömnlöshet är bättre att börja med hjälp av konservativa åtgärder, till exempel överensstämmelse med elementärregimen. Genom att följa dessa enkla regler kan du glömma för evigt att frågan om hur man ska bli av med sömnlöshet, en gång orolig för dig.

1. Avvisa dåliga vanor: Överdriven konsumtion av alkohol och nikotin kan leda till sömnstörningar. Begränsa också konsumtionen av kaffe, starkt svart te på eftermiddagen. Men en kopp mjölk med honung före sängen kommer inte att skada!
2. Försök att spendera tillräckligt med tid utomhus, speciellt användbara sådana promenader innan du lägger dig.
3. Stå upp och lägg dig ner samtidigt. Försök att stanna upp till midnatt."Avbryta" en dröm, det är svårt att justera det senare.
4. Ät inte innan du lägger dig, speciellt "tung" mat. Och det är bäst att observera rätt kost hela dagen.
5. Lyssna inte på hög musik för natten, titta inte på skräckfilmer, undvik rädsla och konflikter med andra på eftermiddagen. I ett ord - ett minimum av starka( särskilt negativa) känslor före sängen.
6. Ta en varm dusch för natten( helst - ett bad, ännu bättre - med lavendelolja eller havsalt).
7. Försök att inte tänka på viktiga saker om natten, tryck på problem, gör inga planer. Det är bättre att dra i fantasin en fin "bild" - det kommer att hjälpa till att distrahera från dåliga tankar och dyka upp i sömnen.

Behandling av sömnlöshet med folkrättsmedel

Om du står inför frågan om hur du ska bli av med sömnlöshet kan -folkrecepten hjälpa till. De möjliggör behandling av sömnlöshet med hjälp av olika växtdekok. Här är några enkla folk recept för sömnlöshet:

1. Avkok av humlehoppar.2 tsk.humlehällar häll ett glas kokande vatten. Infusera i 4 timmar, dränera. Att dricka innan du lägger dig.
2. Avkok av dillfrön.50 gram dillfrön koka i 20 minuter på låg värme i 0,5 liter cahors. Insistera en timme, dränera. Ta 50 gram före sänggåendet.
3. Avkodning av hagtornsfrukt.20 gram frukt häll ett glas kokande vatten, insistera, stam. Drick en halvtimme före sänggåendet.
4. Avkok av malurt.5 gram toppen av malurt häll ett glas kokande vatten. Insistera, dränera. Drick ¼ kopp fyra gånger om dagen.
5. Magic Pillow. Från ett tätt bomullstyg för att sy en liten kuddepåse.
Fyll den med olika örter som har en lugnande effekt på nervsystemet: mint, jesuswort, hagtorn, valerian, oregano, humlekottar etc. Placera under kudden före sänggåendet. Inhaling aromen av lugnande örter, kommer du att säkerställa en djup, fullvärdig sömn.

Behandling av sömnlöshet ger också psykisk anpassning - ensam eller med hjälp av en läkare. Vill veta hur man ska bli av med sömnlöshet, - Lär dig avkopplingens tricks. Om du inte klarar av problemet själv bör du fråga din läkare om hjälp. Trots allt kan sömnlöshet ta vissa kroniska former och bli av med det själv, inte lyckas. Läkaren kan ta reda på orsaken till ditt problem och i enlighet med det för att välja den optimala sömnpiller. Dessutom behandlas vissa former av sömnlöshet endast på sjukhus sjukhus.

Många tror att behandlingen av sömnlöshet endast är möjlig med hjälp av hypnotika. Och de går inte till läkaren för receptet, men går direkt till apoteket. Faktum är att många sömntabletter nu är tillgängliga för försäljning. Men bör inte missbrukas av .Kom ihåg att de kan orsaka beroende, beroende, psykiska störningar. Dessutom har varje sömnpiller kontraindikationer för användningen.Även om du är ordinerad läkare för att ta ett sovande piller, bör du inte missbruka det. Börja med minimala doser, ta raster mellan intagningscyklerna, ta inte medicinen i mer än tre veckor i rad.

Följ vår rådgivning - och sömnlöshet upphör att vara en frekvent gäst i ditt liv.
Du har en bra sömn!

Den som lider av sömnlöshet - sover inte ordentligt och är inte riktigt vaken.
Från filmen "Fight Club".