Vad är cellulit och hur det ser ut, troligen vet alla kvinnor. I denna artikel lär du dig att äta rätt för att bli av med den hatade "apelsinskalan".
Produkter som hjälper till att bekämpa celluliter
Frukt och grönsaker. De är en utmärkt källa till fiber, vilket hjälper till att eliminera gifter ur kroppen, och antioxidanter som skyddar oss från de skadliga effekterna av fria radikaler. Dessutom är vitamin C, i stora mängder som ingår i grönsaker och frukter, involverad i skapandet av kollagenfibrer, vilka är ansvariga för hudton. Många antioxidanter, fibrer och C-vitamin kan hittas i vinbär, jordgubbar, hallon, tranbär, körsbär, mango, apelsiner, grapefrukt, äpplen, spenat, kål, tomater, paprika och morötter. För att förhindra fördröjning av överskott av vatten i vävnaderna, inkludera i kosten vattenmeloner, färska gurkor, selleri, sparris och persilja.
Mineralvatten. Vatten är en naturlig substans som perfekt rengör kroppen av toxiner. För att minska celluliter bör du dricka icke-kolsyrat vatten med låg natriumhalt under hela dagen. Totalt borde du dagligen dricka ca 2 liter vatten.
Omättade fettsyror. De ansvarar för att hydrera huden och förhindra inflammation. Du hittar dem i fet havsfisk( makrill, lax, sill), nötter( mandel, valnötter och paranötter), pumpafrön och solrosfrön, och avokado.
-pulser. Dessa produkter är utmärkta en som innehåller en stor mängd fibrer, ett flertal vitaminer, mineraler och användbara proteiner, som i motsats till animaliskt protein inte innehåller mättade fetter och kolesterol. Dessutom är dessa produkter rika på växthormoner som reglerar hormonbalans i kroppen och har därför en positiv effekt på att minska celluliter.
Vilka livsmedel kommer att förhindra en diet från celluliter?
Alkohol. Dess användning leder till störning av eliminering av toxiner, vilket bidrar till bildandet av celluliter.Även alkoholhaltiga drycker är mycket kaloriska, vilket leder till ackumulering av fett.
Produkter som har passerat flera behandlingssteg. bör utesluta livsmedel som innehåller en hel del syntetiska ingredienser, det vill säga all mat av modern mänsklighet, såsom godis, chips, konserver, sötade drycker och andra icke-naturliga produkter. Animaliska fetter( mättad). De är närvarande i rött kött, smör och andra feta mejeriprodukter. Ge företräde för fjäderfä eller fiskkött och mager mejeriprodukter. Undvik stekning, det rekommenderas att släcka eller steka matar utan att tillsätta fett.
Socker. Det främjar bildandet av fria radikaler, vilket skadar celler och förvärrar blodflödet genom blodkärl. Dessutom leder en diet hög i enkla socker till utsöndring av stora mängder insulin, vilket bidrar till avlagringen av fett. Så du ger bättre upp alla sötsaker, söta drycker och sötningsmedel. Begränsa konsumtionen av söt frukt till tre portioner per dag.
Salt. Dess överskott i kosten leder till överdriven ackumulering av vatten i vävnaderna, vilket bidrar till utseendet av celluliter. Det ska inte bara minska mängden salt tillförs livsmedel, men också för att minimera sin konsumtion, särskilt utesluta sådana produkter som har passerat en hel del av processcykler, var i tillverkningsprocessen läggs till en stor mängd salt. Avvisa därför konserver, rökt kött och fisk och syltprodukter.
cigaretter. Rökning främjar utseendet av fria radikaler, vilket leder till skador på små blodkärl och ackumulering av skadliga toxiner. Naturligtvis följer bara alla dessa rekommendationer i kosten inte dig att bli helt av med celluliter. Men i kombination med kosmetika och regelbunden fysisk aktivitet kommer detta att ge enorma resultat.
