Protein för viktminskning

muskler protein diet är populärt främst bland idrottareeftersom i kombination med motion, denna produkt bidrar inte bara bygga muskler och gå ner i vikt, men samtidigt.

Just nu används som kroppsbyggare och vanliga människor som vill gå ner i vikt.

Behöver jag ett protein för viktminskning ^

Proteiner spelar en mycket viktig roll i allas liv. Det är från proteinet som vår kropp är byggd, speciellt muskler, naglar, hår. Med andra ord, proteinet deltar i konstruktionen av varje ny cell.

För att behålla kroppen i form måste en person konsumera en viss mängd protein. Dagskursen beror på människokroppens egenskaper, såväl som på hans livsstil. Det är viktigt att notera att protein konsumtion sker kontinuerligt, även när en person sover. Dessutom har ju mer muskelmassa en person har desto mer protein han behöver.

otillräcklig mängd protein i kroppen leder till en försämring av tillståndet för hår och hud. För att undvika sådana problem börjar kroppen förstöra musklerna och får proteinet från musklerna. Det är därför protein och viktförlust vid torkning är mycket användbart eftersom det sparar muskel utmattning. På sannheten säger detta många recensioner av personer som använder detta kosttillskott.

person som bedriver i gymmet, är behovet av protein, eftersom med regelbunden motion blir det mycket svårt att få en daglig avgift på protein. I en sådan situation hjälper speciella proteincocktails.

proteinintag för viktminskning är mycket relevant, eftersom denna livsmedelstillsats bidrar till att bromsa upptaget av fett och kolhydrater. På grund av dess användning känslan av hunger, vilket är mycket användbart för människor som är vana vid att äta för mycket.

fördelarna med protein konsumtion:

• acceleration av metaboliska processer;
• förbättrar kroppens skyddande egenskaper;
• minskning i fettmassa;
• en lång känsla av mättnad.

I princip använder proteiner endast med rimlig användning kroppen. Den största nackdelen med denna produkt inkluderar:

• höga priset på proteintillskott, men på grund av det faktum att proteinet i dem mer än enkel mat, detta kompenseras av den höga kostnaden.
• Driven användning i kombination med kolhydrater och brist på stress kan leda till fettlagring.
• stor belastning på njurarna som ett resultat av användning av stora mängder protein.

När en kvinna använder en strikt diet för att gå ner i vikt, börjar hennes kropp i reserven för katastrof näringsämnen i form av fett. Med andra ord, svältande kvinnor inte når viktminskning, utan snarare gå upp i vikt.

protein för viktminskning för kvinnor kan bidra till denna obehagliga situation. Om en kvinna dricker protein shakes för viktminskning eller använder naturligt protein diet( t.ex. Dukan Diet) och motionera regelbundet, då det inte kan vara rädd för att hennes kropp kommer att bli tunn, slapp och oattraktiv. Hur man väljer en protein

bantning ^

Många är intresserade av frågan om hur man väljer ett protein diet. För att förstå det, anser vi de sorter av denna livsmedelstillsats:

• vassleprotein för viktminskning - en produkt som är idealisk för muskeluppbyggnad och viktminskning( från vassleprotein kan hittas oftast).Organismen med hög hastighet absorberar vassleproteiner, så de kallas också snabbt.

• proteinisolat för viktminskning har den högsta biologiska värdet, innehåller mycket få kolhydrater och fetter. Denna typ av produkt är lämplig för personer som har laktosintolerans.

• Kaseinprotein för viktökande snabb popularitet bland personer som är inblandade i fitness och bodybuilding. Det bearbetas av kroppen mycket långsammare än serumet. Mer exakt, i sju timmar. Det är värt att notera att musklerna växer på natten när en person sover. Det är därför det rekommenderas att ta protein på natten för viktminskning och muskelunderhåll medan man gör det. Det minskar känslan av hunger, höjer termogenesen, hjälper till att stärka benmassan.

• Sojaprotein erhålls som ett resultat av behandling av sojabönor. Det skiljer sig från vassle eller kasein, huvudsakligen efter pris. För viktminskning fungerar det inte, för i jämförelse med andra arter har det lägsta biologiska värdet.Å andra sidan är det en utmärkt kaloriprodukt.

• Idrottsprotein för viktminskning är knappast lämpligt, eftersom det endast används för att bygga muskelmassa och i sin sammansättning har en stor mängd kolhydrater.

Det är värt att notera att det snabbaste proteinet för viktminskning för tjejer är bättre än långsamt, eftersom det brinner mer fett.

Hur man använder protein för viktminskning: rekommenderade doser och kontraindikationer, recensioner ^

Hur man dricker protein för viktminskning? Specialister fann att daghastigheten av protein är 1 g per 1 kg av den mänskliga vikten. För personer med regelbunden fysisk aktivitet - 1,5 - 2 g per 1 kg.

Oavsett vilken typ av protein som väljs, kommer överskjutande kilor dock endast att gå om du minskar kolhydrinsintaget till 100-120 g per dag. Detta innebär att man måste ta bort allt sött, mjöl, efterrätter för att gå ner i vikt från kosten. Annars kommer en blandning av proteiner och kolhydrater bara att öka fettmassan.

Ta ett pulver eller en cocktail före träning( 30 till 60 minuter) eller en timme efter klasserna, för i kroppen ökar kroppen mycket energi, vilket måste fyllas. Om en person spenderar mer energi än får, bränns fett. Protein främjar endast accelerationen av denna process.

För att bli av med extra pounds behöver du inte bara ta proteintillskott utan också äta matrika med protein. Därför är det i kosten nödvändigt att inkludera sådana produkter:

• kött,
• fisk,
• kokta ägg,
• linser,
• sojabönor etc.

Under dagen borde du ta mat ofta, men i små portioner. Den dagliga proteinnormen ska bestå av ett protein som en person får med mat och den andra - från ett proteinpulver eller en cocktail.

Kommentarer om användning av protein för viktminskning är följande: folk noterar att användningen av protein bidrar till gradvis eliminering av hatade kilogram. Det är också viktigt att komma ihåg att resultaten av att använda proteinet för viktminskning helt och hållet beror på organismens egenskaper, maten som konsumeras och träningsnivån.

Vi rekommenderar även dig att titta på en video på videon med användbara råd från nutritionists på de tre bästa dagarna av frisättning som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och effektivt: