Polsk diet

polska diet är balanseradoch en säker kost, genom vilken du kan göra figuren smalare utan att tvinga dig att svälta.

polska Diet: essensen, fördelarna, har bantning ^

polska diet - en diet system som används av nästan alla invånare i Polen. Den viktigaste funktionen är att under sin efterlevnad man inte känner hunger, men kilo smälta bort med överraskande hastighet.

essensen av viktminskning på den polska diet är att balansera sin kost: det är proteiner, fetter och kolhydrater för optimalt förhållande, på så sätt uppnå viktminskning och det finns en ständig önskan att äta något extra.

är värt att notera att den polska kaloriintag med högst 1000 kalorier, vilket är anledningen till känslan av brist på energi i kroppen börjar uppdelning av befintliga fettceller, vilket eliminerar mänsklig övervikt.

Fördelar och nackdelar med polska

diet Vad är fördelarna med att förlora vikt i polska:

• tillfredsställande och användbar till menyn av kroppen;
• God effektivitet;
• Inga kontraindikationer;
• Tillgänglighet av produkter;
• Enkel portabilitet.

Nackdelen är att du inte kan avsevärt minska den långsiktiga polska diet vikt: det är nödvändigt att välja den snabbaste, men strängare dess varianter.

Hur mycket kan du förlora på en diet

polska Även här beror på det speciella utförandet, men i allmänhet effektiviteten hos den polska dieten bekräftas av det faktum att det kan hjälpa dig gå ner i vikt på en vecka med 5-7 kilo.

Lämna volymer på den polska kosten? Naturligtvis är viktminskning omedelbart återspeglas på figuren: midjan blir tunnare hip ratio minskar, men brösten nästan inte påverkas, vilket är viktigt för kvinnor.

Vilka produkter ingår i den polska metod:

• Mjölk och mjölkdrycker, keso,
• Smör( begränsad);
• Juice;
• Frukt och grönsaker;
• Svartbröd;
• Luta kött och fisk;
• Ej näringsrika kex;
• Hård ost.

Som med alla andra metodik är förbjudna alla kaloririka, söt, rökt, stekt och fet mat.

Polish Diet bantning menyer, recept, regler ^

regler på den polska diet:

• Menyn bör råda frukter och grönsaker;
• Det rekommenderas att äta mat fraktionalt, dvs4-5 gånger om dagen;
• Sports väsentligt öka effektiviteten i den polska dieten, så det är lämpligt att göra minst ett hem gym.

polska diet: meny för 7 dagar

för snabb viktminskning per vecka rekommenderas för att kompensera deras meny ungefär så här:

• äta frukost en kopp kaffe eller te med mjölk, men utan socker. Vi äter en bit bröd;
• Vi har lunch med soppa och grönsaksallad;
• Vi snackar ett glas kefir;
• Kväll med asparges, grönsaker och 20 g fettsocker;
• Innan vi går och lägger vi te med citron.

polska diet minus 4 kg för 6 dagar

Ett annat alternativ för viktminskning menyn är följande:

• frukost te med mjölk och en bit bröd;
• Vi har lunch med fiskbuljong och grönsaksallad;
• Vi snackar någon frukt;
• Supper 50g keso och lättmjölk glas.

polska soppa diet

med polska soppa kan du förlora upp till 7 kg per vecka, om du äter på följande principer:

• Vi äter dagliga bara soppor och upp till 500 g grönsaker;
• Vi dricker mycket vatten.

Recept för polska kost

polska recept soppa:

• Sätt kycklingen i en kastrull, fyll med vatten och koka buljong;
• Cut skalad potatis, kål shinkuem, strimla löken och morötter,
• När buljongen kokar, tillsätt salt och grönsaker till det och efter 15 minuter - konserverad ärtor;
• Vi tar ut köttet, skär det i bitar och lägg tillbaka det i pannan;
• Stäng av elden, dryppa soppen med örter och insistera den 10 minuter innan du äter.

recept polska hladilnika:

• shinkuem surkål, hacka dill och gräslök, hackad i kuber av kokt ägg, gurka och svamp;
• Blanda alla ingredienserna, sätt i kylskåpet i en halvtimme;
• Vi lägger till grönsakerna bröd kvass, mager gräddfil och kryddor.

Recept på polsk sallad:

• Koka bönorna, dränera buljongen;
• Skär fina ägg, gurka, lök, äpple och sill, lägg till bönorna;
• Säsong med olivolja, strö med hackad persilja.

Hur gå ner i vikt på den polska diet: recensioner, resultaten av bantning ^

Av alla metoder för utländska läkare anser lämpligast är den polska diet, eftersom det innehåller en ganska vanliga produkter för alla länder i världen, och därför kommer att vara lätt uppfattas av människokroppen.

Använd ett kraftförsörjningssystem kan inte vara mer än tre gånger per år och aldrig gå upp i vikt, måste du äter bara hälsosamma livsmedel som inte innehåller snabba kolhydrater.

avkastning efter den polska Diet är mycket enkel: det räcker med att gå in i menyn en välkända rätter varje dag, och inte starta omedelbart äta en kraftig måltid.

Vilka resultat av den polska kosten kan uppnås:

• Vacker slank figur;
• Välbefinnande.

Recensioner av den polska diet bantning våra vanliga läsare är också mycket positivt:

Anastasia, 30 år gammal:

«Jag praktiserade polacker bantning metod för sex månader sedan. Jag åt under vecksoppa och mycket bra förlorad vikt - 5 kilo. Jag råder denna diet för alla som vill att snabbt kasta av vikt utan att svälta »

Tatiana, 27 år:

« Jag älskar polska köket, och viktminskning i kosten inte ge mig mycket obehag. För 6 dagar har jag verkligen tappat 4 kg, och nu inte har övervikt »

Irina, 43 år:

« Jag fick gå ner i vikt en gång i veckan polska diet för 5 pounds, även om det förväntas att huden 7. I princip är inte dåligt det här resultatetmed tanke på att det inte var nödvändigt att plåga magen hunger - att jag står väldigt hårt »