Banan diet för god bantning

Banana kost är en av de mest populära kortvariga frukt monodiets, vilket möjliggör ett par dagar utan större problem att bli av med extra kilo.

Enligt näringsexperter uppskattar att över tre dagar av banan diet förlorat upp till 3 - kilo övervikt, och den här veckan - ca 5-6 kg.

Banana Diet omdömen och kontra ^ Recensioner

banana diet både patienter och läkare, den mest positiva. Faktum är att med hjälp av bananer kan inte bara "delicious" och närande gå ner i vikt, men också betydligt förbättra tillståndet i mag - tarmkanalen, hjärt - kärlsystemet och cirkulationssystemet. Från

- den höga halten av kalium banan massa( 360 mg per 100 g produkt), magnesium( 27 mg) och fibern, detta mirakel - frukt förbättrar avsevärt vatten - saltutbyte i organismen, är väl utgångar överflödig vätska( ödem), toxiner, slagg, överskott av glukos och dåligt kolesterol, samt stimulerar oavbruten drift av tarmarna.

Eftersom bananer nästan inte orsaka allergiska reaktioner, är en utmärkt energikälla och leverantör av många viktiga vitaminer och mineraler, är de ofta ingår som tilläggskost i kosten spädbarn, gravida och ammande kvinnor. De ordineras också som kosttillskott för försvagade och postoperativa patienter, äldre och idrottare.

Också användbara bananer för depression( från - till deras innehåll av hormon glädje serotonin), kroniskt trötthetssyndrom, hypertoni, tarmproblem( förstoppning, diarré), gastrit, reducerat hemoglobin, sjukdomar i urinblåsan och gallgången, artrit, halsbrännaoch många andra sjukdomar. Banan

dagar, i motsats till andra frukt lossning stringenta monodiets dagar( gurka, äpple, morot), tack vare det stora antalet frukter i naturliga sockerarter( fruktos, glukos, sackaros) är mindre hungrig och främja en snabbare och förlängd mättnad.

rekommenderas inte att hålla banan diet för personer med individuell intolerans till bananer, liksom vid sjukdomar i tromboflebit och åderbråck. Det faktum att bananer är en grupp av produkter, förtjockning blodet, så de bör undvikas med åderbråck och kärlsjukdomar i blodcirkulationen.

produkter, blodförtunnande och rekommendationer för klinisk nutrition med åderbråck, se artikeln på vår hemsida.

I diabetes hos båda typerna av banan kost är inte kontraindicerat, men på grund av den höga sockerhalten bör det i förväg kommit överens med läkaren att korrekt beräkna den individuella dagliga mängden kolhydrater( bröd XE enheter) och eliminera plötsliga förändringar i blodglukosnivåerna. Detaljerad behandlingsrekommendation för diabetes mellitus av den första och andra typen beskrivs i artiklarna om kostnäring för diabetiker.

Funktioner välja frukt för banana diet ^

val av frukt till banan mono-kost är av stor betydelse. Ripe "frukt" bananer - mättad gul, mjuk, med tunn hud och medium längd, är idealiska för viktminskning. Om du har köpt en något omogna frukter, inte bråttom att använda dem, första wrap i bakplåtspapper och låt stå i ett par dagar i en mörk plats för mognad.

inte köpa så kallade "feed" bananer - lång, grön och tjock duk och torkas, vilket är flera gånger kaloririka färskt. Innan ansökan frukterna måste rengöras noggrant, inte bara från huden utan även på de vita trådar, vilket innebär att endast den mogna massa.

Strikt banana diet i 3 dagar ^

Banana diet i 3 dagar, ofta kallad en banan - mjölk kost är det enklaste och mest rigorösa versionen av banan diet. Dagens meny med mjölk - banan diet består av 3 bananer och 3 glas skummjölk eller kefir( 1%).

Dela upp den angivna mängden mat i 5 - 6 portioner och använd den jämnt under dagen - en bråkig mat kommer att undvika utseendet på en stark känsla av hunger. Frukt och mejeriprodukter kan användas som separat från varandra, och som en banan eller yoghurt hals - skaka en banan med yoghurt eller mjölk med en mixer.

dessutom under dagen Drick mycket vanligt vatten och örtteer utan socker, främjar bättre tarmrengöring och normalisering av mag - tarmkanalen. Sista måltidsplan senast 3 timmar innan du går och lägger dig.

Banana Diet 7 dagar ^

sju dagar alternativ är inte lika stränga som tre dagar och inte begränsa mängden frukt som konsumeras - per dag får äta upp till 1,5 kg mogna skalade bananer.Ändå är processen att gå ner i vikt med det här alternativet ganska effektivt, för en dag tar det i genomsnitt cirka 1 kg kroppsvikt.

Så fort du känner dig hungrig, omedelbart ät en frukt. Om det är väldigt "hungrig", som en källa till högprotein, kan du lägga till meny 1 kokt ägg. Från drycker tillåts i obegränsade mängder vatten och örtte utan socker är det inte tillåtet att använda mejeriprodukter.

Keso - banana diet ^

ost Cottage - Banana diet alternativ för upp till 4 dagar, innehåller en växling av banan och ost fasta dagar och gör det ganska effektivt minska vikten, upp till 3 - 4 kg. Eftersom ostmassan är en tillräckligt tillfredsställande och användbar produkt, överförs banan-curd-växeln lätt och är därför mycket populär bland bantningen.

Den första och tredje dagen är ostmassa:

• Frukost - 120 g mager ost( upp till 5% fetthalt), frukt;
• Lunch - 120 g stekt ost, grönsaksallad utan smörMiddag - 120 g. Stallost, grapefrukt.

Den andra och fjärde dagen - banan:

• Frukost - banan, 120 g. Yoghurt med låg fetthalt eller kockost;
• Lunch - 2 bananer, 1 kokt ägg;
• Middag - 200 g kokt magert kött, 1 - 2 bananer.

Avsluta efter en banan diet rekommendationer och tips ^

Rekommenderas längre 3 till 7 dagar för att observera en banan monodiet rekommenderas inte. För det första, trots användbarheten av produkten, är banans bantning, precis som någon annan monodiet, inte helt balanserad och kan orsaka allvarliga hälsorisker.

Och för det andra är vår kropp ordnad mycket klokt och inom några dagar kan anpassa sig till alla förhållanden och vid behov inkludera energisparläget. Därför är längre än de rekommenderade villkoren för att förlora vikt är inte bara skadligt, men även opraktiskt eftersom vikten minskar eller mycket långsam eller svårt att stå stilla - dietister, är detta fenomen kallas effekten "platå"( beskrivs mer i detalj i kosten berg-och dalbana och Ladder diet).Utbyte efter

banan - kefir diet, som efter någon viktminskning, trots de framsteg effekt bör vara smidig och gradvis - detta är nödvändigt för att slutligen fixa resultatet. Under veckan försiktigt in i de vanliga produkterna och observera åtgärden - om du börjar äta för de hungriga dagarna kommer vikten snabbt tillbaka.

Om du förlorar vikt på bananer passerade för dig bekvämt, börja träna varje vecka banandagar - det här låter dig enkelt behålla vikt utan stress och hopp. Till menyn var inte för strikt, vi föreslår att diversifiera den med välsmakande och tillfredsställande recept.

• Banan - fruktsallad - skär banansnitt och lägg till skivor äpple, päron eller persika. Den andra varianten av sallad - lägg till valnötter och salladsblad.
• Havregryn med banan - kok havremjöl på vattnet, tillsätt mjölk och finhackade banansnitt.
• Banana Glass - Blanda yoghurt med lågt kaloriinnehåll med små bitar av mogen frukt och sätt i frysen.
• Bananfritters - pund 2 mjuka bananer, lägg till 1 ägg, 1 kopp kefir, lite salt och socker, slakad läsk och mjöl för att göra en tjock deg. Stek fritteren i vegetabilisk olja och servera till ett bord med honung.

Vi rekommenderar att du tittar på en video om banans unika egenskaper och deras hälsofördelar och livslängd: