Diet på sallader

Diet sallad - enkel viktminskning metod förde som vill äta gott och gå ner i vikt. Det låter dig snabbt bli av med överskott av kilo, medan maten lämnar sig full.

essens och värdighet bantning sallader ^

Som ni vet, söta bakverk och även välsmakande, men är skadliga för figuren. Men du kan njuta av din kropp utan att skada din kropp - råa frukter och grönsaker hjälper.

av dem kan göra en mängd olika sallader som kommer gå ner i vikt och främja hälsa och skönhet. Att få en sådan kurs makt, bör man komma ihåg, och att följa några viktiga regler:

• inte äta snabbt, eftersom mättnad av kroppen känns bara 25 - 20 minuter efter det att magen är full.
• Du måste äta medan du njuter av diskens smak;
• Bedtime bör äta mjölkprodukter - de främjar matsmältningen och frisk hud sinne,
instagram viewer
• Kroppen behöver mycket vätska, den mest användbara drycken är icke-kolsyrade vatten och örtte.

Den största fördelen med ett program för salladdiett är dess effektivitet och hastighet i drift. Dessutom etablerar den en effektiv process för att rengöra kroppen av toxiner och toxiner. Menyn är ganska mångsidig, det mättar kroppen med vitaminer, aminosyror och essentiella mikroelement.

Bland de viktigaste nackdelarna med sallad kursen är:

• Säsongs - ingredienser för att göra sallad rätter kan hittas endast i den varma årstiden, eftersom utsläppen av växthus grönsaker och frukter läkarna inte har råd. Under
• sallad diet, eventuella biverkningar - sjukdomar i matsmältningssystemet( diarré eller illamående), manifestationer av allergi i form av utslag.
• Salladsviktsteknik rekommenderas inte att användas under lång tid, eftersom kroppen behöver annan mat.
• Frukt - grönsaker diet teknik är kontraindicerat hos patienter med högt blodtryck, personer med njurproblem, som lider av åderförkalkning och fetma, eftersom på grund av brist på lastbalansering är att kroppen.

Förbjudna produkter:

• rökt produkter och korv;
• konserverad mat;
• allt som är stekt
• socker;
• mjöl;
• bönor;
• konserverade grönsaker;
• alkohol;
• majonnäs, gräddfil, såser. För att fylla

tillagade måltider kan yoghurt eller någon vegetabilisk olja med citronsaft eller limejuice, om så önskas add ingefära eller gurkmeja droppe.

tillåtet att använda:

• färska grönsaker och frukter;
• fågel och magert kött
• ost, surmjölk och mejeriprodukter;
• fisk och skaldjur.

Sallad diet: meny för 7 dagar och alternativ ^

Alternativ sallad bantning myriad. Här är några av dem.

meny för 7 dagar - Alternativ 1

måndag( frukt)

• sallad på äpple och apelsin( 1 st) med russin:
• 2 päron och kiwi skiva och blanda med pinjenötter,
• äpple( 2 st.) Och 1 tsk.honung( innan det i 15 minuter dricker grönt te).

Tisdag( på grönsaker)

• Betsallad( riven);
• klippa och blanda 2 morötter och paprikor;
• sallad från 3 tomater och 2 gurkor, persilja och ost från brynza.

miljö( på köttet)

• sallad 100 g spenat kokt nötkött;
• 1 ägg, 100 g kycklingbröstskärning, blanda och krydda med olivolja och citronsaft;Vaktelägg med persilja.

torsdag( på fisken)

• sallad från 100 g kokt lax och salladsblad;
• skär 1 gurka, tillsätt 100 g kokt räkor
• 200 g havskål och 1 kycklingägg.

Fredag ​​

• Upprepa 1 dag.

Lördag

• Upprepa 2 dagar.

Söndag

• Upprepa 3 dagar.

Meny i 7 dagar - 2

utförande

• På måndag 3 portioner att dela upp frukt eller grönsaker sallad, fisk( 400 g) i flödet av dagen te och vatten.

tisdag

• sallad( 3 gånger), fördelat på dag 2 kokta ägg, en skål soppa av grönsaker och en orange.

Medium

• Salad( för 3 portioner), 0,5 kg äpplen.

torsdag

• Mellan måltider spridda sallad, kokt kyckling( 0,5 kg), en apelsin eller ett äpple.

Fredag ​​

• För en dag - sallad, fisk( 250 gram, ett glas kefir).

Lördag

• Sallad, kokt nötkött( 200 g), apelsin eller äpple.

söndag

• sallad, havremjöl( tallrik), yoghurt( cup), rågbröd.

Express diet på sallader

Det finns också en snabb sallad express diet - det varar 3 dagar, som du kan förlora minst 3 kg:

• en dag - kan bara äta morötter( råa eller kokta).1,5 kg av grönsaken är uppdelad i 6 till 7 måltider. Det konsumeras utan salt. Vattnet kan vara full i oändlighet, oötsat te och kaffe är tillåtna.
• Dag 2 - på örter( persilja, dill, basilika) och lövssallader. Planterna är blandade, du kan inte salta en maträtt. Tillsätt olivolja( högst 15 ml per dag) och citronsaft eller naturliga ättika.
• Dag 3 - kokta betor, helst utan olja och kryddor. Detta är det sista steget av expressrening.

Diet sallad «Brush»

ganska populär diet program på en sallad, "Brush" - en måltid bidrar till att övervinna den extra vikten har en positiv effekt på tarmarna och renar kroppen.

«Blade" Recept: raw betor galler( 2 st), morötter( 1 st), surt äpple( 1 st), att fylla citronsaft med olivolja.

Dieticians erbjuder också en kost på "Borsta" sallad med kyckling. Programmet varar 10 dagar, varav 5 används endast kyckling och 5 dagar - endast sallad. Att sådan mat var lättare att upprätthålla, rekommenderas att byta kött- och grönsaksdagar.

Diet vegetabiliska sallader

Viktminskning på vegetabiliska sallader läkare uppmanas att utföra med tillägg av proteinprodukter( kött, fisk, ost, keso, ägg).I denna metod för viktminskning med enbart grönsaker är låg i kalorier: tomater, gurkor, kål, paprika, morötter, gröna.

Provmenyn kan vara enligt följande:

• kokt ägg, grönsaksallad;
• kokt kött och sallad;
• kokad fisk, sallad av grönsaker och havskål;
• På natten kan du dricka magerfett.

Diet på kål sallad är tillgänglig när som helst på året. Denna grönsak låter dig eliminera överskjutande kilo och förhindrar tumörernas utseende. Kål kan kombineras med olika produkter, så menyn blir inte monotont.

Dieten på grekisk sallad är extremt användbar, men är inte lämplig för de som vill gå ner i vikt snabbt. För en märkbar effekt bör det observeras i ungefär en månad - under denna tid är det möjligt att återställa till 10 kg. Om en sådan kurs på morgonen får äta nästan vad du vill( utom mjöl, godis och kryddstark mat), kan lunch och eftermiddagste konsumeras nötter och frukt till lunch och middag - Grekisk sallad.

sammansättning Grekisk sallad: tomater, gurkor, söt röd paprika, Crimean lök, oliver eller oliver, fetaost, för tankning - olivolja, citronjuice, oregano.

Diet frukt sallader

dietary viktminskning metod till fruktsallader innefattar också ett begränsat intag av animaliskt protein. Viktminskning främjas av:

• grapefrukt och andra citrusfrukter - accelererar ämnesomsättningen;
• äpplen - bakade i ugnen, är idealiska för snacks;
• ananas - störa assimileringen och ackumuleringen av fetter i form av celluliter;
• bananer - är energiskt rika, så de kan ersätta matintag( rekommenderas till frukost);
• persikor - stimulera matsmältningen.

Recensioner av de som går ner i vikt och resultaten av att gå ner i vikt på salladsdieten ^

Resultatet av kosten på sallader visar att i genomsnitt tack vare grönsaker och frukter förloras ca 4 kg per vecka. Läkare rekommenderar att man använder animaliska proteiner under salladsprogrammet. Positiv återkoppling på salladdieten lämnar de flesta som har provat det - det finns nästan ingen vägran av vissa produkter, arbetet i mag-tarmkanalen förbättras, hudförhållandena förbättras.

Det är möjligt att upprepa frukt- och grönsaksallad varje månad - när det ingår i kosten av protein kommer det inte att vara en stor belastning på kroppen. Att förlora övervikt snabbt återvände inte tillbaka, behöver inte efter slutet av tekniken att gå ner i vikt för att attackera allt som var förbjudet. Håll låga karbohydrater och lågsaltprogram, tillsätt fettfattigt kött, fisk och mejeriprodukter till kosten.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: