Fructorianism: fördel eller skada

Många människor använder frukterianism inte bara som ett sätt att bliövervikt, men också som en diet för att främja hälsa, eftersom produkterna som är grundläggande i denna teknik är det mycket användbart för organismen.

frukterianism och en hälsosam livsstil är kärnan ^

frukterianism - ett kraftsystem, som omfattar endast färska frukter, bär och grönsaker. Produkter som har genomgått värmebehandling, liksom nötter, mejeriprodukter, kött, te, spannmål och baljväxter i det här fallet är inte acceptabelt: enligt en fruktarian, de skapar en extra börda för kroppen och är skadliga.

frukterianism: för-och nackdelar

frukterianism största fördelen ligger i det faktum att färsk frukt och grönsaker som inte har genomgått värmebehandling, behålla högst viktiga ämnen för hälsa - vitaminer och mineraler. Om sådana produkter utsätts för matlagning eller bakning, försvinner helt enkelt den största delen av deras näringsvärde.

Vad är fördelarna frutarianstva:

• sådan kraft gör en kort tid för att få kroppen från gifter och avfall, rengör tarmarna;
• uteslutna från animaliskt protein diet väsentligt minskar belastningen på mag-tarmkanalen, och förhindrar också ruttnande processer som ofta uppstår på grund av användningen av kött somDet är, till skillnad från frukten rötas mycket långsammare;På grund
• frutorianstvu kan gå ner i vikt och föryngra, somGrönsaker och frukt är låga i kalorier men rik på vitaminer, accelererar förnyelse av hudceller och förbättrar hudton och elasticitet.

skada frukterianism( fruktoedeniya, plodoedeniya) är lika stor som dess fördelar:

• Fel på protein livsmedel av animaliskt ursprung är ofta innebär en försvagning av muskler och ben;
• proteinbrist kan orsaka hormonell misslyckande;
• att bibehålla hälsan behöver en balanserad kost, och frukterianism inte.

För att undvika eventuella komplikationer, rekommenderas att följa frukterianism endast periodvis, varje gång återvänder till den vanliga kosten. Trots att fruitarians vanligtvis tyst om sina hälsoproblem, de har ofta finns kvar, eftersomför kroppen är lika viktiga, och vegetabiliska och animaliska proteiner.

regler, menyer och recept för en fruktarian ^

principer frukterianism

att förstå essensen av frukterianism, är för många en livsstil, måste du bli bekant med dess grundläggande principer:

• inte äta frukt och grönsaker, samlademed "offrade" träd och växter. Som regel fruitarians konsumerar frukt som växer på en "levande" buskar;
• under förbudet är frukt och grönsaker som innehåller bekämpningsmedel - produkter bör endast vara naturligt;
• Du kan samla frukt fallit från träden - huvudsaken är att de är rena och fria från röta;Äta frukt
• behövs varje 2 timmar under denna del måste vara liten;
• att undvika svält, bör dricka minst 2 liter kolsyrade mineralvatten.

frukterianism: du kan äta

utgör deras meny av följande produkter:

• Sura frukter: ananas, grapefrukt, apelsiner, kiwi;
• milt frukter: mango, körsbär, persikor, äpplen,
• söta frukter: bananer, druvor, meloner, vattenmeloner;
• Torkad frukt;
• greener;
• Oil Products: oliv, kokos, avokado,
• grönsaker: aubergine, tomater, gurkor, etc.

frukterianism för viktminskning:. .

menyn Beslutar att använda frukterianism som en diet, är det rekommenderat att utvecklas självständigt sin diet i detta exempel:

• På morgonen äter vi fruktsallad, dricker med juice;
• Till lunch - banan;
• Vi har lunch med en grönsallad;
• Vi snackar en gurka och en tomat;
• Vi äter med någon grönsak och frukt( 1 styck).

Recept till fruktträdare

Salladrecept med äpplen:

• Skär selleri, krossa äpple och morötter;
• Allt är blandat, kryddat med olivolja.

Recept för en rensande sallad med rödbetor:

• Gnid betorna, skär det skalade applet, hugga löken;
• Vi kombinerar ingredienserna, häll citronsaft.

Jordgubbsdrinkrecept:

• I 400 g vatten tillsätt jordgubbssaft( 4 msk), juice från halv citron;
• Alla rör, lägg till några isbitar.

Fruktorianstvo: skada eller nytta, läkarens rekommendationer ^

Efter att ha blivit bekant med kosten kan man förstå att den är ganska strikt, förutom att inte alla kan klara det. Om du följer doktorns rekommendationer och lägger till fruktarism inte mer än 3-4 gånger om året i en period av högst två veckor, kan du bara uppnå bra resultat:

• Förbättrar hjärtets arbete, rensar kärl och tarmar;
• Sänka kolesterol;
• Kroppen släpps ut från skadliga ämnen.
• Kroppsvikt minskar;
• Den person som får maximal mättnad med vitaminer.

När man talar om skada bör man ta hänsyn till att en sådan diet är obalanserad, eftersomi det minimeras proteiner och fetter. I slutändan kan detta leda till hormonella misslyckanden, näringsbrister och skarpa språng i blodglukos.

frukterianism för viktminskning: feedback av våra läsare

Olga, 29 år gammal:

«Jag är mycket tunnare på vissa frukter - 2 veckor försvann 8 kg. Detta resultat uppnåddes inte tidigare, men nu är det bara att stödja siffran. "

Tatiana, 34 år:

"Fruktarianismen är särskilt viktig för mig på vintern och våren när kroppen mest behöver vitaminer. Tack vare honom har jag nu 7 år ingen beriberi och själva metoden mat för mig är inte komplicerat. - Jag älskar frukt och jag kan äta dem i stora mängder varje dag "

Galina, 25 år gammal:

«äta frukt och grönsaker i en vecka, kunde jag förlora 5 kg. Självklart var det svårt för mig att uthärda en sådan diet, men slutresultatet är fortfarande värt tålamodet. "