Det bör komma ihåg att bantning är en stress för kroppen. Ofta tillgriper aggressiva dieter kan orsaka irreparabel hälsorisk. Därför är det nödvändigt att endast använda en snabb diet när det är absolut nödvändigt när det är angeläget att sätta sig i ordning.
Och ändå finns det omständigheter som tvingar dig att ta en skadlig kost att gå ner i vikt i en vecka. Till exempel, om du går på semester på stranden i en vecka, måste du ta bort de extra punden. Eller om du förbereder dig för en allvarlig händelse, men du har inte råd att ha en tätt passande klädsel på grund av veckningar på magen. Dessa och andra allvarliga omständigheter kräver en drastisk förändring av kost.
Hur kan jag gå ner i vikt på en vecka? Regler
För att inte skada din hälsa är det nödvändigt att följa följande regler:
1. Använd mycket vätska( upp till 2 liter).Detta kommer att förhindra uttorkning.
2. Följ den rekommenderade menyn. Lägg inte till eller byt ut produkter.
3. Med en diet är det bra att kombinera sport, fitness, aerobics.
4. Applicera vitaminer.
5. Undvik användning av mjölprodukter, godis, alkohol.
6. Undvik abrupt uttag från kosten. Under nästa vecka, begränsa dig själv till att äta. Om du inte följer den sista regeln kommer de hatade punden att visas på din kropp igen.
Kefir diet
Det är ganska mildt och låter dig gå ner i vikt hemma för 5 kg per vecka. Alla produkter som rekommenderas för daglig användning är uppdelade 3-4 gånger. Huvudprodukten är kefir - 1,5 liter per dag. Förutom följande produkter används.
1: a dagen. För en dag kan du äta kokta potatisar - 5 st.
Dag 2.Kokad kyckling - 100 gr.
Dag 3.Kokad fettfri fisk - 100 gr.
4: a dagen. Kokt nötkött - 100 gr.
5: e dagen. Grönsaker och frukter - vilket nummer som helst. Men det är nödvändigt att utesluta användningen av bananer och druvor.
sjätte dagen.(Endast yoghurt).
Dag 7.Mineralvatten är obegränsat.
Fast fastande
Detta är den mest effektiva metoden för viktminskning, vilket gör det möjligt att förlora upp till 10 kg inom 7 dagar. Och om du använder den här metoden på en månad, släpp sedan en annan 3-4 kg. Utvecklingen av denna diet övades av dietister, så det skadar inte din hälsa. Hur kan jag gå ner i vikt på en vecka med fasta?
Dag 1.Du måste dricka mineralvatten - 6 glas.
Dag 2.Mjölk - 4 glas. Och på natten kan du skämma bort dig med ett grönt äpple.
Dag 3.Mineralvatten - 6 glas.
Dag 4.Mineralvatten eller osötat te - 2 koppar. Sallad från grönsaker - från morötter, kål och grönsaker med tillsats av olivolja - 3 portioner.
5: e dagen. Mjölk - 4 glas.
sjätte dagen. På denna dag är menyn ganska varierad:
Till frukost: kokt ägg - 1 stycke, osötat te - 1,5.glas.
För 2: a frukost: en liten mängd grönsaksbuljong.
Till lunch: kokt nötkött - 100 gr., Gröna ärter - 100 gr.
Vid middagstid, middag och 2: e middag: ett äpple - 1 st.
Dag 7.Stuga ost - 100-150 gr., Kefir - 1 liter., Unsweetet tea - 1 glas.
grapefrukt Diet
Det är mindre effektivt på andra sätt i kampen för viktminskning, efter det är möjligt att uppnå viktreduktion på upp till 4 kg. Men denna typ av viktminskning är ganska användbar för kroppen och har ingen bieffekt. På grund av kostens mångfald krävs ingen ytterligare vitaminer. Hur mäter du i 1 vecka med hjälp av grapefrukt?
Dag 1.
Till frukost: grapefrukt - 1 styck, skinka - 50-100 gr., Unsweetet tea - 1 glas.
Till lunch: grapefrukt - 1 st. Grönsakssallad, otätat te - 1 glas.
Till middag: bakat kalvkött, nötkött eller kyckling - 150 gr., Gröna.
Dag 2.
Till frukost: stekt ägg - 2 ägg, grapefruktjuice -1 glas.
Till lunch: 1 grapefrukt, mager ost - 50 gr.
Till middag: magert fisk till ett par - 200 gr., Sallad från grönsaker och bröd - 1 skiva.
Dag 3.
Till frukost: grapefrukt - 1 stycke, yoghurt med müsli - 1 glas.
Till lunch: grapefrukt - 1 st. Vegetabilsk soppa med rusks.
Till middag: 0,5 grapefrukt, grillad kyckling - 200 gr., Bakade tomater - 2 st., Otätat te - 1 glas.
4: e dagen.
Till frukost: kokt ägg - 1 bit, tomatjuice - 1 glas.
Till lunch: grapefrukt - 1 st., Grönsaksallad, bröd - 1 skiva.
Till middag: En liten mängd grönsakspott, osötat te - 1 glas.
Övernattning: Grapefrukt - 1 st.
5: e dagen.
Till frukost: fruktsallad( med tillsats av grapefrukt), otätat te - 1 glas.
Till lunch: potatisbakad - 2 st., Kål sallad.
Till middag: bakat kalvkött, nötkött, fisk eller kyckling - 200 gr., Tomatjuice - 1 glas.
På natten: grapefruktjuice - 1 glas.
sjätte dagen. Du kan använda menyn för tidigare dagar.
7: e dagen. Du kan använda menyn för tidigare dagar.
Lossa soppdieten
Denna viktminskning erbjuder en balanserad kost och samtidigt ett utmärkt resultat - upp till 9 kg. Den viktigaste skillnaden i denna diet från andra "sju dagar" är att den kan användas ganska ofta utan hälsorisk.
Så om du vill veta hur snabbt du ska gå ner i vikt på en vecka - sitta på en mirakel soppa! Det är han som är huvudrätten i lossningsmenyn. Den innehåller det minsta antalet kalorier, så det används för varje utseende av hunger.
Recept för en mirakel soppa för viktminskning
Ingredienser:
lök - 6 st.
tomater - 2-3 st.
litet kålkål - 1 stycke;
sötpeppar - 2 st.
selleri - 1 gäng;
grönsaksbuljong - 1 kub.
Förberedelse:
Grönsaker finhackad och hälld med vatten, tillsätt salt, peppar, curry. Koka soppan i 10 minuter.på en hög eld, och sedan på en långsam - tills den är klar.
Soppa konsumeras varje dag med andra produkter. Men de kan inte kokas för fett.
Efter denna diet kan du äta följande livsmedel:
1: a dagen. Få frukter( utom bananer);osötat te, kaffe eller vatten - 1sakan.
2: a dagen.
Till frukost: Flera grönsaker - rå och konserverad -( förutom baljväxter, ärtor och majs);greener.
Till lunch: bakade potatis, vatten.
Dag 3.Flera frukter( exklusive bananer);vilket antal grönsaker( exklusive potatis och baljväxter)vatten.
4: a dagen. Flera frukter och grönsaker;mjölk;vatten.
5: e dagen. Nötkött - 300-600 g;tomater - 5 st.vatten - upp till 8 glasögon.
Dag 6.Nötkött - 500 g;några några grönsaker( exklusive potatis);vatten.
Dag 7.Flera grönsaker;lite brunt ris;fruktsötad juice och vatten.
Sex dagar
Efter denna diet i sex dagar kan du bli av med 4 till 5 kg. Föreslagna produkter måste delas och konsumeras 4-6 gånger om dagen.
1: a dagen. Användningen av hårdkokta eller mjukkokta ägg - 6 st.,
2: a dag. Mager ost - 500 gr.;
Dag 3.Kokad kycklingfilé - 750 g;
4: e dagen. Kokat ris - 200 g;
5: e dagen. Kokta potatisar - 6 st.
sjätte dagen. Obegränsat antal äpplen.
Som du kan se dieter för att gå ner i vikt i en vecka är det tillräckligt. Det viktigaste är att hitta den kosten som inte bara hjälper till att minska vikt, utan också medföra hälsofördelar. Gå ner i vikt, gå ner i vikt med användning!
Vem bland oss vill gå ner i vikt så fort som möjligt? Alla som började tänka seriöst på hans figur, vill få ett bra resultat på kortast möjliga tid. I själva verket erbjuder media för närvarande ett stort antal sätt att snabbt gå ner i vikt i en vecka. Hemligheten med effektivitet ligger i låga kaloriinnehåll i dessa dieter. Klara sig i sju dagar kan du gå ner i vikt från 5 till 10 kg.
Skada för snabba dieter och orsaker till att använda dem
