Hur man utvecklar känslomässig stabilitet - seger över stress

Tyvärr stress har länge varit en integrerad del av vårt dagliga liv. Ofta när man står inför en nödsituation, en otränad person inte omedelbart förstår hur han ska reagera och vad man ska göra: be någon om hjälp eller att lösa problemet själv. När tankar i mitt huvud är förvirrade är det helt enkelt omöjligt att fatta rätt beslut. Men en balanserad person med ett kallt sinne kan logiska tankefulla handlingar och korrekt beräkning. Endast ägaren av dessa egenskaper kommer att kunna klara av det oväntade inträffade ovanliga situationer. För att lösa eventuella problem snabbt och enkelt, samtidigt som lugn måste ständigt engagerad i utvecklingen av deras känslomässig stabilitet. Men inte var och en av oss vet hur man kan utveckla känslomässig stabilitet, det vill säga förmågan att behålla kontrollen över känslor. De flesta människor, särskilt alltför känsliga kvinnor, hanterar sina känslor verkar överväldigande arbete. Men i själva verket är det inte så svårt att göra, förstås, om du regelbundet övar. Psykologisk träning bör göras steg för steg i små steg, varje gång som fixar den uppnådda framgången.

För närvarande finns det ett stort antal utbildningar där psykologer hjälpa alla som vill lära sig nyanserna i kontroll över sina egna känslor. Men tänk på att under den utbildning som krävs för att fungera som i sina egna tankar, och kroppen, eftersom det är känt att den mänskliga kroppen reagerar omedelbart på eventuella irriterande.

Första steget

1. Att lära absolut stillhet, till att börja med bör vara som en klok japanska, arbete skicklighet pacifice kontemplation av skönhet( tack vare det vackra landskapet på planeten nog).Om du inte har möjlighet att regelbundet tidsfördriv i naturen, är det ganska lämpligt för utbildning betraktandet av de vackra målningarna skildrar landskap på den.
2. När behärskar skicklighet kontemplation, studera ser lugnt på en person( inte ryck och utan att ta ögonen).För att göra detta måste du räkna ut den så kallade Defocused uppfattning, det vill säga man ska inte titta på en enda punkt, men på det hela personen.
3. Starta en speciell anteckningsbok. Sidorna är uppdelade i fyra kolumner. Var och en titel "inget särskilt", "gröna", "gul", "red".I kolumnen Daily Record alla incidenter: en kolumn med titeln "gröna" - en mindre händelse, med titeln "gul" - den genomsnittliga graden av problem, och i kolumnen "röda" - fruktansvärt obehaglig force majeure situation. Ockupation säkert mödosam, men denna dagliga differentiering av vitala episoder kommer att hjälpa dig att ändra din reaktion på vad som händer och sedan de små bekymmer, förlora sin betydelse, kan migrera från den gröna kolumnen "inget särskilt" kolumnen och vad du är, till exempel, mötenIndikerad i den röda kolumnen kommer du att överföra till gul. Genom noggrann analys av händelserna inträffade under dagen, kommer du att träna din känslomässiga motstånd mot stressiga situationer och långsamt lära sig att inte oroa om mindre tillfällen.

funktioner psyke

Som ni kan se, inget komplicerat i dessa övningar där. Om genom sina egna ansträngningar, kommer du så småningom att bli mer lugn och förnuftig person, kommer detta att innebära att din känslomässig stabilitet var högre och att du är på väg att förbättra deras livskvalitet. Förmågan att amplifiera

tröskel stress är en av egenskaperna hos det mänskliga psyket. Varje gång efter stressiga upplevelser tenderar vår psyke att återställa sitt jämviktstillstånd. Det visar sig att mänskligheten har den underbara förmågan att psykiskt anpassa sig till några negativa faktorer, men tröskeln för emotionella känslighet enskilda människor. Därför uppträder vi på samma stressfulla stunder på olika sätt.

Att träna känslomässig stabilitet följer, med början med att förverkliga sina egna svagheter och brister, eftersom de kraftigt hindrar genomförandet av de planerade planerna. Efter en sådan medvetenhet planera en plan för deras eliminering och beslutsamt gå vidare till träningen. Efter ett tag kommer du att märka att ditt företag börjar bli framgångsrikt och i rätt tid, försvinner andras missnöje och din känslomässiga stabilitet stabiliseras.

För mer stimulans för att arbeta på sig själva, ofta påminna mig själv att människor med låg emotionell stabilitet, inte vill eller inte kan kontrollera sina känslor, är dömda att slutföra larm, erfarenheter, skador och förolämpar glädjelös liv.

Och sista tips. .. Försök att snabbt bli av med negativa känslor, lagra dem på dig själv, i alla fall inte plaska ut interna angrepp på andra.