Hur man slappna av efter jobbet - hur man slappna av efter jobbet

Framsteg, som det visade sig, bär inte bara fördelarna med civilisationen. Nervös spänning, stress, depression, sömnlöshet blir alltmer kompanjoner i vårt liv, full av information. Varför händer detta? Svaret är enkelt: vi bär produktions- eller kontorsproblem hemma, utan att veta hur man lämnar dem bakom tröskeln.

Arbetsdagens slut

Det första du behöver lära dig är att glömma den arbetsdag som redan har slutat. I morgon kommer en ny dag, och morgonen, som de säger, är klokare än kvällen. Utvilad person per natt med nya ackumulerade krafterna lösa produktionsproblem mycket enklare än utmattad av sömnlöshet och trötthet från ackumulerad stress.

Du kan börja direkt på jobbet, i slutet av dagen. Det är bekvämt att sitta ner, blunda, andas långsamt och djupt och sedan föreställa sig att stress, trötthet, problem, all negativitet som har samlats per dag, lämnar, ursäkta dig, du blir glad, glad och lycklig.

En sådan enkel automatisk träning gör att du kan gå hem med gott humör och på väg att upptäcka något nytt i det välbekanta och välbekanta. Glada solstråle spelar på fönstren i byggnaden, en frisk fläkt, doften av bageriet, söta doften av nyslaget gräsmatta, barns skratt. .. men vem vet vad som kan fortfarande lite att tillfredsställa er och påminna om att livet är vackert.

Kommer hem Kommer hem räcker inte bara för hushållssysslor, kan de vänta i en halvtimme. Tillägna dig den här tiden till dig själv. Du kan bara sitta i en bekväm stol, göra ingenting och dyka in i en trance. Aromaterapi hjälper till att slappna av och koppla av under en kort tid. Därför kommer mycket användbar att tända en aromatisk lampa med hjälp av en essens med en favoritlukt.

Lukt har generellt en överraskande effekt på en person. Aromer av valeriana, rökelse, lavendel, sandelträ, mejram, kamomill förbättrar sömnen, lugnande och avkopplande dofter av neroli, ros, pettigreyna, mandarin stimulera och skapa ett gott humör.

Du kan ligga i ett varmt bad med aromatiska salter en stund och tända några ljus för stämningen. Bokstavligen under första minuten känner du dig helt annorlunda, som om du föddes igen.

Kommer ut ur badet, några minuter värt att uppmärksamma sitt utseende. Gnid en lotion eller mjölk i kroppen, ger elasticitet mot huden, massera fötterna med en speciell mjukgörande kräm, kamma håret flera gånger. Dessa långsamma, smidiga rörelser ger dig ett fantastiskt nöje.

nu helt bortkopplad från allt som stör dig under dagen, kan tas över hushållssysslor - laga mat, för att ladda tvätten i tvättmaskinen eller klappa saker för nästa dag. Rengöring i huset efter en dags arbete är inte värt att göra. För att göra det är det bättre att allokera en dag i slutet av arbetsveckan eller en av två dagar av.

En hobby kan vara ett underbart sätt att koppla av. Att samla, växa krukväxter, brodera, stickning hjälper dig att distrahera även från alla världsproblem, för att inte tala om industri och familj.

För att bli distraherad av problem rekommenderar psykologer att man startar ett husdjur. Dog, så troget tittar i ögonen och vänlig viftande svans, mysiga murlychaschaya katt, sitter bekvämt i ditt knä, akvariefiskar, livet som det är möjligt att titta på hänförd blick i timmar - det är dina vänner, vårdas tar dig från alla negativa, som finns iditt liv.

Intern harmoni

Daoistiska munkar tillbringade flera timmar om dagen beder. Troligtvis var det som krävs av deras religion, men de nådde böner inre harmoni som återspeglas i deras mentala tillstånd, förmåga att kontrollera sig själv, vilsam sömn. Du behöver absolut inte läsa de taoistiska bönerna, det är tillräckligt med enkel automatisk träning. Sitt så bekvämt som möjligt i stolen. Sätt din hand på ditt hjärta, andas djupt. Tyst eller högt lugn, tyst röst sade frasen: "Varje andetag ger mig inre frid."Den enda känsla som kommer att få dig i början - vad gör du dum och nonsens. Men sluta inte - du har inget att förlora. Efter en fem minuters automatisk träning, gå och lägg dig. Om några dagar kommer du att märka dig själv hur fredlig och uppfriskande din sömn har blivit.

Semester

Hur man slappnar av efter arbete, om stress och depression jagar dig dag efter dag? Tänk på varför detta händer när du vilar? Kanske har utmattning helt enkelt ackumulerats i dig och låter dig inte återställa styrka? Ordna dig en kvalitetssemester med fullständig förändring av landskapet. Gå till stugan, till bergen, till havet, förändra situationen helt. När du återvänder från semester kan du arbeta med ny styrka och inspiration.