Non-carbohydrate diet: menyn, dess funktioner

Kolhydratdieten, menyn som vi ger dig idag, är en av de mest effektiva.

Vi tror alla att skulden för vår övervikt är fet. Men vi tänker inte på hur många kolhydrater vi använder. Och trots allt är det det som uppvärms i vår kropp och avgör på våra problemområden i kroppen i form av fett.

Idag sägs mycket om proteindieten. Så vad är det? Protein diet består mestadels av protein och fett - det begränsat användningen av kolhydrater som en följd av vilken alla fettdepåer som har ackumulerats i den mänskliga kroppen, används som energikälla.

Fördelar och nackdelar med en kost låg i kolhydrater

Använda en sådan diet, livsmedel och menyn bör innehålla kött, fisk och grönsaker. Det är dock nödvändigt att ta hänsyn till de så kallade glykemiskt index livsmedel, som tar hänsyn till nivån av socker i blodet och den hastighet med vilken den stiger i kroppen.

Detta innebär att om användningen av vissa produkter leder till en snabb ökning av sockret i blodet, tar kroppen energi, inte från fett, utan från glukos.

Den främsta fördelen med en låg kolhydratdiet är att det inte orsakar en känsla av hunger, eftersom denna diet är väldigt näringsrik och näringsrik.

Med en icke-kolhydratdiet kan du inte äta godis och mjöl.

Även när en sådan diet kan vara en brist på energi som kolhydratfria diet är obalanserad, eftersom den inte har den nödvändiga mängden energi. Brist på kolhydrater i människokroppen leder till utmattning.

Applicera en proteindie kan du få njursjukdom och sjukdomar i mag-tarmkanalen. Anledningen till detta är en stor mängd protein i den.

Dessutom äter kött med en sådan diet en ökning av kroppens nivå av kolesterol. Och när du begränsar mängden kolhydrater i kroppen bildas ketonkroppar, som i sin tur har en toxisk effekt på hjärnan.

Meny №1

Enligt den första varianten består frukosten av ägg med 2 ägg med lök och svamp. Det serveras i en halv pita vete, en skiva melon, kaffe eller te.

Lunch består av en sallad med kyckling, osötat te eller en fruktdryck utan socker.

serveras middag kopp kålsoppa, fläskkotletter i olivolja, sallad rå kål, lök och morot och ångad broccoli med syrom. Mozhno också lätt att dricka öl.

Det rekommenderas att konsumera solrosfrön och pumpafrön mellan måltiderna.

Meny №2

I en andra utföringsform av en sådan diet meny för frukost består av halv ett äpple, 3 ägg, 150gr.mager kockost.

För den andra frukosten serveras en sallad med tomater och gurkor tillsammans med 1: a st.l.vegetabilisk olja och 300 gr.magert nötkött.

För lunch måste du äta samma som för en andra frukost.

Middag består av 5 ägg, som kan ersättas med fisk och 250 gr.höstfettinnehåll på 9%.

Välj försiktigt icke-kolhydrater, om du vill gå ner i vikt.

Videokonsult på proteindieter

Vi rekommenderar starkt att du läser den här videon.

Meny för dagen:

Hemligheten hos proteindiet:

Hur effektivt är proteinhalten: